我走到哪里都离不开我的Fitbit。 它不仅能追踪我的心率和我在晨练时消耗的卡路里，而且还能追踪我的睡眠周期和节奏。

由于它一直在我的手腕上，有几次我注意到Fitbit没有跟踪我的心率。

通常情况下，这只是因为它在我的手腕上变得有点松。

但是最近，我注意到我的Fitbit已经不再记录我的睡眠情况了，即使我在睡觉前已经确保它正确地固定在我的手腕上。

所以我跳到网上做了一些研究，翻阅了网上关于这个问题的文章，查看了用户论坛和官方支持页面，以了解关于这个问题的一切，然后写了这篇综合文章，汇编了我所了解的一切。

如果你的Fitbit停止追踪睡眠，重新启动你的Fitbit，并确保你的Fitbit完全充电。 调整你的Fitbit的佩戴方式，确保它能检测到你何时入睡。

我还谈到了修改Fitbit的睡眠敏感度模式，以更好地检测出你的睡眠时间，并在Fitbit的睡眠日志中手动创建条目，以弥补错过的时间。

Fitbit何时开始跟踪睡眠？

这真的取决于你使用的是什么版本的设备以及你选择了什么设置。

如果你还在坚持使用Fitbit One或Fit Bit Zip，那么你的设备将处于手动睡眠跟踪模式。

当你要上床睡觉时，只需按住追踪器的按钮几秒钟。

当秒表开始计数时，你会注意到其他追踪器的图标会闪烁 - 这表明你处于睡眠模式。

在早晨，只要按住按钮几秒钟，睡眠记录就会停止。 当你退出睡眠模式时，图标将停止闪烁。

然而，如果你拥有较新的型号（Alta系列、Blaze、Charge系列、Flex系列、Inspire系列、Surge、Ionic或Versa系列），你的设备有自动睡眠跟踪功能。

如果你怀疑自动读数不够精确，你可以随时切换到手动设置。

实施手动模式会增加一个额外的统计数字（你睡着的时间）。

除此之外，自动和手动模式的指标也没有太大区别。

该设备本身根据加速度计的运动率下降来确定你何时躺下打盹。

在有内置心率传感器的型号中，追踪器还将考虑到你的静息心率及其波动，从而导致更高的准确性。

重新启动你的Fitbit

你应该做的第一件事是重启你的Fitbit。 就像许多小工具一样，简单的重启是一种快速而简单的修复。

以下是如何重新启动你的Fitbit：

1. 将Fitbit的充电线插到电源插座或电脑上。
2. 将电缆的另一端连接到你的Fitbit上。 确保连接是安全的。
3. 按住Fitbit的侧面开关约10秒。
4. 根据你的Fitbit的型号，你可能会注意到一个电池符号，一个微笑符号，或者一个传统的启动显示。 如果你注意到上述任何一个符号，那么松开开关，直接把你的Fitbit的插头关掉。

调整你佩戴Fitbit的方式

正如我在一开始提到的，你的Fitbit可能没有记录你的睡眠，其中一个主要因素是你的佩戴方式。

确保你在睡觉前将其牢牢地扣在手腕上。

手表不需要太紧，但如果太松，那么它有可能无法准确记录你的生命体征。

检查你的Fitbit的电池

就像其他智能设备一样，你的Fitbit需要定期充电。 如果它的电量不足，那么它所做的记录就不会完整或准确。

定期为你的Fitbit充电，以确保你的生命体征被正确记录。

修改你的Fitbit的睡眠敏感度模式

你需要谨慎对待的Fitbit的一个棘手功能是它的灵敏度设置。 如果设置太低，你的设备将无法正常工作。

很多时候，这可能是由于你在睡眠中躁动造成的。 Fitbit敏感模式可能无法辨别你是否在睡觉。

你可以按照这些步骤来改变你的Fitbit的睡眠敏感模式：

1. 在你的Fitbit应用程序上，打开你的个人资料。
2. 在高级设置下找到睡眠敏感度设置。
3. 将其设置为正常或敏感模式。

你也可以从你的桌面上改变设置：

1. 登录你在Fitbit.com上的账户。
2. 从位于右上角的下拉菜单中找到设置。
3. 打开睡眠敏感度，选择正常或敏感模式。
4. 单击 "提交"，将更改应用到您的设备上。

在Fitbit的睡眠日志中手动创建条目

如果问题继续存在，那么你可以采用直接使用Fitbit应用程序来跟踪你的睡眠模式。

你可以通过应用程序上提供的开始和停止睡眠跟踪来做到这一点。

1. 在你的Fitbit应用程序中，选择睡眠瓦片。
2. 点击省略号（三个横点），选择更新选项。
3. 一旦你根据你的睡眠周期调整了时间，点击 "保存"。

在使用这种方法时，必须谨慎行事。

由于其实施的性质，关于你的睡眠阶段和睡眠模式的关键信息将无法获得，而这些信息在自动模式下是可以获得的。

调整其他Fitbit睡眠跟踪设置

你可能想探索一下你的Fitbit上还有哪些设置可以使用

睡眠目标

利用这一功能，你可以确定你每晚要睡多少个小时。

下面是你如何定制你的睡眠目标，以获得美丽的睡眠：

1. 在你的Fitbit应用程序上选择睡眠瓦片。
2. 打开右上角的齿轮符号。
3. 一旦你创建或修改了你的睡眠目标，点 "完成"。

睡眠时间表

你也可以实施一个睡眠时间表，这将协助你实现你的睡眠目标。

你所需要做的就是在你的应用程序中设置你的目标起床时间、睡觉时间或两者。

一旦你决定了一个最适合你的周期，你还可以定制特定时间和日期的睡前提醒。

如果你设法坚持你的睡眠时间表，你将在你的睡眠记录中得到一颗可爱的数字星的奖励。

确保你的Fitbit已同步到Fitbit应用程序上

如果你是第一次使用Fitbit，那么很有可能它还没有被同步到你的Fitbit账户。

你需要做的第一件事是登录应用程序，并确保设备已同步。

如果你使用的是安卓设备，那么同步它可能不是你在应用程序中可用的功能。

如果是这种情况，那么你将需要手动登录网站并进行同步。

更新Fitbit应用程序

有可能你仍然可能使用的是旧版本的应用程序。

如果是这样，那么你需要立即更新它。 旧版本的应用程序不会让你访问所有的功能，而这些功能在你最新的Fitbit上是可用的。

你可以简单地在iOS或Google Play商店找到该应用程序的最新更新。

重置你的Fitbit Versa

硬性重启可以帮助睡眠追踪功能正常运行，但你会失去所有的设置和存储在手表中的数据。

这包括所有安装的应用程序，以及与手机同步的任何和所有信息。

如果你没有其他选择，以下是你如何进行工厂重置：

1. 在你的Fitbit Versa手表上找到 "设置"。
2. 点击 "关于 "部分。
3. 选择 "出厂重置"，并给予最后确认。

我的Fitbit在我睡觉时能追踪哪些数据？

睡眠阶段和更多

在相当长的一段时间里，Fitbit设备没有办法检测睡眠周期。 几年前的一次固件更新为一些型号的设备带来了备受期待的睡眠阶段功能。

所有的追踪器现在都能告诉你在任何一个晚上你获得了多少浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠。

该设备通过结合加速度计数据、心率变异性（两次心跳之间的时间）和Fitbit的专有算法计算数值。

联系支持

像往常一样，如果其他方法都失败了，你应该联系Fitbit的客户支持团队。

如果你的可穿戴设备完全停止跟踪睡眠，你可能遇到了另一个问题。

也可能是一些硬件问题，Fitbit的客户支持团队会指导你解决这个问题。

用Fitbit的睡眠追踪器睡个好觉

如果你想让自己的心态更平和，更注意自己的睡眠周期，Fitbits是一个很好的小工具，可以帮助你记录每天晚上的睡眠时间和时间。

它们不仅可以报告你的睡眠时间和质量，而且还可以通过无声闹钟功能帮助你更好地开始一天的工作，该功能以振动的方式将你唤醒，而不是响亮而刺耳的报警音。

虽然Fitbit的读数不是100%的准确，但它们仍然可以通过足够接近来了解你的锻炼和睡眠模式，从而提高你的生活质量。

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常见问题

Fitbit睡眠追踪器准确吗？

Fitbit是世界上最负盛名的可穿戴设备品牌之一，其追踪器被世界各地的许多人所依赖。 追踪器的准确性很好，但也取决于正确的使用。

哪种Fitbit最适合用于睡眠跟踪？

Fitbit Sense和Versa 3是目前你能买到的两款备受好评的睡眠追踪器手表。

什么是Fitbit的睡眠模式？

Fitbit睡眠模式是一个很好的功能，它允许你安排你的Fitbit追踪器不振动或打开来自手机的传入通知。

Fitbit可以检测睡眠呼吸暂停吗？

是的，通过追踪个人在夜间的氧气水平，该设备有助于预测可能的健康状况，如过敏、哮喘和睡眠呼吸暂停。