Jeg går ingen steder uden min Fitbit. Den holder ikke kun øje med min puls og de kalorier, jeg har forbrændt på min morgentur, men den holder også øje med min søvncyklus og -rytme.

Da jeg har den konstant på mit håndled, har jeg nogle gange bemærket, at Fitbit ikke registrerer min puls.

Normalt er det bare fordi den er blevet lidt løs omkring mit håndled.

Men for nylig opdagede jeg, at min Fitbit ikke længere holder styr på min søvn, selv om jeg havde sørget for, at den sad ordentligt fast om mit håndled, før jeg gik i seng.

Så jeg gik på nettet for at lave noget research, gennemgik artikler om problemet, tjekkede brugerfora og officielle support-sider for at lære alt, hvad jeg kunne om problemet, og skrev derefter denne omfattende artikel, hvor jeg samlede alt, hvad jeg havde lært.

Hvis din Fitbit ikke længere registrerer søvn, skal du genstarte din Fitbit og sikre dig, at din Fitbit er fuldt opladet. Juster den måde, du har båret din Fitbit på, så den kan registrere, hvornår du er faldet i søvn.

Jeg har også talt om at ændre din Fitbits søvnfølsomhedstilstand for bedre at registrere, hvornår du er faldet i søvn, og manuelt oprette poster i din Fitbits søvnlog for at kompensere for missede sessioner.

Hvornår begynder Fitbit at registrere søvn?

Det afhænger i virkeligheden af, hvilken version af enheden du bruger, og hvilke indstillinger du har valgt.

Hvis du stadig har en Fitbit One eller Fit Bit Zip, vil din enhed være i manuel søvnsporingstilstand.

Når du er ved at gå i seng, skal du blot trykke på trackerens knap og holde den nede i et par sekunder.

Når stopuret begynder at tælle, vil du bemærke, at de andre ikoner blinke - dette indikerer, at du er i dvaletilstand.

Om morgenen skal du blot holde knappen nede i et par sekunder, så stopper optagelsen i dvaletilstand. Ikonerne holder op med at blinke, når du forlader dvaletilstanden.

Hvis du derimod er i besiddelse af en af de nyere modeller (Alta-serien, Blaze, Charge-serien, Flex-serien, Inspire-serien, Surge, Ionic eller Versa-serien), har din enhed automatisk søvnregistrering.

Du kan altid skifte til de manuelle indstillinger, hvis du har mistanke om, at de automatiske aflæsninger ikke er præcise nok.

Ved at implementere manuel tilstand tilføjes der en ekstra statistik (den tid, det tager dig at falde i søvn).

Derudover er der ikke stor forskel på målingerne i automatisk og manuel tilstand.

Enheden selv bestemmer, hvornår du har lagt dig ned for at snooze, på baggrund af den nedsatte bevægelseshastighed fra accelerometeret.

I modeller med indbygget pulssensor tager trackeren også højde for din hvilepuls og dens udsving, hvilket giver større nøjagtighed.

Genstart din Fitbit

Det første, du skal gøre, er at genstarte din Fitbit. Som med mange andre gadgets er en simpel genstart en hurtig og nem løsning.

Sådan genstarter du din Fitbit:

1. Sæt Fitbits opladningskabel i stikkontakten eller i computeren.
2. Tilslut den anden ende af kablet til din Fitbit. Sørg for, at forbindelsen er sikker.
3. Tryk på sidekontakten på din Fitbit i ca. 10 sekunder og hold den nede i ca. 10 sekunder.
4. Afhængigt af din Fitbit-model kan du muligvis se et batterisymbol, et smil eller et almindeligt startdisplay. Hvis du bemærker et af de ovennævnte symboler, skal du slippe kontakten, og du skal blot slukke for din Fitbit.

Juster den måde, du har båret din Fitbit på

Som jeg nævnte i begyndelsen, er en af hovedårsagerne til, at din Fitbit måske ikke registrerer din søvn, den måde, du bærer den på.

Sørg for, at du sætter den sikkert fast om håndleddet, inden du går i seng.

Uret behøver ikke at sidde for stramt, men hvis det sidder for løst, er der stor sandsynlighed for, at det ikke registrerer dine vitale værdier præcist.

Tjek Fitbit-batteriet på din Fitbit

Ligesom enhver anden smart enhed skal din Fitbit oplades regelmæssigt. Hvis den er ved at løbe tør for strøm, vil de optagelser, den laver, ikke være komplette eller nøjagtige.

Oplad din Fitbit regelmæssigt for at sikre, at dine vitale værdier bliver registreret korrekt.

Ændre din Fitbits søvnfølsomhedstilstand

En vanskelig funktion ved din Fitbit, som du skal være forsigtig med, er dens følsomhedsindstillinger. Enheden fungerer ikke korrekt, hvis indstillingerne er for lave.

Ofte kan dette skyldes, at du roder i søvne. Fitbit Sensitive Mode kan muligvis ikke skelne, om du sover.

Du kan følge disse trin for at ændre din Fitbits søvnfølsomhedstilstand:

1. Åbn din profil i din Fitbit-app i din Fitbit-app.
2. Find indstillingerne for søvnfølsomhed under Avancerede indstillinger.
3. Indstil den til normal eller følsom tilstand.

Du kan også ændre indstillingerne fra dit skrivebord:

1. Log ind på din konto på Fitbit.com.
2. Find Indstillinger i rullemenuen i øverste højre hjørne.
3. Åbn Sensitivitet i dvaletilstand, og vælg Normal eller Sensitiv tilstand.
4. Klik på Send for at anvende ændringerne på din enhed.

Manuelt oprette poster i Fitbit-søvnloggen

Hvis problemet fortsætter, kan du bruge Fitbit-appen direkte til at spore dit søvnmønster.

Du kan gøre dette ved at starte og stoppe søvnsporing i din app.

1. I Fitbit-appen skal du vælge flisen Søvn på din Fitbit-app.
2. Klik på ellipsen (de tre vandrette prikker), og vælg opdateringsindstillingen.
3. Når du har justeret tiden i overensstemmelse med din søvncyklus, skal du trykke på "Gem".

Det er vigtigt at være forsigtig, når du bruger denne metode.

På grund af implementeringens art vil vigtige oplysninger om dine søvnstadier og søvnmønstre ikke være tilgængelige for dig, som ellers ville være tilgængelige i den automatiske tilstand.

Justere andre indstillinger for Fitbit-søvnregistrering

Du vil måske undersøge nogle flere indstillinger, som du har adgang til på din Fitbit

Mål for søvn

Ved hjælp af denne funktion kan du bestemme, hvor mange timer du vil sove hver nat.

Her kan du se, hvordan du kan tilpasse dine søvnmål for at få den skønhedssøvn, du ønsker:

1. Vælg søvnflisen i din Fitbit-app.
2. Åbn tandhjulssymbolet i øverste højre hjørne.
3. Når du har oprettet eller ændret dine søvnmål, skal du trykke på "Udført".

Søvnplan

Du kan også indføre en søvnplan, som vil hjælpe dig med at nå dit søvnmål.

Det eneste, du skal gøre, er at indstille dit måltidspunkt for opvågning, sengetid eller begge dele i appen.

Når du har besluttet dig for en cyklus, der er perfekt for dig, kan du også tilpasse sengetidspåmindelser til bestemte tidspunkter og dage.

Du vil blive belønnet med en fin digital stjerne i din søvnliste, hvis du holder dig til din søvnplan.

Sørg for, at din Fitbit er synkroniseret med Fitbit-appen

Hvis du er ny med din Fitbit, er der en god chance for, at den ikke er blevet synkroniseret med din Fitbit-konto.

Det første, du skal gøre, er at logge på appen og sørge for, at enheden er synkroniseret.

Hvis du bruger en Android-enhed, er det ikke sikkert, at du kan synkronisere den i appen.

Hvis det er tilfældet, skal du logge ind på webstedet manuelt og synkronisere det.

Opdater Fitbit-appen

Det er muligt, at du stadig har en ældre version af appen.

Hvis det er tilfældet, skal du opdatere den pronto. Gamle versioner af appen giver dig ikke adgang til alle de funktioner, der er tilgængelige på din nyeste Fitbit.

Det kan endda medføre, at enheden ikke fungerer korrekt. Du kan blot finde den seneste opdatering af appen i iOS- eller Google Play-butikken.

Nulstille din Fitbit Versa

Det er altid risikabelt at foretage en fabriksnulstilling. En hård genstart kan hjælpe søvnregistreringen til at fungere normalt, men du mister alle indstillinger og data, der er gemt i uret.

Dette omfatter alle de installerede apps og alle oplysninger, der er synkroniseret med telefonen.

Hvis du ikke har andre muligheder, kan du udføre en fabriksnulstilling på følgende måde:

1. Find "Indstillinger" på dit Fitbit Versa-ur
2. Tryk på afsnittet "Om".
3. Vælg "Factory Reset" (fabriksnulstilling), og giv den endelige bekræftelse.

Hvilke data registrerer min Fitbit, mens jeg sover?

Søvnfaser og mere

I ret lang tid havde Fitbit-enhederne ingen mulighed for at registrere søvncyklusser. En firmwareopdatering for et par år siden introducerede den længe ventede funktion til søvnstadier i en række modeller.

Alle trackere er nu i stand til at fortælle dig, hvor meget let, dyb og REM-søvn du får på en given nat.

Enheden beregner værdierne ved at kombinere accelerometerdata, pulsvariabilitet (tiden mellem to hjerteslag) og Fitbit's egne algoritmer.

Kontakt support

Som det altid er tilfældet, bør du kontakte Fitbits kundeservice, hvis alt andet fejler.

Hvis din wearable-enhed helt er holdt op med at registrere søvn, kan det være et andet problem, du oplever.

Eller der kan være et hardwareproblem, og Fitbits kundeservice vil hjælpe dig med at løse problemet.

Sov godt med din Fitbit-søvnmåler

Hvis du ønsker at få mere ro i sindet og være mere opmærksom på din søvncyklus, er Fitbits en fantastisk gadget, der kan hjælpe dig med at holde styr på, hvornår og hvor længe du sover hver nat.

Ikke alene kan de rapportere om din søvns varighed og kvalitet, men de hjælper dig også med at starte dagen bedre med den lydløse alarmfunktion, som vækker dig med en vibration i stedet for en høj og rystende alarmtone.

Selv om Fitbit-målinger ikke er 100 % nøjagtige, kan de stadig forbedre din livskvalitet ved at være tæt nok på til at få indsigt i din træning og dine søvnmønstre.

Du vil måske også nyde at læse:

• Kan du bruge Fitbit til cykling? Grundig forklaring

Ofte stillede spørgsmål

Er Fitbit-søvnmåleren nøjagtig?

Fitbit er et af de mest prestigefyldte wearable-mærker i verden, og mange mennesker over hele verden stoler på deres trackere. Trackernes nøjagtighed er god, men den afhænger også af korrekt brug.

Hvilken Fitbit er bedst til søvnregistrering?

Fitbit Sense og Versa 3 er to meget anerkendte søvnmålerure, som du kan købe i øjeblikket.

Hvad er dvaletilstand på Fitbit?

Fitbit-sovetilstand er en fremragende funktion, der giver dig mulighed for at planlægge din Fitbit-tracker til ikke at vibrere eller aktivere indgående meddelelser fra din mobiltelefon.

Kan Fitbit registrere søvnapnø?

Ja. Ved at spore den enkeltes iltniveau i løbet af natten hjælper apparatet med at forudsige mulige sundhedstilstande som allergier, astma og søvnapnø.