मैं अपने Fitbit के बिना कहीं नहीं जाता। यह न केवल मेरी हृदय गति और मेरी सुबह की सैर पर खर्च की गई कैलोरी को ट्रैक करता है, बल्कि यह मेरे सोने के चक्र और लय को भी ट्रैक करता है। कि फिटबिट मेरी हृदय गति को ट्रैक नहीं कर रहा है।

आम तौर पर, यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि यह मेरी कलाई के आसपास थोड़ा ढीला हो गया है।

लेकिन हाल ही में, मैंने देखा कि मेरी फिटबिट ने रखना बंद कर दिया है मेरी नींद का ट्रैक तब भी जब मैंने यह सुनिश्चित कर लिया था कि बिस्तर पर जाने से पहले यह मेरी कलाई के चारों ओर ठीक से सुरक्षित था।

इसलिए मैंने कुछ शोध करने के लिए ऑनलाइन खोज की, इस मुद्दे के बारे में ऑनलाइन लेख पढ़ रहा था, उपयोगकर्ता मंचों और आधिकारिक जांच कर रहा था इस मुद्दे के बारे में मैं जो कुछ भी सीख सकता था, उसे सीखने के लिए समर्थन पृष्ठ, और फिर मैंने जो कुछ भी सीखा, उसे संकलित करते हुए यह व्यापक लेख लिखा। आरोपित। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कब सो गए हैं, यह पता लगा सकता है कि आपने फिटबिट को कैसे पहना है, इसे समायोजित करें। सो गए, और छूटे हुए सत्रों के लिए अपने Fitbit के स्लीप लॉग में मैन्युअल रूप से प्रविष्टियाँ बना रहे हैं।

Fitbit कब नींद को ट्रैक करना शुरू करता है?

यह वास्तव में डिवाइस के किस संस्करण पर निर्भर करता है आप उपयोग कर रहे हैं और आपने कौन सी सेटिंग चुनी है।

यदि आपअभी भी Fitbit One या Fit Bit Zip को पकड़े हुए है, तो आपका डिवाइस मैन्युअल स्लीप ट्रैकिंग मोड में होगा।

जब आप बोरी को हिट करने वाले हों, तो बस ट्रैकर के बटन को कुछ देर तक दबाकर रखें सेकंड।

जैसे ही स्टॉपवॉच गिनती शुरू करती है, आप देखेंगे कि अन्य ट्रैकर आइकन ब्लिंक करेंगे - यह इंगित करता है कि आप स्लीप मोड में हैं।

सुबह, बस बटन को दबाए रखें कुछ सेकंड के लिए और नींद की रिकॉर्डिंग बंद हो जाएगी। स्लीप मोड से बाहर निकलते ही आइकन ब्लिंक करना बंद कर देंगे।

यदि हालांकि, आप नए मॉडलों में से एक के कब्जे में हैं (Alta सीरीज़, ब्लेज़, चार्ज सीरीज़, फ्लेक्स सीरीज़, इंस्पायर सीरीज़, सर्ज, आयनिक , या वर्सा सीरीज़), आपके डिवाइस में स्वचालित स्लीप ट्रैकिंग है।

यदि आपको संदेह है कि स्वचालित रीडिंग पर्याप्त सटीक नहीं हैं, तो आप हमेशा मैन्युअल सेटिंग्स पर स्विच कर सकते हैं।

मैन्युअल मोड लागू करना एक अतिरिक्त आँकड़ा जोड़ता है (आपके सो जाने में लगने वाला समय)।

इसके अलावा, स्वचालित और मैन्युअल मोड के मैट्रिक्स में बहुत अधिक अंतर नहीं होता है।

डिवाइस स्वयं निर्धारित करता है कि कब आप एक्सेलेरोमीटर से गति की घटी हुई दर के आधार पर स्नूज़ के लिए लेट गए हैं।

उन मॉडलों में जिनमें एक अंतर्निहित हृदय गति संवेदक होता है, ट्रैकर आपकी आराम की हृदय गति और उसके उतार-चढ़ाव को भी ध्यान में रखेगा , जिससे अधिक सटीकता प्राप्त होती है।

अपना Fitbit पुनः प्रारंभ करें

पहला काम जो आपको करना चाहिएis अपने फिटबिट को रीस्टार्ट करें। जैसा कि कई गैजेट के साथ होता है, एक साधारण रिबूट एक त्वरित और आसान समाधान है।

यहां बताया गया है कि आप अपने फिटबिट को कैसे पुनः आरंभ कर सकते हैं:

1. अपने फिटबिट के चार्जिंग केबल को या तो पावर में प्लग करें सॉकेट या अपने कंप्यूटर से।
2. केबल के दूसरे सिरे को अपने फिटबिट से कनेक्ट करें। सुनिश्चित करें कि कनेक्शन सुरक्षित है।
3. लगभग 10 सेकंड के लिए अपने फिटबिट के साइड स्विच को दबाकर रखें।
4. आपके फिटबिट के मॉडल के आधार पर, आप एक बैटरी प्रतीक, एक मुस्कान देख सकते हैं प्रतीक, या एक पारंपरिक स्टार्ट-अप डिस्प्ले। यदि आप उपरोक्त में से किसी भी प्रतीक को देखते हैं, तो स्विच को छोड़ दें और बस अपने फिटबिट को बंद कर दें। आपकी फिटबिट आपकी नींद को रिकॉर्ड नहीं कर पाती है, इसका एक मुख्य कारण यह है कि आप इसे कैसे पहनते हैं।

   सुनिश्चित करें कि सोने से पहले आप इसे अपनी कलाई के चारों ओर सुरक्षित रूप से बांध लें।

   घड़ी को बहुत अधिक टाइट होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि यह बहुत ढीली है, तो संभावना है कि यह आपकी महत्वपूर्ण जानकारी को सटीक रूप से रिकॉर्ड नहीं करेगी।

   अपनी Fitbit की बैटरी की जांच करें

   

   बस किसी भी अन्य स्मार्ट डिवाइस की तरह, आपके फिटबिट को नियमित रूप से चार्ज करने की आवश्यकता होती है। यदि इसमें रस की कमी हो रही है, तो जो रिकॉर्डिंग यह करेगा वह पूर्ण या सटीक नहीं होगी।

   अपने Fitbit को नियमित रूप से चार्ज करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके महत्वपूर्ण रिकॉर्ड ठीक से रिकॉर्ड किए गए हैं।

   अपना संशोधित करें फिटबिट की स्लीप सेंसिटिविटीमोड

   आपके Fitbit की एक पेचीदा विशेषता जिसके बारे में आपको सतर्क रहने की आवश्यकता है, वह है इसकी संवेदनशीलता सेटिंग्स। यदि सेटिंग्स बहुत कम हैं तो आपका डिवाइस ठीक से काम नहीं करेगा।

   अक्सर ऐसा आपके सोने में बिगड़ने के कारण हो सकता है। यदि आप सो रहे हैं तो हो सकता है कि फिटबिट सेंसिटिव मोड यह पता लगाने में सक्षम न हो।

   आप अपने Fitbit के स्लीप सेंसिटिविटी मोड को बदलने के लिए इन चरणों का पालन कर सकते हैं:

   1. अपने Fitbit ऐप पर, अपना प्रोफ़ाइल खोलें।
   2. स्लीप सेंसिटिविटी सेटिंग के तहत खोजें उन्नत सेटिंग।
   3. इसे सामान्य या संवेदनशील मोड पर सेट करें।

   आप अपने डेस्कटॉप से ​​भी सेटिंग बदल सकते हैं:

   1. अपने खाते में लॉग इन करें Fitbit.com पर।
   2. ऊपरी दाएं कोने में स्थित ड्रॉप डाउन मेनू से सेटिंग ढूंढें।
   3. स्लीप सेंसिटिविटी खोलें और नॉर्मल या सेंसिटिव मोड चुनें।
   4. पर क्लिक करें अपने डिवाइस में परिवर्तनों को लागू करने के लिए सबमिट करें।

   मैन्युअल रूप से अपने Fitbit के स्लीप लॉग में प्रविष्टियां बनाएं

   यदि समस्या बनी रहती है, तो आप सीधे अपने Fitbit ऐप का उपयोग कर सकते हैं अपने स्लीप पैटर्न को ट्रैक करें।

   आप अपने ऐप पर उपलब्ध स्टार्ट और स्टॉप स्लीप ट्रैकिंग के माध्यम से ऐसा कर सकते हैं।

   1. अपने फिटबिट ऐप पर स्लीप टाइल का चयन करें।
   2. इलिप्सिस (तीन क्षैतिज बिंदु) पर क्लिक करें और अपडेट विकल्प चुनें।
   3. एक बार जब आप अपने नींद चक्र के अनुसार समय समायोजित कर लें, तो "सहेजें" पर टैप करें।

   होना जरूरी हैइस पद्धति का उपयोग करते समय सतर्क रहें।

   इसके कार्यान्वयन की प्रकृति के कारण, आपकी नींद की अवस्था और नींद के पैटर्न के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी आपके लिए उपलब्ध नहीं होगी जो स्वचालित मोड में अन्यथा पहुंच योग्य होगी।

   अन्य फिटबिट स्लीप ट्रैकिंग सेटिंग्स को समायोजित करें

   आप कुछ और सेटिंग्स का पता लगाना चाहते हैं जो आपके फिटबिट पर आपके लिए उपलब्ध हैं

   स्लीप गोल्स

   इस कार्यक्षमता का उपयोग करके, आप कर सकते हैं निर्धारित करें कि आप हर रात कितने घंटे सोना चाहते हैं।

   यहां बताया गया है कि आप अपने नींद के लक्ष्यों को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं ताकि आप अच्छी नींद ले सकें:

   1. अपने Fitbit ऐप पर स्लीप टाइल का चयन करें।
   2. शीर्ष-दाएं कोने में गियर प्रतीक खोलें।
   3. एक बार जब आप अपनी नींद के लक्ष्यों को बना या संशोधित कर लें, तो "पूर्ण" पर टैप करें।

   नींद का समय निर्धारित करें

   आप स्लीप शेड्यूल भी लागू कर सकते हैं, जो आपके सोने के लक्ष्य को पूरा करने में आपकी सहायता करेगा।

   यह सभी देखें: रोकू वाई-फाई से जुड़ा है लेकिन काम नहीं कर रहा है: कैसे ठीक करें

   आपको बस इतना करना है कि अपने ऐप में अपने जागने का समय, सोने का समय, या दोनों का लक्ष्य निर्धारित करें .

   एक बार जब आप अपने लिए सही साइकिल तय कर लेते हैं, तो आप विशिष्ट समय और दिनों के लिए सोने के समय के रिमाइंडर्स को भी अनुकूलित कर सकते हैं।

   आपको अपने में निफ्टी डिजिटल स्टार से पुरस्कृत किया जाएगा। नींद का रिकॉर्ड अगर आप अपनी नींद के कार्यक्रम के अनुसार चलने में कामयाब होते हैं।

   सुनिश्चित करें कि आपका फिटबिट फिटबिट ऐप से सिंक हो गया है

   

   अगर आप अपने फिटबिट के लिए नए हैं, तो एक अच्छा मौका है कि यह आपके फिटबिट खाते से सिंक नहीं किया गया है।

   पहली चीज़ जो आपको चाहिएकरने के लिए ऐप पर लॉग ऑन करना है और सुनिश्चित करना है कि डिवाइस सिंक हो गया है।

   यह सभी देखें: नेस्ट कैमरा फ्लैशिंग ब्लू लाइट: मिनटों में कैसे ठीक करें

   अगर आप एंड्रॉइड डिवाइस पर हैं, तो हो सकता है कि इसे सिंक करना ऐप में आपके लिए उपलब्ध न हो।

   यदि ऐसा है, तो आपको साइट पर मैन्युअल रूप से लॉग इन करना होगा और इसे सिंक करना होगा।

   Fitbit ऐप को अपडेट करें

   यह संभव है कि आप अभी भी ऐप के पुराने संस्करण पर हों।

   यदि ऐसा है तो आपको इसे तुरंत अपडेट करने की आवश्यकता है। ऐप के पुराने संस्करण आपको अपने नवीनतम फिटबिट पर उपलब्ध सभी कार्यात्मकताओं तक पहुंचने नहीं देंगे।

   इससे डिवाइस खराब भी हो सकता है। आप बस iOS या Google Play स्टोर पर ऐप के लिए नवीनतम अपडेट पा सकते हैं।

   अपना फिटबिट वर्सा रीसेट करें

   फ़ैक्टरी रीसेट शुरू करना हमेशा एक जोखिम भरा उपक्रम होता है। एक हार्ड रीबूट स्लीप ट्रैकिंग को सामान्य रूप से काम करने में मदद कर सकता है, लेकिन आप सभी सेटिंग्स और अपनी घड़ी में संग्रहीत डेटा खो देंगे।

   इसमें सभी इंस्टॉल किए गए ऐप्स और सिंक की गई कोई भी और सभी जानकारी शामिल है। फोन के साथ।

   यदि आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं बचा है, तो यहां बताया गया है कि आप फ़ैक्टरी रीसेट कैसे कर सकते हैं:

   1. अपनी Fitbit Versa घड़ी पर 'सेटिंग' ढूंढें
   2. 'अबाउट' सेक्शन पर टैप करें।
   3. 'फ़ैक्टरी रीसेट' चुनें और अंतिम पुष्टि दें।

   सोते समय मेरा फिटबिट कौन सा डेटा ट्रैक करता है?

   नींद के चरण और बहुत कुछ

   काफी लंबे समय तक, Fitbit उपकरणों के पास नींद का पता लगाने का कोई तरीका नहीं थाचक्र। कुछ साल पहले एक फर्मवेयर अपडेट ने बहुप्रतीक्षित स्लीप स्टेज फीचर को कई मॉडलों में पेश किया।

   सभी ट्रैकर अब आपको यह बताने में सक्षम हैं कि आप किसी भी डिवाइस पर कितनी हल्की, गहरी और आरईएम नींद ले रहे हैं। दी गई रात।

   डिवाइस एक्सेलेरोमीटर डेटा, हृदय गति परिवर्तनशीलता (दो दिल की धड़कनों के बीच का समय), और फिटबिट के मालिकाना एल्गोरिदम को मिलाकर मूल्यों की गणना करता है।

   सहायता से संपर्क करें

   

   जैसा कि हमेशा होता है, यदि अन्य सभी विफल होते हैं तो आपको Fitbit की ग्राहक सहायता टीम से संपर्क करना चाहिए।

   यदि आपकी पहनने योग्य डिवाइस ने नींद को ट्रैक करना पूरी तरह से बंद कर दिया है आप किसी अन्य समस्या का अनुभव कर रहे होंगे।

   या कुछ हार्डवेयर समस्या हो सकती है, और Fitbit की ग्राहक सहायता टीम समस्या के निवारण के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेगी।

   अपने Fitbit के स्लीप ट्रैकर के साथ अच्छी नींद लें

   यदि आप चाहते हैं मन की अधिक शांति हो और अपने नींद चक्रों के प्रति अधिक सचेत रहें, Fitbits एक बेहतरीन गैजेट है जो आपको यह ट्रैक करने में मदद करता है कि आप हर रात कब और कितनी देर सोते हैं।

   वे न केवल अवधि और गुणवत्ता पर रिपोर्ट कर सकते हैं लेकिन वे साइलेंट अलार्म फीचर के साथ दिन की बेहतर शुरुआत करने में भी आपकी मदद करते हैं, जो आपको जोर से और कर्कश अलार्म टोन के बजाय वाइब्रेशन से जगाता है।

   जबकि फिटबिट रीडिंग 100 नहीं हैं % सटीक वे अभी भी आपके व्यायाम और नींद के पैटर्न में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए पर्याप्त निकट रहकर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

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   • क्या आप साइकिल चलाने के लिए Fitbit का उपयोग कर सकते हैं? इन-डेप्थ एक्सप्लेनर

   अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

   क्या Fitbit स्लीप ट्रैकर सटीक है?

   Fitbit दुनिया के सबसे प्रतिष्ठित पहनने योग्य ब्रांडों में से एक है , और इसके ट्रैकर्स पर दुनिया भर के कई लोग भरोसा करते हैं। ट्रैकर की सटीकता अच्छी है, लेकिन यह उचित उपयोग पर भी निर्भर है।

   स्लीप ट्रैकिंग के लिए कौन सा फिटबिट सबसे अच्छा है?

   फिटबिट सेंस और वर्सा 3 दो अत्यधिक मानी जाने वाली स्लीप ट्रैकर वॉच हैं विकल्प जो आप वर्तमान में खरीद सकते हैं।

   Fitbit पर स्लीप मोड क्या है?

   Fitbit स्लीप मोड एक उत्कृष्ट विशेषता है जो आपको अपने Fitbit ट्रैकर को वाइब्रेट न करने या आपकी ओर से आने वाली सूचनाओं को चालू करने के लिए शेड्यूल करने की अनुमति देता है। सेल फोन।

   क्या Fitbit स्लीप एपनिया का पता लगा सकता है?

   हां। रात भर व्यक्ति के ऑक्सीजन स्तर को ट्रैक करके, डिवाइस एलर्जी, अस्थमा और स्लीप एपनिया जैसी संभावित स्वास्थ्य स्थितियों का अनुमान लगाने में मदद करता है।