Fitbit'im olmadan hiçbir yere gitmiyorum. Sadece kalp atış hızımı ve sabah yürüyüşümde yaktığım kalorileri takip etmekle kalmıyor, aynı zamanda uyku döngülerimi ve ritmimi de takip ediyor.

Sürekli bileğimde olduğu için, Fitbit'in kalp atış hızımı takip etmediğini fark ettiğim zamanlar oldu.

Genellikle bunun nedeni bileğimin etrafında biraz gevşemiş olmasıdır.

Ancak son zamanlarda, Fitbit'imin yatmadan önce bileğime düzgün bir şekilde sabitlendiğinden emin olmama rağmen uykumu takip etmeyi bıraktığını fark ettim.

Bu yüzden biraz araştırma yapmak için internete girdim, sorunla ilgili makaleleri inceledim, kullanıcı forumlarını ve resmi destek sayfalarını kontrol ederek sorun hakkında öğrenebildiğim her şeyi öğrendim ve ardından öğrendiğim her şeyi derleyen bu kapsamlı makaleyi yazdım.

Fitbit'iniz uyku takibini durdurduysa, Fitbit'inizi yeniden başlatın ve Fitbit'inizin tamamen şarj olduğundan emin olun. Uykuya daldığınızı algılayabilmesini sağlamak için Fitbit'inizi takma şeklinizi ayarlayın.

Uykuya daldığınızı daha iyi tespit etmek için Fitbit'inizin uyku hassasiyeti modunu değiştirmekten ve kaçırdığınız seansları telafi etmek için Fitbit'inizin Uyku günlüğünde manuel olarak girişler oluşturmaktan da bahsettim.

Fitbit Uyku Takibine Ne Zaman Başlıyor?

Bu gerçekten cihazın hangi sürümünü kullandığınıza ve hangi ayarları seçtiğinize bağlıdır.

Hala bir Fitbit One veya Fit Bit Zip kullanıyorsanız, cihazınız manuel uyku izleme modunda olacaktır.

Yatağa girmek üzereyken, takip cihazının düğmesini birkaç saniye basılı tutmanız yeterlidir.

Kronometre saymaya başladığında, diğer izleyici simgelerinin yanıp söndüğünü fark edeceksiniz - bu, uyku modunda olduğunuzu gösterir.

Sabah olduğunda, düğmeyi birkaç saniye basılı tutmanız yeterlidir; uyku kaydı duracaktır. Uyku modundan çıktığınızda simgelerin yanıp sönmesi duracaktır.

Ancak yeni modellerden birine (Alta serisi, Blaze, Charge serisi, Flex serisi, Inspire serisi, Surge, Ionic veya Versa serisi) sahipseniz, cihazınız Otomatik uyku takibine sahiptir.

Otomatik okumaların yeterince hassas olmadığından şüpheleniyorsanız her zaman manuel ayarlara geçebilirsiniz.

Manuel modun uygulanması ek bir istatistik (uykuya dalmanız için geçen süre) ekler.

Bunun yanı sıra, otomatik ve manuel mod ölçümlerinde çok fazla fark yoktur.

Cihazın kendisi, ivmeölçerden gelen azalan hareket oranına göre ne zaman uyuklamak için uzandığınızı belirler.

Dahili kalp atış hızı sensörüne sahip modellerde, takip cihazı dinlenme kalp atış hızınızı ve dalgalanmalarını da dikkate alarak daha yüksek doğruluk sağlar.

Fitbit'inizi yeniden başlatın

Yapmanız gereken ilk şey Fitbit'inizi yeniden başlatmaktır. Birçok cihazda olduğu gibi, basit bir yeniden başlatma hızlı ve kolay bir çözümdür.

Fitbit'inizi nasıl yeniden başlatabileceğinizi aşağıda bulabilirsiniz:

1. Fitbit'inizin şarj kablosunu elektrik prizine ya da bilgisayarınıza takın.
2. Kablonun diğer ucunu Fitbit'inize bağlayın. Bağlantının güvenli olduğundan emin olun.
3. Fitbit'inizin yan düğmesini yaklaşık 10 saniye basılı tutun.
4. Fitbit'inizin modeline bağlı olarak, bir pil sembolü, bir gülümseme sembolü veya geleneksel bir başlangıç ekranı görebilirsiniz. Yukarıda belirtilen sembollerden herhangi birini fark ederseniz, anahtarı bırakın ve Fitbit'inizi kapatın.

Fitbit'inizi Takma Şeklinizi Ayarlayın

Başta da belirttiğim gibi, Fitbit'inizin uykunuzu kaydetmemesinin ana faktörlerinden biri onu nasıl taktığınızdır.

Uyumadan önce bileğinize sıkıca bağladığınızdan emin olun.

Saatin çok sıkı olması gerekmez, ancak çok gevşekse, hayati değerlerinizi doğru bir şekilde kaydetmeme ihtimali vardır.

Fitbit'inizin Pilini Kontrol Edin

Diğer tüm akıllı cihazlarda olduğu gibi Fitbit'inizin de düzenli olarak şarj edilmesi gerekir. Eğer şarjı azalırsa, yapacağı kayıtlar tam veya doğru olmayacaktır.

Hayati değerlerinizin doğru şekilde kaydedildiğinden emin olmak için Fitbit'inizi düzenli olarak şarj edin.

Fitbit'inizin Uyku Hassasiyeti Modunu Değiştirme

Fitbit'inizin dikkatli olmanız gereken zor bir özelliği de hassasiyet ayarlarıdır. Ayarlar çok düşükse cihazınız düzgün çalışmayacaktır.

Çoğu zaman bu durum uykunuzda kıpırdanmanızdan kaynaklanabilir. Fitbit Hassas Modu uyuyup uyumadığınızı anlayamayabilir.

Fitbit'inizin uyku hassasiyeti modunu değiştirmek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

1. Fitbit uygulamanızda profilinizi açın.
2. Gelişmiş ayarlar altında Uyku Hassasiyeti ayarlarını bulun.
3. Normal veya Hassas moda ayarlayın.

Ayarları masaüstünüzden de değiştirebilirsiniz:

1. Fitbit.com'da hesabınıza giriş yapın.
2. Sağ üst köşede bulunan açılır menüden Ayarlar'ı bulun.
3. Uyku hassasiyetini açın ve Normal veya Hassas modu seçin.
4. Değişiklikleri cihazınıza uygulamak için Gönder üzerine tıklayın.

Fitbit'inizin Uyku Günlüğünde Manuel Olarak Girişler Oluşturma

Sorun devam ederse, uyku düzeninizi takip etmek için doğrudan Fitbit uygulamanızı kullanmaya başvurabilirsiniz.

Bunu, uygulamanızda bulunan uyku takibini başlatma ve durdurma yoluyla yapabilirsiniz.

1. Fitbit uygulamanızda Uyku kutucuğunu seçin.
2. Üç noktaya (üç yatay nokta) tıklayın ve güncelleme seçeneğini seçin.
3. Saati uyku döngünüze göre ayarladıktan sonra, "Kaydet" üzerine dokunun.

Bu yöntemi kullanırken dikkatli olmak önemlidir.

Uygulamanın doğası gereği, uyku aşamalarınız ve uyku düzeninizle ilgili olarak otomatik modda erişebileceğiniz kritik bilgiler size sunulmayacaktır.

Diğer Fitbit Uyku İzleme Ayarlarını Yapma

Fitbit'inizde kullanabileceğiniz bazı ayarları daha keşfetmek isteyebilirsiniz

Uyku Hedefleri

Bu işlevi kullanarak her gece kaç saat uyumak istediğinizi belirleyebilirsiniz.

İşte o güzellik uykusunu almak için uyku hedeflerinizi nasıl özelleştirebileceğiniz:

1. Fitbit Uygulamanızda Uyku Kutucuğunu seçin.
2. Sağ üst köşedeki dişli sembolünü açın.
3. Uyku hedeflerinizi oluşturduktan veya değiştirdikten sonra "Bitti "ye dokunun.

Uyku Programı

Uyku hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir uyku programı da uygulayabilirsiniz.

Tek yapmanız gereken hedef uyanma saatinizi, yatma saatinizi veya her ikisini de uygulamanızda ayarlamaktır.

Sizin için mükemmel olan bir döngüye karar verdikten sonra, belirli saatler ve günler için yatma zamanı hatırlatıcılarını da özelleştirebilirsiniz.

Uyku programınıza sadık kalmayı başarırsanız, uyku kaydınızda şık bir dijital yıldızla ödüllendirileceksiniz.

Fitbit'inizin Fitbit Uygulaması ile senkronize olduğundan emin olun

Fitbit'inizi yeni kullanmaya başladıysanız, Fitbit hesabınızla senkronize edilmemiş olma ihtimali yüksektir.

Yapmanız gereken ilk şey, uygulamada oturum açmak ve cihazın senkronize edildiğinden emin olmaktır.

Eğer bir android cihaz kullanıyorsanız, senkronize etmek uygulamada kullanabileceğiniz bir özellik olmayabilir.

Durum böyleyse, siteye manuel olarak giriş yapmanız ve senkronize etmeniz gerekecektir.

Fitbit Uygulamasını Güncelleyin

Hala uygulamanın eski bir sürümünü kullanıyor olabilirsiniz.

Eğer öyleyse, hemen güncellemeniz gerekir. Uygulamanın eski sürümleri, en yeni Fitbit'inizde bulunan tüm işlevlere erişmenize izin vermez.

Bu, cihazın arızalanmasına bile neden olabilir. iOS veya Google Play mağazasında uygulama için en son güncellemeyi bulabilirsiniz.

Fitbit Versa'nızı sıfırlama

Fabrika ayarlarına sıfırlamak her zaman riskli bir girişimdir. Sert bir yeniden başlatma, uyku takibinin normal şekilde çalışmasına yardımcı olabilir, ancak saatinizde depolanan tüm ayarları ve verileri kaybedersiniz.

Bu, yüklü tüm uygulamaları ve telefonla senkronize edilen tüm bilgileri içerir.

Başka seçeneğiniz kalmadıysa, fabrika ayarlarına sıfırlama işlemini şu şekilde gerçekleştirebilirsiniz:

1. Fitbit Versa saatinizde 'Ayarlar'ı bulun
2. 'Hakkında' bölümüne dokunun.
3. 'Fabrika Ayarlarına Sıfırla'yı seçin ve son onayı verin.

Uyurken Fitbit'im Hangi Verileri Takip Ediyor?

Uyku aşamaları ve daha fazlası

Oldukça uzun bir süre boyunca, Fitbit cihazlarının uyku döngülerini tespit etmesinin bir yolu yoktu. Birkaç yıl önce bir ürün yazılımı güncellemesi, bir dizi modele çok beklenen uyku aşamaları özelliğini getirdi.

Tüm takip cihazları artık herhangi bir gecede ne kadar Hafif, Derin ve REM uykusu aldığınızı söyleyebiliyor.

Cihaz, ivmeölçer verilerini, kalp atış hızı değişkenliğini (iki kalp atışı arasındaki süre) ve Fitbit'in tescilli algoritmalarını birleştirerek değerleri hesaplar.

İletişim Desteği

Her zaman olduğu gibi, her şey başarısız olursa Fitbit'in Müşteri Destek ekibiyle iletişime geçmelisiniz.

Giyilebilir cihazınız uyku takibini tamamen durdurduysa başka bir sorun yaşıyor olabilirsiniz.

Ya da bir donanım sorunu olabilir ve Fitbit'in Müşteri Destek ekibi sorunu giderme konusunda size yol gösterecektir.

Fitbit'inizin Uyku Takibi ile Sıkı Uyuyun

İçinizin daha rahat olmasını ve uyku döngülerinize daha fazla dikkat etmek istiyorsanız, Fitbit'ler her gece ne zaman ve ne kadar uyuduğunuzu takip etmenize yardımcı olacak harika bir cihazdır.

Sadece uykunuzun süresi ve kalitesi hakkında rapor vermekle kalmaz, aynı zamanda yüksek ve sarsıcı bir alarm sesi yerine sizi titreşimle uyandıran Sessiz Alarm özelliği ile güne daha iyi başlamanıza yardımcı olur.

Fitbit ölçümleri %100 doğru olmasa da, egzersizleriniz ve uyku düzeniniz hakkında fikir sahibi olmanızı sağlayacak kadar yakın olması sayesinde yaşam kalitenizi artırabilir.

Okumaktan da Keyif Alabilirsiniz:

• Bisiklete Binmek İçin Fitbit Kullanılabilir mi? Derinlemesine Açıklayıcı

Sıkça Sorulan Sorular

Fitbit uyku takip cihazı doğru mu?

Fitbit, dünyanın en prestijli giyilebilir markalarından biridir ve takip cihazlarına dünya çapında birçok kişi güvenmektedir. Takip cihazının doğruluğu iyidir, ancak aynı zamanda doğru kullanıma da bağlıdır.

Uyku takibi için en iyi Fitbit hangisi?

Fitbit Sense ve Versa 3, şu anda satın alabileceğiniz son derece saygın iki uyku takip saati seçeneğidir.

Fitbit'te uyku modu nedir?

Fitbit uyku modu, Fitbit takip cihazınızı titreşmeyecek veya cep telefonunuzdan gelen bildirimleri açmayacak şekilde programlamanıza olanak tanıyan mükemmel bir özelliktir.

Fitbit uyku Apnesini tespit edebilir mi?

Evet. Cihaz, gece boyunca kişinin oksijen seviyesini takip ederek alerji, astım ve uyku apnesi gibi olası sağlık durumlarını tahmin etmeye yardımcı olur.