Je ne vais nulle part sans mon Fitbit, qui suit non seulement mon rythme cardiaque et les calories que j'ai brûlées lors de ma promenade matinale, mais aussi mes cycles et rythmes de sommeil.

Comme il est constamment à mon poignet, il m'est arrivé de remarquer que le Fitbit ne suivait pas ma fréquence cardiaque.

En général, c'est simplement parce qu'il s'est un peu relâché autour de mon poignet.

Mais récemment, j'ai remarqué que mon Fitbit ne suivait plus mon sommeil, même si je m'étais assuré qu'il était correctement attaché à mon poignet avant d'aller me coucher.

J'ai donc fait des recherches en ligne, parcouru des articles sur le sujet, consulté des forums d'utilisateurs et des pages d'assistance officielles pour apprendre tout ce que je pouvais sur le problème, puis j'ai rédigé cet article complet compilant tout ce que j'avais appris.

Si votre Fitbit a cessé de suivre le sommeil, redémarrez-le et assurez-vous qu'il est complètement chargé. Ajustez la façon dont vous portez votre Fitbit pour vous assurer qu'il peut détecter le moment où vous vous êtes endormi(e).

J'ai également parlé de la modification du mode de sensibilité au sommeil de votre Fitbit pour mieux détecter le moment où vous vous êtes endormi, et de la création manuelle d'entrées dans le journal de sommeil de votre Fitbit pour rattraper les sessions manquées.

Quand Fitbit commence-t-il à suivre le sommeil ?

Cela dépend vraiment de la version de l'appareil que vous utilisez et des paramètres que vous avez sélectionnés.

Si vous possédez toujours un Fitbit One ou un Fit Bit Zip, votre appareil sera en mode de suivi manuel du sommeil.

Lorsque vous êtes sur le point de vous coucher, il vous suffit d'appuyer sur le bouton du tracker et de le maintenir enfoncé pendant quelques secondes.

Lorsque le chronomètre commence à compter, vous remarquerez que les autres icônes du traceur clignotent, ce qui indique que vous êtes en mode veille.

Le matin, il suffit de maintenir le bouton enfoncé pendant quelques secondes pour que l'enregistrement en mode veille s'arrête. Les icônes cessent de clignoter lorsque vous quittez le mode veille.

En revanche, si vous possédez l'un des modèles les plus récents (les séries Alta, Blaze, Charge, Flex, Inspire, Surge, Ionic ou Versa), votre appareil est doté d'un système de suivi automatique du sommeil.

Vous pouvez toujours passer aux réglages manuels si vous pensez que les relevés automatiques ne sont pas assez précis.

La mise en œuvre du mode manuel ajoute une statistique supplémentaire (le temps qu'il vous faut pour vous endormir).

Par ailleurs, il n'y a pas de grande différence entre les mesures du mode automatique et celles du mode manuel.

L'appareil lui-même détermine si vous vous êtes allongé pour faire un petit somme en se basant sur la diminution de la vitesse de mouvement de l'accéléromètre.

Sur les modèles dotés d'un capteur de fréquence cardiaque intégré, le tracker prend également en compte votre fréquence cardiaque au repos et ses fluctuations, ce qui permet une plus grande précision.

Redémarrez votre Fitbit

La première chose à faire est de redémarrer votre Fitbit. Comme pour de nombreux gadgets, un simple redémarrage est une solution rapide et facile.

Voici comment redémarrer votre Fitbit :

1. Branchez le câble de chargement de votre Fitbit sur une prise de courant ou sur votre ordinateur.
2. Connectez l'autre extrémité du câble à votre Fitbit et assurez-vous que la connexion est sécurisée.
3. Appuyez sur l'interrupteur latéral de votre Fitbit et maintenez-le enfoncé pendant environ 10 secondes.
4. Selon le modèle de votre Fitbit, vous pouvez remarquer un symbole de pile, un symbole de sourire ou un affichage de démarrage conventionnel. Si vous remarquez l'un des symboles susmentionnés, relâchez l'interrupteur et débranchez simplement votre Fitbit.

Ajustez la façon dont vous avez porté votre Fitbit

Comme je l'ai mentionné au début, l'un des principaux facteurs expliquant pourquoi votre Fitbit n'enregistre pas votre sommeil est la façon dont vous le portez.

Veillez à l'attacher solidement autour de votre poignet avant de vous endormir.

La montre n'a pas besoin d'être trop serrée, mais si elle est trop lâche, il y a de fortes chances qu'elle n'enregistre pas vos signes vitaux avec précision.

Vérifiez la batterie de votre Fitbit

Comme tout autre appareil intelligent, votre Fitbit doit être rechargé régulièrement. S'il manque de jus, les enregistrements qu'il effectuera ne seront ni complets ni précis.

Chargez votre Fitbit régulièrement pour vous assurer que vos données vitales sont enregistrées correctement.

Modifiez le mode de sensibilité au sommeil de votre Fitbit

Le réglage de la sensibilité de votre Fitbit est une fonction délicate dont vous devez vous méfier. Votre appareil ne fonctionnera pas correctement si les réglages sont trop bas.

Le mode sensible de Fitbit peut ne pas être en mesure de discerner si vous dormez.

Vous pouvez suivre les étapes suivantes pour modifier le mode de sensibilité au sommeil de votre Fitbit :

1. Dans l'application Fitbit, ouvrez votre profil.
2. Recherchez les paramètres de sensibilité au sommeil dans les paramètres avancés.
3. Réglez-le en mode Normal ou Sensible.

Vous pouvez également modifier les paramètres à partir de votre bureau :

1. Connectez-vous à votre compte sur Fitbit.com.
2. Recherchez les paramètres dans le menu déroulant situé dans le coin supérieur droit.
3. Ouvrez la fenêtre de sensibilité au sommeil et sélectionnez le mode Normal ou Sensible.
4. Cliquez sur Soumettre pour appliquer les modifications à votre appareil.

Créez manuellement des entrées dans le journal de sommeil de votre Fitbit

Si le problème persiste, vous pouvez utiliser directement l'application Fitbit pour suivre vos habitudes de sommeil.

Vous pouvez le faire en démarrant et en arrêtant le suivi du sommeil disponible sur votre application.

1. Dans l'application Fitbit, sélectionnez la tuile Sommeil.
2. Cliquez sur l'ellipse (les trois points horizontaux) et sélectionnez l'option de mise à jour.
3. Une fois que vous avez réglé l'heure en fonction de votre cycle de sommeil, tapez sur "Enregistrer".

Il est important d'être prudent lors de l'utilisation de cette méthode.

En raison de la nature de sa mise en œuvre, vous ne disposerez pas d'informations essentielles concernant vos stades et schémas de sommeil, qui seraient autrement accessibles en mode automatique.

Ajuster d'autres paramètres de suivi du sommeil Fitbit

Vous pouvez explorer d'autres paramètres disponibles sur votre Fitbit

Objectifs de sommeil

Grâce à cette fonctionnalité, vous pouvez déterminer le nombre d'heures que vous souhaitez dormir chaque nuit.

Voici comment vous pouvez personnaliser vos objectifs de sommeil pour obtenir un sommeil de qualité :

1. Sélectionnez la tuile Sommeil sur votre application Fitbit.
2. Ouvrez le symbole de l'engrenage dans le coin supérieur droit.
3. Une fois que vous avez créé ou modifié vos objectifs de sommeil, appuyez sur "Terminé".

Horaire de sommeil

Vous pouvez également mettre en place un programme de sommeil qui vous aidera à atteindre votre objectif en la matière.

Il vous suffit de définir votre heure de réveil, votre heure de coucher ou les deux dans votre application.

Une fois que vous avez choisi le cycle qui vous convient le mieux, vous pouvez également personnaliser les rappels d'heure de coucher pour des heures et des jours spécifiques.

Vous serez récompensé par une étoile numérique dans votre carnet de sommeil si vous parvenez à respecter votre horaire de sommeil.

Assurez-vous que votre Fitbit est synchronisé avec l'application Fitbit.

Si vous utilisez votre Fitbit pour la première fois, il y a de fortes chances qu'il n'ait pas été synchronisé avec votre compte Fitbit.

La première chose à faire est de se connecter à l'application et de s'assurer que l'appareil est synchronisé.

Si vous utilisez un appareil Android, il se peut que la synchronisation ne soit pas une fonction disponible dans l'application.

Si c'est le cas, vous devrez vous connecter manuellement au site et le synchroniser.

Mettre à jour l'application Fitbit

Il est possible que vous utilisiez encore une ancienne version de l'application.

Les anciennes versions de l'application ne vous permettront pas d'accéder à toutes les fonctionnalités disponibles sur votre dernier Fitbit.

Vous pouvez simplement trouver la dernière mise à jour de l'application sur le magasin iOS ou Google Play.

Réinitialiser votre Fitbit Versa

Un redémarrage complet peut aider le suivi du sommeil à fonctionner normalement, mais vous perdrez tous les réglages et toutes les données stockées dans votre montre.

Cela comprend toutes les applications installées et toutes les informations synchronisées avec le téléphone.

Si vous n'avez pas d'autres options, voici comment procéder à une réinitialisation d'usine :

1. Recherchez les " Paramètres " sur votre montre Fitbit Versa.
2. Tapez sur la section "À propos".
3. Sélectionnez "Réinitialisation d'usine" et confirmez.

Quelles données mon Fitbit suit-il pendant que je dors ?

Les stades du sommeil et plus encore

Pendant longtemps, les appareils Fitbit n'avaient aucun moyen de détecter les cycles de sommeil. Il y a quelques années, une mise à jour du micrologiciel a permis d'intégrer la fonction très attendue des phases de sommeil à un certain nombre de modèles.

Tous les trackers sont désormais capables de vous indiquer la quantité de sommeil léger, profond et paradoxal dont vous bénéficiez chaque nuit.

L'appareil calcule les valeurs en combinant les données de l'accéléromètre, la variabilité de la fréquence cardiaque (le temps entre deux battements de cœur) et les algorithmes exclusifs de Fitbit.

Contacter le support

Comme toujours, en cas d'échec, vous devez contacter l'équipe d'assistance à la clientèle de Fitbit.

Si votre dispositif portable a complètement cessé de suivre le sommeil, il se peut que vous rencontriez un autre problème.

L'équipe d'assistance à la clientèle de Fitbit vous aidera à résoudre le problème.

Dormir en toute sérénité grâce au traqueur de sommeil Fitbit

Si vous souhaitez avoir l'esprit plus tranquille et être plus attentif à vos cycles de sommeil, les Fitbits sont d'excellents gadgets pour vous aider à noter quand et combien de temps vous dormez chaque nuit.

Ils peuvent non seulement rendre compte de la durée et de la qualité de votre sommeil, mais aussi vous aider à mieux démarrer la journée grâce à la fonction Alarme silencieuse, qui vous réveille par une vibration au lieu d'une alarme bruyante et dérangeante.

Bien que les relevés de Fitbit ne soient pas précis à 100 %, ils peuvent néanmoins améliorer votre qualité de vie en étant suffisamment proches pour vous donner un aperçu de vos séances d'entraînement et de vos habitudes de sommeil.

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Questions fréquemment posées

Le tracker de sommeil Fitbit est-il précis ?

Fitbit est l'une des marques de wearables les plus prestigieuses au monde, et ses trackers sont utilisés par de nombreuses personnes dans le monde entier. La précision du tracker est bonne, mais elle dépend aussi d'une utilisation correcte.

Quel est le meilleur Fitbit pour le suivi du sommeil ?

Les montres Fitbit Sense et Versa 3 sont deux options de suivi du sommeil très appréciées que vous pouvez acheter actuellement.

Qu'est-ce que le mode veille sur Fitbit ?

Le mode veille de Fitbit est une excellente fonctionnalité qui vous permet de programmer votre tracker Fitbit pour qu'il ne vibre pas ou n'active pas les notifications entrantes de votre téléphone portable.

Fitbit peut-il détecter l'apnée du sommeil ?

Oui. En suivant les niveaux d'oxygène de l'individu tout au long de la nuit, l'appareil permet de prédire d'éventuels problèmes de santé tels que les allergies, l'asthme et l'apnée du sommeil.