No voy a ningún sitio sin mi Fitbit. No sólo registra mi ritmo cardíaco y las calorías que quemo en mi paseo matutino, sino también mis ciclos y ritmos de sueño.

Al llevarlo constantemente en la muñeca, ha habido ocasiones en las que me he dado cuenta de que Fitbit no registra mi frecuencia cardiaca.

Por lo general, eso es sólo porque se ha aflojado un poco alrededor de mi muñeca.

Pero hace poco, me he dado cuenta de que mi Fitbit ha dejado de registrar mi sueño incluso cuando me había asegurado de que estaba bien sujeto alrededor de mi muñeca antes de irme a la cama.

Así que me metí en Internet para investigar un poco, revisando artículos sobre el problema, consultando foros de usuarios y páginas de soporte oficiales para aprender todo lo que pude sobre el problema, y luego escribí este artículo exhaustivo recopilando todo lo que había aprendido.

Si su Fitbit ha dejado de registrar el sueño, reinicie su Fitbit y asegúrese de que está completamente cargado. Ajuste la forma en que lleva su Fitbit para asegurarse de que puede detectar cuándo se ha quedado dormido.

También he hablado de modificar el modo de sensibilidad al sueño de tu Fitbit para detectar mejor cuándo te has quedado dormido, y de crear manualmente entradas en el registro de sueño de tu Fitbit para compensar las sesiones perdidas.

¿Cuándo empieza Fitbit a registrar el sueño?

Eso depende realmente de la versión del dispositivo que estés utilizando y de los ajustes que hayas seleccionado.

Si todavía tienes un Fitbit One o un Fit Bit Zip, entonces tu dispositivo estará en modo de seguimiento manual del sueño.

Cuando estés a punto de irte a la cama, mantén pulsado el botón del rastreador durante unos segundos.

Cuando el cronómetro empiece a contar, verás que los demás iconos del rastreador parpadean, lo que indica que estás en modo de reposo.

Por la mañana, mantén pulsado el botón durante unos segundos y se detendrá la grabación en modo de suspensión. Los iconos dejarán de parpadear al salir del modo de suspensión.

Sin embargo, si usted está en posesión de uno de los modelos más recientes (La serie Alta, Blaze, Charge serie, Flex serie, Inspire serie, Surge, Ionic, o la serie Versa), su dispositivo tiene seguimiento automático del sueño.

Siempre puedes cambiar a la configuración manual si sospechas que las lecturas automáticas no son lo suficientemente precisas.

La implementación del modo manual añade una estadística adicional (el tiempo que tardas en dormirte).

Además, no hay mucha diferencia en las métricas de los modos automático y manual.

El propio dispositivo determina cuándo te has tumbado para echar una cabezadita basándose en la disminución de la tasa de movimiento del acelerómetro.

En los modelos que incorporan un sensor de frecuencia cardiaca, el rastreador también tendrá en cuenta tu frecuencia cardiaca en reposo y sus fluctuaciones, lo que se traduce en una mayor precisión.

Reinicia tu Fitbit

Lo primero que debes hacer es reiniciar tu Fitbit. Como ocurre con muchos aparatos, un simple reinicio es una solución rápida y sencilla.

A continuación te explicamos cómo reiniciar tu Fitbit:

1. Conecta el cable de carga de tu Fitbit a la toma de corriente o al ordenador.
2. Conecte el otro extremo del cable a su Fitbit. Asegúrese de que la conexión es segura.
3. Mantenga pulsado el interruptor lateral de su Fitbit durante aproximadamente 10 segundos.
4. Dependiendo del modelo de su Fitbit, es posible que observe un símbolo de batería, un símbolo de sonrisa o una pantalla de inicio convencional. Si observa alguno de los símbolos mencionados, suelte el interruptor y apague su Fitbit.

Ajusta la forma de llevar tu Fitbit

Como mencioné al principio, uno de los principales factores por los que tu Fitbit puede no estar registrando tu sueño es por cómo lo llevas.

Asegúrate de abrochártelo bien alrededor de la muñeca antes de irte a dormir.

No es necesario que el reloj te apriete demasiado, pero si te queda demasiado holgado, lo más probable es que no registre tus constantes vitales con precisión.

Comprueba la batería de tu Fitbit

Al igual que cualquier otro dispositivo inteligente, tu Fitbit necesita cargarse con regularidad. Si se está quedando sin batería, los registros que realice no serán completos ni precisos.

Carga tu Fitbit con regularidad para asegurarte de que tus constantes vitales se registran correctamente.

Modificar el modo de sensibilidad al sueño de tu Fitbit

Una característica complicada de tu Fitbit con la que debes tener cuidado es con los ajustes de sensibilidad. Tu dispositivo no funcionará correctamente si los ajustes son demasiado bajos.

El Modo Sensible de Fitbit puede no ser capaz de discernir si estás durmiendo.

Puedes seguir estos pasos para alterar el modo de sensibilidad al sueño de tu Fitbit:

1. En tu aplicación Fitbit, abre tu perfil.
2. Busque los ajustes de Sensibilidad de reposo en los Ajustes avanzados.
3. Póngalo en modo Normal o Sensible.

También puedes cambiar la configuración desde tu escritorio:

1. Inicia sesión en tu cuenta en Fitbit.com.
2. Busque los Ajustes en el menú desplegable situado en la esquina superior derecha.
3. Abra Sensibilidad del sueño y seleccione el modo Normal o Sensible.
4. Haga clic en Enviar para aplicar los cambios a su dispositivo.

Crear manualmente entradas en el registro de sueño de Fitbit

Si el problema persiste, puedes utilizar directamente la aplicación de Fitbit para realizar un seguimiento de tus patrones de sueño.

Puede hacerlo a través del seguimiento del sueño de inicio y parada disponible en su aplicación.

1. En la aplicación Fitbit, selecciona la pestaña Sueño.
2. Haga clic en la elipsis (los tres puntos horizontales) y seleccione la opción de actualización.
3. Una vez que haya ajustado la hora según su ciclo de sueño, pulse "Guardar".

Es importante ser prudente al utilizar este método.

Debido a la naturaleza de su implementación, no dispondrás de información crítica sobre tus fases y patrones de sueño que, de otro modo, sería accesible en el modo automático.

Ajustar otras configuraciones de seguimiento del sueño de Fitbit

Es posible que desee explorar algunos ajustes más que están disponibles para usted en su Fitbit

Objetivos de sueño

Con esta función, puedes determinar cuántas horas quieres dormir cada noche.

A continuación te explicamos cómo personalizar tus objetivos de sueño para conseguir ese sueño reparador:

1. Selecciona el Sleep Tile en tu Fitbit App.
2. Abra el símbolo del engranaje en la esquina superior derecha.
3. Una vez que haya creado o modificado sus objetivos de sueño, pulse "Hecho".

Horario de sueño

También puede poner en práctica un horario de sueño, que le ayudará a cumplir su objetivo de sueño.

Todo lo que tienes que hacer es establecer en la aplicación la hora a la que quieres despertarte, acostarte o ambas.

Una vez que hayas decidido cuál es el ciclo perfecto para ti, también puedes personalizar los recordatorios de la hora de acostarse para horas y días concretos.

Si consigues cumplir tu horario de sueño, serás recompensado con una estrella digital en tu registro de sueño.

Asegúrate de que tu Fitbit está sincronizado con la aplicación de Fitbit

Si es la primera vez que utiliza su Fitbit, es muy probable que no lo haya sincronizado con su cuenta de Fitbit.

Lo primero que tienes que hacer es iniciar sesión en la aplicación y asegurarte de que el dispositivo está sincronizado.

Si utilizas un dispositivo Android, es posible que la sincronización no esté disponible en la aplicación.

Si es así, tendrás que entrar en el sitio manualmente y sincronizarlo.

Actualizar la aplicación Fitbit

Es posible que aún tengas una versión antigua de la aplicación.

Las versiones antiguas de la aplicación no te permitirán acceder a todas las funciones disponibles en tu Fitbit más reciente.

Basta con buscar la última actualización de la aplicación en iOS o en Google Play Store.

Reinicia tu Fitbit Versa

Un reinicio completo puede ayudar a que el seguimiento del sueño funcione con normalidad, pero perderá todos los ajustes y los datos almacenados en su reloj.

Esto incluye todas las aplicaciones instaladas y toda la información sincronizada con el teléfono.

Si no te quedan más opciones, a continuación te explicamos cómo puedes realizar un restablecimiento de fábrica:

1. Encuentra los 'Ajustes' en tu reloj Fitbit Versa
2. Pulse sobre la sección "Acerca de".
3. Selecciona 'Factory Reset' y da la confirmación final.

¿Qué datos registra mi Fitbit mientras duermo?

Etapas del sueño y más

Durante bastante tiempo, los dispositivos Fitbit no tenían forma de detectar los ciclos de sueño. Hace unos años, una actualización de firmware introdujo la tan esperada función de etapas de sueño en varios modelos.

Todos los rastreadores son ahora capaces de decirle cuánto sueño ligero, profundo y REM está recibiendo en una noche determinada.

El dispositivo calcula los valores combinando los datos del acelerómetro, la variabilidad de la frecuencia cardiaca (el tiempo entre dos latidos) y los algoritmos propios de Fitbit.

Contacto

Como siempre ocurre, si todo lo demás falla debes ponerte en contacto con el equipo de atención al cliente de Fitbit.

Si tu dispositivo portátil ha dejado de registrar el sueño por completo, es posible que tengas otro problema.

O puede haber algún problema de hardware, y el equipo de atención al cliente de Fitbit te guiará para solucionar el problema.

Duerme a pierna suelta con el rastreador del sueño de Fitbit

Si quieres tener una mayor tranquilidad y ser más consciente de tus ciclos de sueño, los Fitbits son un gran gadget que te ayudará a llevar un registro de cuándo y cuánto tiempo duermes cada noche.

No sólo informan sobre la duración y la calidad de tu sueño, sino que también te ayudan a empezar mejor el día con la función de alarma silenciosa, que te despierta con una vibración, en lugar de con un tono de alarma alto y estridente.

Aunque las lecturas de Fitbit no son 100% precisas, pueden mejorar tu calidad de vida al ser lo suficientemente cercanas como para obtener información sobre tus entrenamientos y patrones de sueño.

Puede que también le guste leer:

• ¿Se puede utilizar Fitbit para el ciclismo? Explicación detallada

Preguntas frecuentes

¿Es preciso el rastreador del sueño Fitbit?

Fitbit es una de las marcas de wearables más prestigiosas del mundo, y muchas personas de todo el mundo confían en sus rastreadores. La precisión del rastreador es buena, pero también depende de un uso adecuado.

¿Qué Fitbit es mejor para el seguimiento del sueño?

El Fitbit Sense y el Versa 3 son dos opciones de reloj rastreador del sueño muy bien consideradas que puedes comprar actualmente.

¿Qué es el modo reposo en Fitbit?

El modo de suspensión de Fitbit es una función excelente que te permite programar tu rastreador Fitbit para que no vibre ni active las notificaciones entrantes de tu teléfono móvil.

¿Puede Fitbit detectar la apnea del sueño?

Sí. Mediante el seguimiento de los niveles de oxígeno de la persona a lo largo de la noche, el dispositivo ayuda a predecir posibles problemas de salud como alergias, asma y apnea del sueño.