Tôi không thể đi bất cứ đâu nếu không có Fitbit của mình. Nó không chỉ theo dõi nhịp tim và lượng calo tôi đã đốt cháy khi đi bộ buổi sáng mà còn theo dõi chu kỳ và nhịp điệu giấc ngủ của tôi.

Với việc nó thường xuyên đeo trên cổ tay, tôi đã có lúc nhận thấy rằng Fitbit không theo dõi nhịp tim của tôi.

Thông thường, đó chỉ là do nó hơi lỏng quanh cổ tay tôi.

Nhưng gần đây, tôi nhận thấy rằng chiếc Fitbit của mình không theo dõi được nữa. theo dõi giấc ngủ của tôi ngay cả khi tôi đã đảm bảo rằng nó được cố định chắc chắn quanh cổ tay của mình trước khi đi ngủ.

Vì vậy, tôi đã lên mạng để thực hiện một số nghiên cứu, xem qua các bài viết trực tuyến về vấn đề này, kiểm tra các diễn đàn người dùng và trang web chính thức các trang hỗ trợ để tìm hiểu mọi thứ tôi có thể về vấn đề này, sau đó viết bài viết toàn diện này tổng hợp mọi thứ tôi đã học được.

Nếu Fitbit của bạn ngừng theo dõi giấc ngủ, hãy khởi động lại Fitbit của bạn và đảm bảo rằng Fitbit của bạn đã hoàn tất tính phí. Điều chỉnh cách bạn đeo Fitbit để đảm bảo thiết bị có thể phát hiện khi bạn ngủ.

Tôi cũng đã nói về việc sửa đổi chế độ nhạy cảm khi ngủ của Fitbit để phát hiện tốt hơn khi bạn ngủ. ngủ quên và tạo các mục nhập trong nhật ký Giấc ngủ của Fitbit theo cách thủ công để bù đắp cho các phiên bị bỏ lỡ.

Khi nào thì Fitbit bắt đầu theo dõi giấc ngủ?

Điều đó thực sự phụ thuộc vào phiên bản của thiết bị bạn đang sử dụng và bạn đã chọn cài đặt nào.

Nếu bạn đangvẫn giữ Fitbit One hoặc Fit Bit Zip, thì thiết bị của bạn sẽ ở chế độ theo dõi giấc ngủ thủ công.

Khi bạn chuẩn bị đi ngủ, chỉ cần nhấn và giữ nút của thiết bị theo dõi trong vài giây giây.

Khi đồng hồ bấm giờ bắt đầu đếm, bạn sẽ nhận thấy rằng các biểu tượng theo dõi khác sẽ nhấp nháy – điều này cho biết bạn đang ở chế độ ngủ.

Vào buổi sáng, chỉ cần giữ nút này trong vài giây và quá trình ghi giấc ngủ sẽ dừng lại. Các biểu tượng sẽ ngừng nhấp nháy khi bạn thoát khỏi chế độ ngủ.

Tuy nhiên, nếu bạn đang sở hữu một trong các mẫu mới hơn (Dòng Alta, Blaze, Dòng Charge, Dòng Flex, Dòng Inspire, Surge, Ionic , hoặc dòng Versa), thiết bị của bạn có tính năng Theo dõi giấc ngủ tự động.

Bạn luôn có thể chuyển sang cài đặt thủ công nếu nghi ngờ kết quả tự động không đủ chính xác.

Triển khai chế độ thủ công thêm một thống kê bổ sung (thời gian cần thiết để bạn chìm vào giấc ngủ).

Bên cạnh đó, không có nhiều khác biệt về chỉ số của chế độ tự động và thủ công.

Thiết bị tự xác định thời điểm bạn đã nằm xuống để chợp mắt dựa trên tốc độ chuyển động giảm dần từ máy đo gia tốc.

Ở các kiểu máy có cảm biến nhịp tim tích hợp, trình theo dõi cũng sẽ tính đến nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn và các dao động của nó , dẫn đến độ chính xác cao hơn.

Khởi động lại Fitbit của bạn

Việc đầu tiên bạn nên làmlà Khởi động lại Fitbit của bạn. Cũng giống như nhiều tiện ích, việc khởi động lại đơn giản là một cách khắc phục nhanh chóng và dễ dàng.

Dưới đây là cách bạn có thể khởi động lại Fitbit của mình:

1. Cắm cáp sạc của Fitbit vào nguồn điện ổ cắm hoặc với máy tính của bạn.
2. Kết nối đầu kia của cáp với Fitbit của bạn. Đảm bảo rằng kết nối được an toàn.
3. Nhấn và giữ công tắc bên của Fitbit trong khoảng 10 giây.
4. Tùy thuộc vào kiểu Fitbit của bạn, bạn có thể thấy biểu tượng pin, một nụ cười hoặc một màn hình khởi động thông thường. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ biểu tượng nào nêu trên, hãy nhả công tắc và chỉ cần tắt thiết bị Fitbit của bạn.

Điều chỉnh cách bạn đeo Fitbit

Như tôi đã đề cập ở phần đầu, một trong những yếu tố chính khiến Fitbit có thể không ghi lại giấc ngủ của bạn là do cách bạn đeo thiết bị.

Hãy đảm bảo rằng bạn thắt chặt thiết bị quanh cổ tay trước khi đi ngủ.

Đồng hồ không cần quá chặt, nhưng nếu quá lỏng thì rất có thể đồng hồ sẽ không ghi lại chính xác các chỉ số quan trọng của bạn.

Kiểm tra Pin của Fitbit

Chỉ cần giống như bất kỳ thiết bị thông minh nào khác, Fitbit của bạn cần được sạc thường xuyên. Nếu nó sắp hết pin, thì quá trình ghi mà nó tạo ra sẽ không đầy đủ hoặc chính xác.

Hãy sạc pin cho Fitbit của bạn thường xuyên để đảm bảo rằng các dấu hiệu quan trọng của bạn được ghi lại đúng cách.

Sửa đổi thiết bị của bạn Độ nhạy giấc ngủ của FitbitChế độ

Một tính năng phức tạp của Fitbit mà bạn cần thận trọng là cài đặt độ nhạy của nó. Thiết bị của bạn sẽ không hoạt động bình thường nếu cài đặt quá thấp.

Thông thường, điều này có thể do bạn trằn trọc khi ngủ. Chế độ nhạy cảm của Fitbit có thể không phân biệt được nếu bạn đang ngủ.

Bạn có thể làm theo các bước sau để thay đổi chế độ nhạy cảm khi ngủ của Fitbit:

1. Trên ứng dụng Fitbit, hãy mở hồ sơ của bạn.
2. Tìm cài đặt Độ nhạy khi ngủ trong Cài đặt nâng cao.
3. Đặt ở chế độ Bình thường hoặc Nhạy cảm.

Bạn cũng có thể thay đổi cài đặt từ máy tính để bàn của mình:

1. Đăng nhập vào tài khoản của bạn trên Fitbit.com.
2. Tìm Cài đặt từ menu thả xuống nằm ở góc trên bên phải.
3. Mở Độ nhạy khi ngủ và chọn chế độ Bình thường hoặc Nhạy cảm.
4. Nhấp vào Gửi để áp dụng các thay đổi cho thiết bị của bạn.

Tạo các mục nhập trong Nhật ký giấc ngủ của Fitbit theo cách thủ công

Nếu sự cố vẫn tiếp diễn, thì bạn có thể trực tiếp sử dụng ứng dụng Fitbit của mình để theo dõi các kiểu ngủ của bạn.

Bạn có thể thực hiện việc này thông qua tính năng theo dõi giấc ngủ bắt đầu và kết thúc có sẵn trên ứng dụng của mình.

1. Trên ứng dụng Fitbit, hãy chọn ô Ngủ.
2. Nhấp vào dấu chấm lửng (ba dấu chấm ngang) và chọn tùy chọn cập nhật.
3. Sau khi bạn đã điều chỉnh thời gian theo chu kỳ giấc ngủ của mình, hãy nhấn vào “Lưu”.

Điều quan trọng là phảithận trọng khi sử dụng phương pháp này.

Do bản chất của việc triển khai phương pháp này, thông tin quan trọng liên quan đến giai đoạn giấc ngủ và kiểu ngủ của bạn sẽ không có sẵn cho bạn mà lẽ ra bạn có thể truy cập được ở chế độ tự động.

Điều chỉnh các cài đặt theo dõi giấc ngủ khác của Fitbit

Bạn có thể muốn khám phá thêm một số cài đặt khả dụng trên Fitbit của mình

Mục tiêu giấc ngủ

Khi sử dụng chức năng này, bạn có thể xác định số giờ bạn muốn ngủ mỗi đêm.

Dưới đây là cách bạn có thể tùy chỉnh mục tiêu giấc ngủ của mình để có được giấc ngủ ngon:

1. Chọn Ô ngủ trên Ứng dụng Fitbit của bạn.
2. Mở biểu tượng bánh răng ở góc trên cùng bên phải.
3. Sau khi bạn đã tạo hoặc sửa đổi mục tiêu giấc ngủ của mình, hãy nhấn vào “Xong”.

Lịch trình ngủ

Bạn cũng có thể triển khai lịch trình ngủ để giúp bạn đạt được mục tiêu về giấc ngủ.

Tất cả những gì bạn cần làm là đặt thời gian thức dậy, giờ đi ngủ mục tiêu hoặc cả hai trong ứng dụng của mình .

Khi bạn đã quyết định về một chu kỳ hoàn hảo cho mình, bạn cũng có thể tùy chỉnh lời nhắc giờ đi ngủ cho những ngày và giờ cụ thể.

Bạn sẽ được thưởng một ngôi sao kỹ thuật số tiện lợi trong ghi lại giấc ngủ nếu bạn cố gắng tuân thủ lịch trình ngủ của mình.

Đảm bảo Fitbit của bạn được đồng bộ hóa với Ứng dụng Fitbit

Nếu bạn mới sử dụng Fitbit thì rất có thể nó chưa được đồng bộ hóa với tài khoản Fitbit của bạn.

Điều đầu tiên bạn cầnviệc cần làm là đăng nhập vào ứng dụng và đảm bảo rằng thiết bị đã được đồng bộ hóa.

Nếu bạn đang sử dụng thiết bị Android thì tính năng đồng bộ hóa có thể không khả dụng với bạn trong ứng dụng.

Nếu đúng như vậy, thì bạn sẽ cần phải đăng nhập vào trang web theo cách thủ công và đồng bộ hóa nó.

Cập nhật Ứng dụng Fitbit

Có thể bạn vẫn đang sử dụng phiên bản cũ hơn của ứng dụng.

Nếu vậy thì bạn cần cập nhật ứng dụng ngay. Các phiên bản cũ của ứng dụng sẽ không cho phép bạn truy cập tất cả các chức năng có sẵn trên Fitbit mới nhất của bạn.

Điều này thậm chí có thể khiến thiết bị gặp trục trặc. Bạn có thể chỉ cần tìm bản cập nhật mới nhất cho ứng dụng trên iOS hoặc cửa hàng Google Play.

Đặt lại Fitbit Versa của bạn

Khởi tạo Khôi phục cài đặt gốc luôn là một hành động mạo hiểm. Khởi động lại hoàn toàn có thể giúp tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động bình thường, nhưng bạn sẽ mất tất cả các cài đặt và dữ liệu được lưu trữ trong đồng hồ của mình.

Điều này bao gồm tất cả các ứng dụng đã cài đặt cũng như bất kỳ và tất cả thông tin đã được đồng bộ hóa với điện thoại.

Nếu bạn không còn lựa chọn nào khác, đây là cách bạn có thể thực hiện khôi phục cài đặt gốc:

1. Tìm phần 'Cài đặt' trên đồng hồ Fitbit Versa của bạn
2. Nhấn vào phần 'Giới thiệu'.
3. Chọn 'Khôi phục cài đặt gốc' và đưa ra xác nhận cuối cùng.

Fitbit của tôi theo dõi dữ liệu gì khi tôi ngủ?

Giai đoạn ngủ và hơn thế nữa

Trong một thời gian khá dài, thiết bị Fitbit không có cách nào phát hiện giấc ngủchu kỳ. Một bản cập nhật chương trình cơ sở cách đây vài năm đã mở ra tính năng giai đoạn ngủ rất được mong đợi cho một số kiểu máy.

Tất cả các trình theo dõi hiện có thể cho bạn biết mức độ ngủ của bạn trong bất kỳ giấc ngủ Nhẹ, Sâu và REM nào đêm nhất định.

Thiết bị tính toán các giá trị bằng cách kết hợp dữ liệu gia tốc kế, biến thiên nhịp tim (thời gian giữa hai nhịp tim) và thuật toán độc quyền của Fitbit.

Liên hệ với bộ phận Hỗ trợ

Như thường lệ, nếu vẫn thất bại, bạn nên liên hệ với nhóm Hỗ trợ khách hàng của Fitbit.

Nếu thiết bị đeo của bạn đã hoàn toàn ngừng theo dõi giấc ngủ bạn có thể đang gặp một vấn đề khác.

Hoặc có thể có một số vấn đề về phần cứng và nhóm Hỗ trợ khách hàng của Fitbit sẽ hướng dẫn bạn cách khắc phục sự cố.

Ngủ ngon với Trình theo dõi giấc ngủ của Fitbit

Nếu bạn muốn yên tâm hơn và lưu tâm hơn đến chu kỳ giấc ngủ của bạn, Fitbits là một tiện ích tuyệt vời giúp bạn theo dõi thời gian và thời gian bạn ngủ mỗi đêm.

Fitbit không chỉ có thể báo cáo về thời lượng và chất lượng giấc ngủ cho giấc ngủ của bạn, nhưng chúng cũng giúp bạn bắt đầu ngày mới tốt hơn với tính năng Báo thức im lặng, tính năng này sẽ đánh thức bạn bằng một tiếng rung, thay vì âm báo thức lớn và chói tai.

Mặc dù chỉ số của Fitbit không phải là 100 % chính xác, họ vẫn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng cách ở đủ gần để hiểu rõ hơn về quá trình tập luyện và giấc ngủ của bạn.

Bạn có thểCũng thích đọc:

• Bạn có thể sử dụng Fitbit để đạp xe không? Giải thích chuyên sâu

Các câu hỏi thường gặp

Thiết bị theo dõi giấc ngủ của Fitbit có chính xác không?

Fitbit là một trong những thương hiệu thiết bị đeo uy tín nhất trên thế giới và các trình theo dõi của nó được nhiều người trên thế giới tin cậy. Độ chính xác của thiết bị theo dõi là tốt, nhưng nó cũng phụ thuộc vào việc sử dụng đúng cách.

Fitbit nào tốt nhất để theo dõi giấc ngủ?

Fitbit Sense và Versa 3 là hai đồng hồ theo dõi giấc ngủ được đánh giá cao tùy chọn bạn hiện có thể mua.

Chế độ ngủ trên Fitbit là gì?

Chế độ ngủ của Fitbit là một tính năng tuyệt vời cho phép bạn lên lịch trình theo dõi Fitbit của mình để không rung hoặc bật thông báo đến từ thiết bị của bạn. điện thoại di động.

Fitbit có thể phát hiện chứng Ngưng thở khi ngủ không?

Có. Bằng cách theo dõi nồng độ oxy của cá nhân suốt đêm, thiết bị giúp dự đoán các tình trạng sức khỏe có thể xảy ra như dị ứng, hen suyễn và ngưng thở khi ngủ.