Не ходя никъде без моя Fitbit. Той не само следи сърдечния ми ритъм и калориите, които изгарям по време на сутрешната си разходка, но също така следи циклите и ритмите на съня ми.

Тъй като е постоянно на китката ми, имаше моменти, в които забелязвах, че Fitbit не следи сърдечния ми ритъм.

Обикновено това е само защото се е разхлабила малко около китката ми.

Но наскоро забелязах, че моят Fitbit престана да следи съня ми, дори когато се уверих, че е добре закрепен на китката ми, преди да си легна.

Затова скочих в интернет, за да направя някои проучвания, като прегледах статиите онлайн за проблема, проверих потребителските форуми и официалните страници за поддръжка, за да науча всичко възможно за проблема, и след това написах тази подробна статия, в която събрах всичко, което научих.

Ако вашият Fitbit е спрял да проследява съня, рестартирайте Fitbit и се уверете, че Fitbit е напълно зареден. Коригирайте начина, по който носите Fitbit, за да сте сигурни, че той може да разпознае кога сте заспали.

Също така говорих за модифициране на режима на чувствителност към сън на Fitbit, за да откривате по-добре кога сте заспали, и за ръчно създаване на записи в дневника за сън на Fitbit, за да компенсирате пропуснатите сесии.

Кога Fitbit започва да следи съня?

Това наистина зависи от версията на устройството, което използвате, и от избраните настройки.

Ако все още използвате Fitbit One или Fit Bit Zip, устройството ви ще бъде в режим на ръчно проследяване на съня.

Когато сте на път да си легнете, просто натиснете и задръжте бутона на проследяващото устройство за няколко секунди.

Когато хронометърът започне да брои, ще забележите, че другите икони на проследяващите устройства ще мигат - това означава, че сте в режим на заспиване.

На сутринта просто задръжте бутона натиснат за няколко секунди и записът в режим на сън ще спре. Иконите ще спрат да мигат, когато излезете от режим на сън.

Ако обаче притежавате някой от по-новите модели (сериите Alta, Blaze, Charge, Flex, Inspire, Surge, Ionic или Versa), вашето устройство има функция за автоматично проследяване на съня.

Винаги можете да преминете към ръчните настройки, ако имате съмнения, че автоматичните показания не са достатъчно точни.

Прилагането на ръчен режим добавя допълнителна статистика (времето, което ви е необходимо, за да заспите).

Освен това няма голяма разлика в показателите на автоматичния и ръчния режим.

Самото устройство определя кога сте легнали да подремнете въз основа на намалената скорост на движение от акселерометъра.

При моделите с вграден сензор за сърдечен ритъм тракерът ще отчита и сърдечния ритъм в покой и неговите колебания, което води до по-голяма точност.

Рестартиране на вашия Fitbit

Първото нещо, което трябва да направите, е да рестартирате Fitbit. Както при много други джаджи, простото рестартиране е бързо и лесно решение.

Ето как можете да рестартирате своя Fitbit:

1. Включете кабела за зареждане на Fitbit към електрическия контакт или към компютъра си.
2. Свържете другия край на кабела към вашия Fitbit. Уверете се, че връзката е сигурна.
3. Натиснете и задръжте страничния превключвател на Fitbit за около 10 секунди.
4. В зависимост от модела на вашия Fitbit може да забележите символ на батерия, символ на усмивка или обикновен дисплей за стартиране. Ако забележите някой от гореспоменатите символи, освободете превключвателя и просто изключете вашия Fitbit.

Коригиране на начина, по който носите своя Fitbit

Както споменах в началото, един от основните фактори, поради които вашият Fitbit може да не записва съня ви, е начинът, по който го носите.

Уверете се, че сте го закрепили здраво около китката си, преди да заспите.

Не е необходимо часовникът да е прекалено стегнат, но ако е прекалено хлабав, има вероятност да не записва точно жизнените ви показатели.

Проверка на батерията на Fitbit

Подобно на всяко друго смарт устройство, вашият Fitbit трябва да се зарежда редовно. Ако зарядът му е на привършване, записите, които прави, няма да са пълни и точни.

Зареждайте редовно Fitbit, за да сте сигурни, че данните ви се записват правилно.

Промяна на режима на чувствителност при заспиване на вашия Fitbit

Трудна функция на вашия Fitbit, за която трябва да внимавате, са настройките за чувствителност. Вашето устройство няма да функционира правилно, ако настройките са твърде ниски.

Често това може да е причинено от това, че се въртите по време на сън. Чувствителният режим на Fitbit може да не може да разпознае дали спите.

Можете да следвате тези стъпки, за да промените режима на чувствителност на сън на Fitbit:

1. В приложението Fitbit отворете профила си.
2. Намерете настройките за чувствителност при заспиване в раздел Разширени настройки.
3. Настройте го на нормален или чувствителен режим.

Можете също така да промените настройките от работния си плот:

1. Влезте в профила си във Fitbit.com.
2. Намерете Настройки от падащото меню, разположено в горния десен ъгъл.
3. Отворете функцията "Чувствителност при заспиване" и изберете Нормален или Чувствителен режим.
4. Щракнете върху Изпрати, за да приложите промените към устройството си.

Ръчно създаване на записи в дневника за сън на Fitbit

Ако проблемът продължава да съществува, можете да използвате приложението Fitbit директно за проследяване на съня си.

Можете да направите това чрез функцията за започване и спиране на проследяването на съня, налична в приложението.

1. В приложението Fitbit изберете плочката Сън.
2. Кликнете върху елипсата (трите хоризонтални точки) и изберете опцията за актуализиране.
3. След като настроите времето според цикъла си на сън, докоснете "Запази".

Важно е да бъдете внимателни при използването на този метод.

Поради естеството на прилагането му няма да имате достъп до важна информация за етапите на съня и моделите на сън, която иначе би била достъпна в автоматичен режим.

Регулиране на други настройки за проследяване на съня във Fitbit

Може би ще искате да разгледате още няколко настройки, които са достъпни за вас във вашия Fitbit.

Цели за съня

Чрез тази функция можете да определите колко часа искате да спите всяка нощ.

Ето как можете да персонализирате целите си за сън, за да си осигурите красив сън:

1. Изберете плочката Sleep (Сън) в приложението Fitbit.
2. Отворете символа за зъбно колело в горния десен ъгъл.
3. След като създадете или промените целите си за сън, докоснете "Готово".

График за сън

Можете също така да въведете график за сън, който ще ви помогне да постигнете целта си за сън.

Трябва само да зададете в приложението целевото си време за събуждане, за лягане или и за двете.

След като сте избрали идеалния за вас цикъл, можете да персонализирате напомнянията за лягане за определени часове и дни.

Ако успеете да се придържате към графика си за сън, ще бъдете възнаградени с красива цифрова звездичка в регистъра на съня си.

Уверете се, че вашият Fitbit е синхронизиран с приложението Fitbit

Ако сте нов потребител на Fitbit, има голяма вероятност той да не е бил синхронизиран с профила ви във Fitbit.

Първото нещо, което трябва да направите, е да влезете в приложението и да се уверите, че устройството е синхронизирано.

Ако използвате устройство с Android, синхронизирането може да не е функция, достъпна за вас в приложението.

В такъв случай ще трябва да влезете в сайта ръчно и да го синхронизирате.

Актуализиране на приложението Fitbit

Възможно е все още да използвате по-стара версия на приложението.

Ако е така, трябва незабавно да го актуализирате. Старите версии на приложението няма да ви позволят достъп до всички функционалности, които са налични в най-новия ви Fitbit.

Това може дори да доведе до неправилно функциониране на устройството. Можете просто да намерите най-новата актуализация за приложението в магазина за iOS или Google Play.

Нулиране на вашия Fitbit Versa

Инициирането на фабрично нулиране винаги е рисковано начинание. Твърдото рестартиране може да помогне на проследяването на съня да функционира нормално, но ще загубите всички настройки и данни, съхранени в часовника.

Това включва всички инсталирани приложения и цялата информация, която е била синхронизирана с телефона.

Ако не разполагате с други възможности, ето как можете да извършите възстановяване на фабричните настройки:

1. Намерете "Настройки" в часовника Fitbit Versa
2. Докоснете раздела "За".
3. Изберете "Фабрично нулиране" и дайте окончателно потвърждение.

Какви данни проследява моят Fitbit, докато спя?

Етапи на съня и други

Доста дълго време устройствата на Fitbit нямаха възможност да засичат циклите на съня. Преди няколко години актуализация на фърмуера въведе дългоочакваната функция за етапите на съня в редица модели.

Всички устройства за проследяване вече могат да ви кажат колко лек, дълбок и REM сън получавате през дадена нощ.

Устройството изчислява стойностите чрез комбиниране на данни от акселерометъра, променливостта на сърдечния ритъм (времето между два удара на сърцето) и собствени алгоритми на Fitbit.

Свържете се с поддръжката

Както винаги, ако всичко останало се провали, трябва да се свържете с екипа за поддръжка на клиенти на Fitbit.

Ако вашето носимо устройство напълно е спряло да следи съня, може би имате друг проблем.

Или може да има някакъв хардуерен проблем и екипът за поддръжка на клиенти на Fitbit ще ви помогне да отстраните проблема.

Спокойно заспивайте с проследяването на съня на Fitbit

Ако искате да сте по-спокойни и да внимавате повече за цикъла на съня си, Fitbit е чудесна джаджа, която ви помага да следите кога и колко време спите всяка нощ.

Те не само отчитат продължителността и качеството на съня ви, но и ви помагат да започнете деня по-добре с функцията за тиха аларма, която ви събужда с вибрация, а не със силен и стряскащ алармен сигнал.

Макар че показанията на Fitbit не са 100% точни, те все пак могат да подобрят качеството ви на живот, тъй като са достатъчно близки, за да получите представа за вашите тренировки и модели на сън.

Може да ви хареса да четете:

• Можете ли да използвате Fitbit за колоездене? Подробно обяснение

Често задавани въпроси

Точен ли е уредът за проследяване на съня на Fitbit?

Fitbit е една от най-престижните марки за носими устройства в света, а на нейните тракери разчитат много хора по света. Точността на тракера е добра, но тя зависи и от правилната му употреба.

Кой Fitbit е най-добър за проследяване на съня?

Fitbit Sense и Versa 3 са два високо оценени часовника за проследяване на съня, които можете да закупите в момента.

Какво представлява режимът на сън на Fitbit?

Режимът на заспиване на Fitbit е отлична функция, която ви позволява да планирате проследяващото устройство Fitbit да не вибрира или да не включва входящи известия от мобилния ви телефон.

Може ли Fitbit да открива сънна апнея?

Да. Чрез проследяване на нивата на кислород в организма през нощта устройството помага да се предвидят възможни здравословни състояния като алергии, астма и сънна апнея.