میں اپنے Fitbit کے بغیر کہیں نہیں جاتا۔ یہ نہ صرف میرے دل کی دھڑکن اور میری صبح کی سیر کے دوران جلنے والی کیلوریز کو ٹریک کرتا ہے، بلکہ یہ میری نیند کے چکروں اور تالوں کو بھی ٹریک کرتا ہے۔

میری کلائی پر مسلسل رہنے کی وجہ سے، ایسے وقت بھی آئے ہیں جب میں نے دیکھا ہے کہ Fitbit میرے دل کی دھڑکن کو ٹریک نہیں کر رہا ہے۔

عام طور پر، ایسا صرف اس لیے ہوتا ہے کہ یہ میری کلائی کے گرد تھوڑا سا ڈھیلا ہو گیا ہے۔

لیکن حال ہی میں، میں نے محسوس کیا کہ میرا Fitbit رکھنا بند ہو گیا ہے۔ اپنی نیند کو ٹریک کریں یہاں تک کہ جب میں نے یہ یقینی بنایا تھا کہ سونے سے پہلے اسے میری کلائی کے ارد گرد مناسب طریقے سے محفوظ کیا گیا تھا۔

لہذا میں نے کچھ تحقیق کرنے کے لیے آن لائن امید کی، اس مسئلے کے بارے میں آن لائن مضامین کے ذریعے، صارف کے فورمز اور آفیشلز کو چیک کیا۔ اس مسئلے کے بارے میں جو کچھ میں کر سکتا تھا اسے جاننے کے لیے صفحات کو سپورٹ کریں، اور پھر میں نے سیکھی ہوئی ہر چیز کو مرتب کرتے ہوئے یہ جامع مضمون لکھا۔

اگر آپ کے Fitbit نے نیند کو ٹریک کرنا بند کر دیا ہے، تو اپنے Fitbit کو دوبارہ شروع کریں، اور یقینی بنائیں کہ آپ کا Fitbit مکمل طور پر ہے۔ الزام عائد کیا. اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ نے اپنے Fitbit کو پہننے کے طریقے کو ایڈجسٹ کریں۔

میں نے آپ کے Fitbit کے نیند کی حساسیت کے موڈ میں ترمیم کرنے کے بارے میں بھی بات کی ہے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ کب سو رہے ہیں۔ سو گئے، اور آپ کے Fitbit's Sleep log میں دستی طور پر اندراجات بنا رہے ہیں تاکہ یاد شدہ سیشنز کو پورا کیا جا سکے۔

Fitbit نیند کا پتہ لگانا کب شروع کرتا ہے؟

اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ ڈیوائس کے کس ورژن میں آپ استعمال کر رہے ہیں اور آپ نے کون سی ترتیبات منتخب کی ہیں۔

اگر آپ ہیں۔ابھی بھی Fitbit One یا Fit Bit Zip کو پکڑے ہوئے ہیں، تب آپ کا آلہ دستی سلیپ ٹریکنگ موڈ میں ہوگا۔

جب آپ بوری سے ٹکرانے والے ہیں، بس ٹریکر کے بٹن کو کچھ دیر کے لیے دبائے رکھیں سیکنڈ۔

جیسے ہی اسٹاپ واچ کی گنتی شروع ہوتی ہے، آپ دیکھیں گے کہ دوسرے ٹریکر آئیکنز جھپکیں گے – اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ سلیپ موڈ میں ہیں۔

صبح کے وقت، بس بٹن کو دبائے رکھیں۔ چند سیکنڈ کے لیے اور نیند کی ریکارڈنگ بند ہو جائے گی۔ جب آپ سلیپ موڈ سے باہر نکلیں گے تو شبیہیں جھپکنا بند ہو جائیں گی۔

اگر تاہم، آپ کے پاس نئے ماڈلز میں سے ایک ہے (دی الٹا سیریز، بلیز، چارج سیریز، فلیکس سیریز، انسپائر سیریز، سرج، Ionic ، یا Versa سیریز)، آپ کے آلے میں خودکار نیند سے باخبر رہنا ہے۔

اگر آپ کو شک ہے کہ خودکار ریڈنگ کافی درست نہیں ہے تو آپ ہمیشہ دستی ترتیبات پر جاسکتے ہیں۔

دستی وضع کو نافذ کرنا ایک اضافی اعداد و شمار کا اضافہ کرتا ہے (جو وقت آپ کو سونے میں لگتا ہے)۔

اس کے علاوہ، خودکار اور دستی موڈ کے میٹرکس میں زیادہ فرق نہیں ہے۔

آلہ خود تعین کرتا ہے کہ کب آپ نے ایکسلرومیٹر سے حرکت کی گھٹتی ہوئی شرح کی بنیاد پر اسنوز کے لیے لیٹ گئے ہیں۔

ان ماڈلز میں جن میں دل کی دھڑکن کی رفتار کا پہلے سے موجود سینسر ہوتا ہے، ٹریکر آپ کے آرام کرنے والی دل کی شرح اور اس کے اتار چڑھاؤ کو بھی مدنظر رکھے گا۔ , جس سے زیادہ درستگی ہوتی ہے۔

اپنا Fitbit دوبارہ شروع کریں

پہلا کام جو آپ کو کرنا چاہیےاپنے Fitbit کو دوبارہ شروع کرنا ہے۔ جیسا کہ بہت سے گیجٹس کے ساتھ، ایک سادہ ریبوٹ ایک فوری اور آسان حل ہے۔

یہاں ہے کہ آپ اپنے Fitbit کو دوبارہ کیسے شروع کرسکتے ہیں:

1. اپنے Fitbit کی چارجنگ کیبل کو یا تو پاور میں لگائیں۔ ساکٹ یا اپنے کمپیوٹر سے۔
2. کیبل کے دوسرے سرے کو اپنے Fitbit سے جوڑیں۔ یقینی بنائیں کہ کنکشن محفوظ ہے۔
3. اپنے Fitbit کے سائیڈ سوئچ کو تقریباً 10 سیکنڈ تک دبائے رکھیں۔
4. اپنے Fitbit کے ماڈل پر منحصر ہے، آپ کو بیٹری کی علامت، مسکراہٹ نظر آ سکتی ہے۔ علامت، یا ایک روایتی اسٹارٹ اپ ڈسپلے۔ اگر آپ کو مذکورہ بالا علامتوں میں سے کوئی نظر آتا ہے تو سوئچ کو چھوڑ دیں اور بس اپنے Fitbit کو پلگ لگائیں۔

جس طرح سے آپ نے Fitbit پہنا ہے اسے ایڈجسٹ کریں

جیسا کہ میں نے شروع میں ذکر کیا ہے، آپ کا Fitbit آپ کی نیند کو ریکارڈ نہ کرنے کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ آپ اسے کیسے پہنتے ہیں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سونے سے پہلے اسے اپنی کلائی کے گرد محفوظ طریقے سے باندھ لیں۔

گھڑی کو زیادہ تنگ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر یہ بہت ڈھیلی ہے، تو امکان ہے کہ یہ آپ کے وائٹلز کو درست طریقے سے ریکارڈ نہیں کرے گی۔

اپنی Fitbit کی بیٹری چیک کریں

بس کسی دوسرے سمارٹ ڈیوائس کی طرح، آپ کے Fitbit کو باقاعدگی سے چارج کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر اس میں جوس کم ہو رہا ہے، تو یہ جو ریکارڈنگ کرے گا وہ مکمل یا درست نہیں ہو گی۔

اپنے Fitbit کو باقاعدگی سے چارج کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کے وائٹلز صحیح طریقے سے ریکارڈ کیے گئے ہیں۔

اپنی Fitbit کی نیند کی حساسیتموڈ

آپ کے Fitbit کی ایک مشکل خصوصیت جس کے بارے میں آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے وہ ہے اس کی حساسیت کی ترتیبات۔ اگر ترتیبات بہت کم ہیں تو آپ کا آلہ صحیح طریقے سے کام نہیں کرے گا۔

اکثر اوقات یہ آپ کی نیند میں ہلچل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اگر آپ سو رہے ہیں تو Fitbit حساس موڈ یہ معلوم کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے۔

آپ اپنے Fitbit کے نیند کی حساسیت کے موڈ کو تبدیل کرنے کے لیے ان اقدامات پر عمل کر سکتے ہیں:

1. اپنی Fitbit ایپ پر، اپنا پروفائل کھولیں۔
2. نیند کی حساسیت کی ترتیبات کے نیچے تلاش کریں۔ اعلی درجے کی ترتیبات۔
3. اسے عام یا حساس موڈ پر سیٹ کریں۔

آپ اپنے ڈیسک ٹاپ سے بھی ترتیبات تبدیل کر سکتے ہیں:

1. اپنے اکاؤنٹ میں لاگ ان کریں Fitbit.com پر۔
2. اوپر دائیں کونے میں واقع ڈراپ ڈاؤن مینو سے ترتیبات تلاش کریں۔
3. نیند کی حساسیت کھولیں اور نارمل یا حساس موڈ کو منتخب کریں۔
4. پر کلک کریں۔ اپنے آلے میں تبدیلیاں لاگو کرنے کے لیے جمع کرائیں۔

اپنے Fitbit کے Sleep Log میں دستی طور پر اندراجات بنائیں

اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے، تو آپ اپنی Fitbit ایپ کو براہ راست استعمال کرنے کا سہارا لے سکتے ہیں۔ اپنی نیند کے پیٹرن کو ٹریک کریں۔

آپ اپنی ایپ پر دستیاب نیند سے باخبر رہنے کے آغاز اور روک کے ذریعے ایسا کر سکتے ہیں۔

1. اپنی Fitbit ایپ پر سلیپ ٹائل کو منتخب کریں۔
2. بیضوی شکل (تین افقی نقطوں) پر کلک کریں اور اپ ڈیٹ کا اختیار منتخب کریں۔
3. ایک بار جب آپ اپنے نیند کے چکر کے مطابق وقت کو ایڈجسٹ کر لیں تو "محفوظ کریں" پر ٹیپ کریں۔

ہونا ضروری ہے۔اس طریقہ کو استعمال کرتے وقت محتاط رہیں۔

اس کے نفاذ کی نوعیت کی وجہ سے، آپ کے نیند کے مراحل اور نیند کے نمونوں سے متعلق اہم معلومات آپ کو دستیاب نہیں ہوں گی جو بصورت دیگر خودکار موڈ میں قابل رسائی ہوں گی۔

دیگر Fitbit سلیپ ٹریکنگ سیٹنگز کو ایڈجسٹ کریں

آپ کچھ اور سیٹنگز کو دریافت کرنا چاہیں گے جو آپ کے Fitbit پر دستیاب ہیں

Sleep Goals

اس فعالیت کو استعمال کرتے ہوئے، آپ کر سکتے ہیں اس بات کا تعین کریں کہ آپ ہر رات کتنے گھنٹے سونا چاہتے ہیں۔

یہاں یہ ہے کہ آپ اس خوبصورتی کی نیند حاصل کرنے کے لیے اپنی نیند کے اہداف کو کس طرح حسب ضرورت بنا سکتے ہیں:

1. اپنی Fitbit ایپ پر سلیپ ٹائل کو منتخب کریں۔
2. اوپر دائیں کونے میں گیئر کی علامت کو کھولیں۔
3. اپنے نیند کے اہداف بنانے یا اس میں ترمیم کرنے کے بعد، "ہو گیا" پر تھپتھپائیں۔

نیند کا شیڈول

ایک بار جب آپ ایک سائیکل کا فیصلہ کر لیتے ہیں جو آپ کے لیے موزوں ہے، تو آپ مخصوص اوقات اور دنوں کے لیے سونے کے وقت کی یاد دہانیوں کو بھی اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔

آپ کو اپنے میں ایک نفٹی ڈیجیٹل اسٹار سے نوازا جائے گا۔ نیند کا ریکارڈ اگر آپ اپنے نیند کے شیڈول پر قائم رہتے ہیں۔

یقینی بنائیں کہ آپ کا Fitbit Fitbit ایپ کے ساتھ مطابقت پذیر ہے

اگر آپ اپنے Fitbit میں نئے ہیں، تو اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ یہ آپ کے Fitbit اکاؤنٹ سے مطابقت پذیر نہیں ہوا ہے۔

پہلی چیز جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ایسا کرنے کے لیے ایپ پر لاگ آن کرنا ہے اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ ڈیوائس مطابقت پذیر ہے۔

اگر آپ اینڈرائیڈ ڈیوائس پر ہیں، تو اس کی مطابقت پذیری آپ کے لیے ایپ میں دستیاب فیچر نہیں ہوسکتی ہے۔

اگر یہ معاملہ ہے، تو آپ کو سائٹ پر دستی طور پر لاگ ان کرنے اور اسے مطابقت پذیر کرنے کی ضرورت ہوگی۔

Fitbit ایپ کو اپ ڈیٹ کریں

یہ ممکن ہے کہ آپ اب بھی ایپ کے پرانے ورژن پر ہوں۔

اگر ایسا ہے تو آپ کو اسے فوری طور پر اپ ڈیٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ ایپ کے پرانے ورژن آپ کو ان تمام فنکشنلٹیز تک رسائی حاصل نہیں کرنے دیں گے جو آپ کے تازہ ترین Fitbit پر دستیاب ہیں۔

اس سے ڈیوائس میں خرابی بھی ہو سکتی ہے۔ آپ آسانی سے iOS یا Google Play اسٹور پر ایپ کے لیے تازہ ترین اپ ڈیٹ تلاش کر سکتے ہیں۔

اپنا Fitbit Versa کو دوبارہ ترتیب دیں

فیکٹری ری سیٹ کرنا ہمیشہ ایک خطرناک منصوبہ ہوتا ہے۔ ایک سخت ریبوٹ نیند سے باخبر رہنے کو عام طور پر کام کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن آپ اپنی گھڑی میں محفوظ کردہ تمام ترتیبات اور ڈیٹا سے محروم ہو جائیں گے۔

اس میں انسٹال کردہ سبھی ایپس، اور کوئی بھی اور تمام معلومات شامل ہیں جو مطابقت پذیر تھیں۔ فون کے ساتھ.

اگر آپ کے پاس کوئی اور آپشن نہیں بچا ہے، تو آپ فیکٹری ری سیٹ کیسے کر سکتے ہیں:

1. اپنی Fitbit Versa واچ پر 'ترتیبات' تلاش کریں
2. 'کے بارے میں' سیکشن پر ٹیپ کریں۔
3. 'فیکٹری ری سیٹ' کو منتخب کریں اور حتمی تصدیق دیں۔

جب میں سوتا ہوں تو میرا Fitbit کون سا ڈیٹا ٹریک کرتا ہے؟

نیند کے مراحل اور مزید

کافی طویل عرصے سے، Fitbit آلات کے پاس نیند کا پتہ لگانے کا کوئی طریقہ نہیں تھا۔سائیکل کچھ سال پہلے ایک فرم ویئر اپ ڈیٹ نے بہت سے ماڈلز کے لیے بہت زیادہ متوقع نیند کے مراحل کی خصوصیت کا آغاز کیا۔

تمام ٹریکرز اب آپ کو یہ بتانے کے قابل ہیں کہ آپ کسی پر کتنی ہلکی، گہری اور REM نیند لے رہے ہیں۔ دی گئی رات۔

آلہ ایکسلرومیٹر ڈیٹا، دل کی دھڑکن کی تغیر (دو دل کی دھڑکنوں کے درمیان وقت) اور Fitbit کے ملکیتی الگورتھم کو ملا کر اقدار کا حساب لگاتا ہے۔

سپورٹ سے رابطہ کریں

جیسا کہ ہمیشہ ہوتا ہے، اگر سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے تو آپ کو Fitbit کی کسٹمر سپورٹ ٹیم سے رابطہ کرنا چاہیے۔

اگر آپ کے پہننے کے قابل ڈیوائس نے نیند کو ٹریک کرنا مکمل طور پر روک دیا ہے ہو سکتا ہے آپ کسی اور مسئلے کا سامنا کر رہے ہوں۔

یا ہارڈ ویئر کا کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے، اور Fitbit کی کسٹمر سپورٹ ٹیم آپ کو اس مسئلے کا ازالہ کرے گی۔

اپنے Fitbit کے سلیپ ٹریکر کے ساتھ سوئیں

اگر آپ چاہتے ہیں زیادہ ذہنی سکون حاصل کریں اور اپنے نیند کے چکروں کا زیادہ خیال رکھیں، Fitbits ایک بہترین گیجٹ ہے جو آپ کو یہ ٹریک رکھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ ہر رات کب اور کتنی دیر سوتے ہیں۔

وہ نہ صرف مدت اور معیار کی اطلاع دے سکتے ہیں۔ آپ کی نیند، لیکن یہ آپ کو خاموش الارم کی خصوصیت کے ساتھ دن کو بہتر طریقے سے شروع کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں، جو آپ کو بلند آواز اور گھمبیر آواز کے بجائے ایک کمپن کے ساتھ بیدار کرتی ہے۔

جبکہ Fitbit کی ریڈنگز 100 نہیں ہیں۔ % درست ہے کہ وہ آپ کے ورزش اور نیند کے نمونوں کے بارے میں بصیرت حاصل کرنے کے لیے کافی قریب رہ کر بھی آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

آپ کر سکتے ہیںپڑھنے کا بھی مزہ لیں:

• کیا آپ سائیکلنگ کے لیے Fitbit استعمال کر سکتے ہیں؟ گہرائی سے وضاحت کرنے والا

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا Fitbit سلیپ ٹریکر درست ہے؟

Fitbit دنیا میں پہننے کے قابل برانڈز میں سے ایک ہے ، اور اس کے ٹریکرز پر دنیا بھر کے بہت سے لوگ انحصار کرتے ہیں۔ ٹریکر کی درستگی اچھی ہے، لیکن یہ مناسب استعمال پر بھی منحصر ہے۔

نیند سے باخبر رہنے کے لیے کون سا Fitbit بہترین ہے؟

Fitbit Sense اور Versa 3 دو انتہائی معتبر سلیپ ٹریکر واچ ہیں۔ وہ اختیارات جو آپ فی الحال خرید سکتے ہیں۔

Fitbit پر سلیپ موڈ کیا ہے؟

Fitbit سلیپ موڈ ایک بہترین خصوصیت ہے جو آپ کو اپنے Fitbit ٹریکر کو وائبریٹ نہ کرنے یا آنے والی اطلاعات کو آن کرنے کے لیے شیڈول کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ سیل فون۔

کیا Fitbit Sleep Apnea کا پتہ لگا سکتا ہے؟

ہاں۔ رات بھر فرد کی آکسیجن کی سطح کو ٹریک کرکے، یہ آلہ ممکنہ صحت کی حالتوں جیسے الرجی، دمہ اور نیند کی کمی کی پیش گوئی کرنے میں مدد کرتا ہے۔