Jag går ingenstans utan min Fitbit, som inte bara registrerar min hjärtfrekvens och de kalorier jag bränner på min morgonpromenad, utan också mina sömncykler och min sömnrytm.

Eftersom jag ständigt har den på min handled har det funnits tillfällen då jag har märkt att Fitbit inte mäter min hjärtfrekvens.

Oftast beror det bara på att den har blivit lite lös runt handleden.

Men nyligen märkte jag att min Fitbit har slutat hålla koll på min sömn även när jag hade sett till att den satt ordentligt runt handleden innan jag gick till sängs.

Så jag hoppade upp på nätet för att göra lite research, gick igenom artiklar om problemet, kollade användarforum och officiella supportsidor för att lära mig allt jag kunde om problemet, och skrev sedan en omfattande artikel där jag sammanställde allt jag lärt mig.

Om din Fitbit slutar registrera sömn, starta om din Fitbit och se till att Fitbit är helt laddad. Justera hur du bär din Fitbit för att se till att den kan registrera när du har somnat.

Jag har också talat om att ändra Fitbits sömnkänslighetsläge för att bättre upptäcka när du har somnat och att manuellt skapa poster i Fitbits sömnlogg för att kompensera för missade sessioner.

När börjar Fitbit spåra sömn?

Det beror på vilken version av enheten du använder och vilka inställningar du har valt.

Om du fortfarande har en Fitbit One eller Fit Bit Zip kommer din enhet att vara i manuellt sömnspårningsläge.

När du är på väg att gå till sängs är det bara att trycka på och hålla in spårarens knapp i några sekunder.

När stoppklockan börjar räkna kommer du att märka att de andra ikonerna för spåraren blinkar - detta indikerar att du är i viloläge.

På morgonen är det bara att hålla in knappen i några sekunder så slutar sömninspelningen. Ikonerna slutar blinka när du lämnar sömnläget.

Om du däremot har en av de nyare modellerna (Alta-serien, Blaze, Charge-serien, Flex-serien, Inspire-serien, Surge, Ionic eller Versa-serien) har din enhet automatisk sömnräkning.

Du kan alltid byta till de manuella inställningarna om du misstänker att de automatiska avläsningarna inte är tillräckligt exakta.

Om du använder manuellt läge läggs ytterligare en statistik till (den tid det tar för dig att somna).

Dessutom är det ingen större skillnad mellan mätvärdena för automatiskt och manuellt läge.

Själva enheten avgör när du har lagt dig ner för att sova, baserat på den minskade rörelsehastigheten från accelerometern.

I modeller som har en inbyggd pulssensor tar trackern även hänsyn till din vilopuls och dess fluktuationer, vilket leder till större noggrannhet.

Starta om din Fitbit

Det första du bör göra är att starta om din Fitbit. Som med många andra prylar är en enkel omstart en snabb och enkel lösning.

Så här kan du starta om din Fitbit:

1. Anslut Fitbits laddningskabel antingen till ett eluttag eller till datorn.
2. Anslut den andra änden av kabeln till din Fitbit. Se till att anslutningen är säker.
3. Tryck på sidoknappen på din Fitbit och håll den intryckt i cirka 10 sekunder.
4. Beroende på vilken modell din Fitbit har kan du se en batterisymbol, en leende-symbol eller en vanlig startdisplay. Om du ser någon av de ovannämnda symbolerna släpper du kontakten och stänger av din Fitbit.

Justera hur du har burit din Fitbit

Som jag nämnde i början är en av de viktigaste orsakerna till att din Fitbit inte registrerar din sömn hur du bär den.

Se till att du fäster den ordentligt runt handleden innan du somnar.

Klockan behöver inte sitta för hårt, men om den sitter för löst är det troligt att den inte registrerar dina vitala värden korrekt.

Kontrollera batteriet i din Fitbit

Precis som alla andra smarta enheter måste din Fitbit laddas regelbundet. Om den har för lite ström kommer registreringarna som den gör inte att vara fullständiga eller korrekta.

Ladda din Fitbit regelbundet för att se till att dina vitala värden registreras korrekt.

Ändra Fitbits sömnkänslighetsläge

En knepig funktion i din Fitbit som du måste vara försiktig med är dess känslighetsinställningar. Enheten fungerar inte som den ska om inställningarna är för låga.

Ofta kan detta bero på att du rör dig i sömnen. Fitbit Sensitive Mode kan kanske inte avgöra om du sover.

Du kan följa de här stegen för att ändra Fitbits sömnkänslighetsläge:

1. Öppna din profil i Fitbit-appen.
2. Hitta inställningarna för sömnkänslighet under Avancerade inställningar.
3. Ställ in den på normalt eller känsligt läge.

Du kan också ändra inställningarna från skrivbordet:

1. Logga in på ditt konto på Fitbit.com.
2. Hitta Inställningar i rullgardinsmenyn i det övre högra hörnet.
3. Öppna Känslighet för sömn och välj Normalt eller Känsligt läge.
4. Klicka på Skicka för att tillämpa ändringarna på enheten.

Skapa poster manuellt i Fitbits sömnlogg manuellt

Om problemet kvarstår kan du använda Fitbit-appen direkt för att spåra dina sömnmönster.

Du kan göra detta genom att starta och stoppa sömnspårning i appen.

1. I Fitbit-appen väljer du fliken Sleep (sömn).
2. Klicka på ellipsen (de tre horisontella prickarna) och välj uppdateringsalternativet.
3. När du har justerat tiden enligt din sömncykel trycker du på "Spara".

Det är viktigt att vara försiktig när du använder denna metod.

På grund av dess genomförande kommer viktig information om dina sömnstadier och sömnmönster inte att vara tillgänglig för dig, vilket annars skulle vara möjligt i det automatiska läget.

Justera andra inställningar för Fitbit Sleep Tracking

Du kanske vill utforska några fler inställningar som är tillgängliga för dig på din Fitbit.

Mål för sömn

Med den här funktionen kan du bestämma hur många timmar du vill sova varje natt.

Så här kan du anpassa dina sömnmål för att få skönhetssömn:

1. Välj Sleep Tile i Fitbit-appen.
2. Öppna kugghjulssymbolen i det övre högra hörnet.
3. När du har skapat eller ändrat dina sömnmål trycker du på "Klart".

Sömnschema

Du kan också införa ett sömnschema som hjälper dig att nå ditt sömnmål.

Allt du behöver göra är att ställa in din måltid för väckning, sänggående eller båda i appen.

När du har bestämt dig för en cykel som är perfekt för dig kan du också anpassa påminnelser om sänggåendet för specifika tider och dagar.

Om du lyckas hålla dig till ditt sömnschema får du en fin digital stjärna i din sömnbok.

Se till att din Fitbit är synkroniserad med Fitbit-appen

Om du är ny på din Fitbit är chansen stor att den inte har synkroniserats med ditt Fitbit-konto.

Det första du behöver göra är att logga in i appen och se till att enheten är synkroniserad.

Om du har en Android-enhet är det inte säkert att synkronisering är en funktion som är tillgänglig i appen.

Om så är fallet måste du logga in på webbplatsen manuellt och synkronisera den.

Uppdatera Fitbit-appen

Det är möjligt att du fortfarande har en äldre version av appen.

Om så är fallet måste du uppdatera den snarast möjligt. Gamla versioner av appen ger dig inte tillgång till alla funktioner som finns på din senaste Fitbit.

Det kan till och med leda till att enheten inte fungerar som den ska. Du kan helt enkelt hitta den senaste uppdateringen av appen i iOS- eller Google Play-butiken.

Återställ din Fitbit Versa

Att initiera en fabriksåterställning är alltid ett riskabelt företag. En hård omstart kan hjälpa sömnspårningen att fungera normalt, men du förlorar alla inställningar och data som finns lagrade i klockan.

Detta inkluderar alla installerade appar och all information som synkroniserats med telefonen.

Om du inte har några andra alternativ kan du göra en fabriksåterställning på följande sätt:

1. Hitta "Inställningar" på din Fitbit Versa-klocka.
2. Tryck på avsnittet "Om".
3. Välj "Factory Reset" (fabriksåterställning) och ge den slutliga bekräftelsen.

Vilka uppgifter registrerar min Fitbit när jag sover?

Sömnstadier med mera

Under en ganska lång tid hade Fitbit-enheterna inget sätt att upptäcka sömncykler. En uppdatering av den fasta programvaran för några år sedan innebar att den efterlängtade funktionen för sömnstadier infördes i ett antal modeller.

Alla trackers kan nu berätta hur mycket ljus-, djup- och REM-sömn du får under en viss natt.

Enheten beräknar värden genom att kombinera accelerometerdata, hjärtfrekvensvariabilitet (tiden mellan två hjärtslag) och Fitbits egna algoritmer.

Kontakta support

Som alltid är fallet bör du kontakta Fitbits kundtjänst om allt annat misslyckas.

Om din bärbara enhet helt har slutat registrera sömnen kan det vara ett annat problem.

Det kan också vara ett hårdvaruproblem, och Fitbits kundsupport hjälper dig att lösa problemet.

Sov gott med Fitbits sömnspårare

Om du vill ha mer sinnesro och vara mer uppmärksam på dina sömncykler är Fitbits en bra pryl som hjälper dig att hålla koll på när och hur länge du sover varje natt.

De kan inte bara rapportera om hur länge och hur bra du sover, utan de hjälper dig också att börja dagen bättre med den tysta larmfunktionen, som väcker dig med en vibration i stället för med en hög och skraltig larmton.

Även om Fitbit-avläsningar inte är 100 % exakta kan de ändå förbättra din livskvalitet genom att de är tillräckligt nära för att få en inblick i din träning och dina sömnmönster.

Du kanske också gillar att läsa:

• Kan du använda Fitbit för cykling?

Ofta ställda frågor

Är Fitbits sömnmätare korrekt?

Fitbit är ett av de mest prestigefyllda märkena för wearables i världen, och många människor runt om i världen litar på dess trackers. Noggrannheten hos trackern är bra, men den är också beroende av korrekt användning.

Vilken Fitbit är bäst för sömnmätning?

Fitbit Sense och Versa 3 är två mycket uppskattade sömnmätare som du kan köpa för närvarande.

Vad är viloläge på Fitbit?

Fitbits viloläge är en utmärkt funktion som gör att du kan schemalägga din Fitbit-tracker så att den inte vibrerar eller slår på inkommande meddelanden från din mobiltelefon.

Kan Fitbit upptäcka sömnapné?

Ja, genom att spåra individens syrenivåer under natten hjälper apparaten till att förutsäga eventuella hälsoproblem som allergier, astma och sömnapné.