আমি আমার ফিটবিট ছাড়া কোথাও যাই না। এটি কেবল আমার হার্টের গতি এবং আমি আমার সকালের হাঁটার সময় যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছি তা ট্র্যাক করে না, তবে এটি আমার ঘুমের চক্র এবং ছন্দও ট্র্যাক করে৷

এটি আমার কব্জিতে ক্রমাগত থাকার কারণে, এমন সময় হয়েছে যখন আমি লক্ষ্য করেছি যে ফিটবিট আমার হৃদস্পন্দন ট্র্যাক করছে না৷

সাধারণত, এটি আমার কব্জির চারপাশে একটু আলগা হওয়ার কারণে৷

কিন্তু সম্প্রতি, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার ফিটবিট রাখা বন্ধ করে দিয়েছে৷ ঘুমাতে যাওয়ার আগে আমার কব্জির চারপাশে সঠিকভাবে সুরক্ষিত আছে কিনা তা নিশ্চিত করেও আমার ঘুমের ট্র্যাক।

তাই আমি অনলাইনে কিছু গবেষণা করার জন্য, সমস্যাটি সম্পর্কে অনলাইনে নিবন্ধের মাধ্যমে, ব্যবহারকারীর ফোরাম এবং অফিসিয়াল চেক করার জন্য আসি। সমস্যাটি সম্পর্কে আমি যা করতে পারি তা জানতে সহায়তা পৃষ্ঠাগুলি, এবং তারপরে আমি যা শিখেছি তা সংকলন করে এই বিস্তৃত নিবন্ধটি লিখেছি৷

যদি আপনার ফিটবিট ঘুম ট্র্যাক করা বন্ধ করে দেয়, তাহলে আপনার ফিটবিট পুনরায় চালু করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার ফিটবিট সম্পূর্ণরূপে আছে চার্জ করা আপনি কখন ঘুমিয়ে পড়েছেন তা শনাক্ত করতে পারে তা নিশ্চিত করতে আপনি যেভাবে আপনার ফিটবিট পরিধান করেছেন তা সামঞ্জস্য করুন।

আপনি কখন ঘুমিয়েছেন তা আরও ভালভাবে সনাক্ত করতে আমি আপনার ফিটবিটের ঘুমের সংবেদনশীলতা মোড পরিবর্তন করার কথাও বলেছি ঘুমিয়ে পড়েছেন, এবং মিস করা সেশনগুলি পূরণ করতে আপনার Fitbit's Sleep লগে ম্যানুয়ালি এন্ট্রি তৈরি করছেন৷

Fitbit কখন ট্র্যাকিং স্লিপ শুরু করে?

এটি আসলে ডিভাইসের কোন সংস্করণের উপর নির্ভর করে। আপনি ব্যবহার করছেন এবং আপনি কোন সেটিংস নির্বাচন করেছেন৷

যদি আপনি হন৷এখনও একটি ফিটবিট ওয়ান বা একটি ফিট বিট জিপ ধরে রাখুন, তাহলে আপনার ডিভাইসটি ম্যানুয়াল স্লিপ ট্র্যাকিং মোডে থাকবে৷

যখন আপনি স্যাক মারতে চলেছেন, কিছুক্ষণ ট্র্যাকারের বোতাম টিপুন এবং ধরে রাখুন৷ সেকেন্ড।

স্টপওয়াচটি গণনা শুরু করার সাথে সাথে আপনি লক্ষ্য করবেন যে অন্যান্য ট্র্যাকার আইকনগুলি জ্বলজ্বল করবে – এটি নির্দেশ করে যে আপনি স্লিপ মোডে আছেন।

সকালে, শুধু বোতামটি চেপে ধরে রাখুন কয়েক সেকেন্ডের জন্য এবং ঘুমের রেকর্ডিং বন্ধ হয়ে যাবে। আপনি স্লিপ মোড থেকে প্রস্থান করার সাথে সাথে আইকনগুলি জ্বলজ্বল করা বন্ধ করে দেবে৷

তবে, যদি আপনি নতুন মডেলগুলির একটির দখলে থাকেন (আল্টা সিরিজ, ব্লেজ, চার্জ সিরিজ, ফ্লেক্স সিরিজ, ইন্সপায়ার সিরিজ, সার্জ, আয়নিক , অথবা ভার্সা সিরিজ), আপনার ডিভাইসে স্বয়ংক্রিয় ঘুম ট্র্যাকিং আছে।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে স্বয়ংক্রিয় রিডিং যথেষ্ট সুনির্দিষ্ট হচ্ছে না, তাহলে আপনি সবসময় ম্যানুয়াল সেটিংসে যেতে পারেন।

ম্যানুয়াল মোড প্রয়োগ করা একটি অতিরিক্ত পরিসংখ্যান যোগ করে (আপনার ঘুমাতে যে সময় লাগে)।

এটি ছাড়াও, স্বয়ংক্রিয় এবং ম্যানুয়াল মোডের মেট্রিক্সে খুব বেশি পার্থক্য নেই।

কখন ডিভাইসটি নিজেই নির্ধারণ করে আপনি অ্যাক্সিলোমিটার থেকে গতির হ্রাসের হারের উপর ভিত্তি করে স্নুজ করার জন্য শুয়েছেন৷

যে মডেলগুলিতে একটি অন্তর্নির্মিত হার্ট রেট সেন্সর রয়েছে, ট্র্যাকার আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট এবং এর ওঠানামাও বিবেচনা করবে , বৃহত্তর নির্ভুলতার দিকে নিয়ে যায়।

আপনার Fitbit পুনরায় চালু করুন

প্রথম যেটি আপনার করা উচিতআপনার ফিটবিট পুনরায় চালু করুন। অনেক গ্যাজেটের মতো, একটি সাধারণ রিবুট হল একটি দ্রুত এবং সহজ সমাধান৷

এখানে আপনি কীভাবে আপনার Fitbit পুনরায় চালু করতে পারেন:

1. আপনার ফিটবিটের চার্জিং কেবলটি পাওয়ারে প্লাগ ইন করুন সকেট বা আপনার কম্পিউটারে।
2. তারের অন্য প্রান্তটি আপনার ফিটবিটের সাথে সংযুক্ত করুন। নিশ্চিত করুন যে সংযোগটি নিরাপদ।
3. প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার ফিটবিটের পাশের সুইচটি টিপুন এবং ধরে রাখুন।
4. আপনার ফিটবিটের মডেলের উপর নির্ভর করে, আপনি একটি ব্যাটারি প্রতীক, একটি হাসি লক্ষ্য করতে পারেন প্রতীক, বা একটি প্রচলিত স্টার্ট আপ প্রদর্শন। আপনি যদি উপরে উল্লিখিত চিহ্নগুলির কোনটি লক্ষ্য করেন তবে সুইচটি ছেড়ে দিন এবং কেবল আপনার ফিটবিটটি বন্ধ করুন।

আপনি যেভাবে আপনার ফিটবিট পরিধান করেছেন তা সামঞ্জস্য করুন

যেমন আমি শুরুতে উল্লেখ করেছি, আপনার ফিটবিট কেন আপনার ঘুমের রেকর্ডিং নাও করতে পারে তার একটি প্রধান কারণ হল আপনি কীভাবে এটি পরেন।

ঘুমতে যাওয়ার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটিকে আপনার কব্জির চারপাশে নিরাপদে বেঁধেছেন।

ঘড়িটি খুব বেশি আঁটসাঁট হওয়ার দরকার নেই, তবে যদি এটি খুব ঢিলে হয়, তাহলে সম্ভাবনা রয়েছে যে এটি আপনার ভাইটালগুলি সঠিকভাবে রেকর্ড করবে না।

আপনার ফিটবিটের ব্যাটারি পরীক্ষা করুন

শুধু অন্য যেকোনো স্মার্ট ডিভাইসের মতো, আপনার ফিটবিটকে নিয়মিত চার্জ করতে হবে। যদি এটিতে রস কম থাকে, তাহলে এটি যে রেকর্ডিংগুলি করবে তা সম্পূর্ণ বা সঠিক হবে না৷

আপনার ভাইটালগুলি সঠিকভাবে রেকর্ড করা হয়েছে তা নিশ্চিত করতে আপনার ফিটবিটকে নিয়মিত চার্জ করুন৷

আপনার পরিবর্তন করুন ফিটবিটের ঘুমের সংবেদনশীলতামোড

আপনার ফিটবিটের একটি জটিল বৈশিষ্ট্য যা সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে তা হল এর সংবেদনশীলতা সেটিংস। সেটিংস খুব কম হলে আপনার ডিভাইস সঠিকভাবে কাজ করবে না।

অনেক সময় আপনার ঘুমের মধ্যে অস্থির থাকার কারণে এটি হতে পারে। আপনি ঘুমাচ্ছেন কিনা Fitbit সংবেদনশীল মোড বুঝতে সক্ষম নাও হতে পারে।

আপনি আপনার Fitbit এর ঘুমের সংবেদনশীলতা মোড পরিবর্তন করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন:

1. আপনার Fitbit অ্যাপে, আপনার প্রোফাইল খুলুন।
2. এর অধীনে ঘুমের সংবেদনশীলতা সেটিংস খুঁজুন উন্নত সেটিংস৷
3. এটিকে সাধারণ বা সংবেদনশীল মোডে সেট করুন৷

আপনি আপনার ডেস্কটপ থেকেও সেটিংস পরিবর্তন করতে পারেন:

1. আপনার অ্যাকাউন্টে লগ ইন করুন Fitbit.com-এ।
2. উপরের ডান কোণায় অবস্থিত ড্রপ ডাউন মেনু থেকে সেটিংস খুঁজুন।
3. ঘুম সংবেদনশীলতা খুলুন এবং সাধারণ বা সংবেদনশীল মোড নির্বাচন করুন।
4. এ ক্লিক করুন আপনার ডিভাইসে পরিবর্তনগুলি প্রয়োগ করতে জমা দিন৷

আপনার ফিটবিটের স্লিপ লগে ম্যানুয়ালি এন্ট্রি তৈরি করুন

যদি সমস্যাটি চলতে থাকে, তাহলে আপনি সরাসরি আপনার ফিটবিট অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন আপনার ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করুন৷

আপনি আপনার অ্যাপে উপলব্ধ স্লিপ ট্র্যাকিং শুরু এবং বন্ধ করার মাধ্যমে এটি করতে পারেন৷

1. আপনার Fitbit অ্যাপে স্লিপ টাইল নির্বাচন করুন৷
2. অধিবৃত্তে ক্লিক করুন (তিনটি অনুভূমিক বিন্দু) এবং আপডেট বিকল্পটি নির্বাচন করুন।
3. আপনি একবার আপনার ঘুমের চক্র অনুযায়ী সময় সামঞ্জস্য করলে, "সংরক্ষণ করুন" এ আলতো চাপুন।

হওয়া জরুরীএই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন।

এটির প্রয়োগের প্রকৃতির কারণে, আপনার ঘুমের পর্যায় এবং ঘুমের ধরণ সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য আপনার কাছে উপলব্ধ হবে না যা অন্যথায় স্বয়ংক্রিয় মোডে অ্যাক্সেসযোগ্য হবে।

অন্যান্য ফিটবিট স্লিপ ট্র্যাকিং সেটিংস সামঞ্জস্য করুন

আপনি আপনার ফিটবিটে উপলব্ধ আরও কিছু সেটিংস অন্বেষণ করতে চাইতে পারেন

ঘুমের লক্ষ্যগুলি

এই কার্যকারিতা ব্যবহার করে, আপনি করতে পারেন আপনি প্রতি রাতে কত ঘন্টা ঘুমাতে চান তা নির্ধারণ করুন৷

এখানে আপনি কীভাবে সেই সুন্দর ঘুম পেতে আপনার ঘুমের লক্ষ্যগুলি কাস্টমাইজ করতে পারেন:

1. আপনার ফিটবিট অ্যাপে স্লিপ টাইল নির্বাচন করুন৷
2. উপরের-ডানদিকের কোণায় গিয়ার চিহ্নটি খুলুন।
3. আপনি একবার আপনার ঘুমের লক্ষ্য তৈরি বা পরিবর্তন করলে, "সম্পন্ন" এ আলতো চাপুন।

ঘুমের সময়সূচী

এছাড়াও আপনি একটি ঘুমের সময়সূচী প্রয়োগ করতে পারেন, যা আপনাকে আপনার ঘুমের লক্ষ্য পূরণে সহায়তা করবে।

আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার অ্যাপে ঘুম থেকে ওঠার সময়, ঘুমানোর সময় বা উভয়ই সেট করুন। .

একবার আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত একটি চক্রের সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি নির্দিষ্ট সময় এবং দিনের জন্য ঘুমের সময় অনুস্মারকগুলিও কাস্টমাইজ করতে পারেন৷

আপনাকে একটি নিফটি ডিজিটাল তারকা দিয়ে পুরস্কৃত করা হবে ঘুমের রেকর্ড যদি আপনি আপনার ঘুমের সময়সূচীতে লেগে থাকতে পারেন।

নিশ্চিত করুন যে আপনার Fitbit Fitbit অ্যাপে সিঙ্ক হয়েছে

আপনি যদি আপনার Fitbit-এ নতুন হন, তাহলে এটি আপনার Fitbit অ্যাকাউন্টে সিঙ্ক না হওয়ার একটি শালীন সম্ভাবনা রয়েছে।

প্রথম জিনিসটি আপনার প্রয়োজন৷করার জন্য অ্যাপটিতে লগ ইন করতে হবে এবং ডিভাইসটি সিঙ্ক করা হয়েছে তা নিশ্চিত করতে হবে।

আপনি যদি একটি অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসে থাকেন, তাহলে এটি সিঙ্ক করা আপনার কাছে অ্যাপে উপলব্ধ একটি বৈশিষ্ট্য নাও হতে পারে।

যদি তা হয়, তাহলে আপনাকে ম্যানুয়ালি সাইটে লগ ইন করতে হবে এবং সিঙ্ক করতে হবে৷

ফিটবিট অ্যাপটি আপডেট করুন

এটি সম্ভব যে আপনি এখনও অ্যাপটির একটি পুরানো সংস্করণে থাকতে পারেন।

যদি তাই হয় তবে আপনাকে এটি দ্রুত আপডেট করতে হবে। অ্যাপটির পুরানো সংস্করণগুলি আপনাকে আপনার সাম্প্রতিক Fitbit-এ উপলব্ধ সমস্ত কার্যকারিতা অ্যাক্সেস করতে দেবে না৷

এটি এমনকি ডিভাইসটিকে ত্রুটিযুক্ত করতে পারে৷ আপনি iOS বা Google Play স্টোরে অ্যাপটির জন্য সাম্প্রতিক আপডেটটি সহজভাবে খুঁজে পেতে পারেন।

আপনার Fitbit Versa রিসেট করুন

ফ্যাক্টরি রিসেট শুরু করা সবসময়ই একটি ঝুঁকিপূর্ণ উদ্যোগ। একটি হার্ড রিবুট ঘুমের ট্র্যাকিংকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার ঘড়িতে সংরক্ষিত সমস্ত সেটিংস এবং ডেটা হারাবেন৷

এর মধ্যে সমস্ত ইনস্টল করা অ্যাপ এবং সিঙ্ক করা যেকোনও সমস্ত তথ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷ ফোনের সাথে।

যদি আপনার কাছে অন্য কোনো বিকল্প না থাকে, তাহলে আপনি কীভাবে ফ্যাক্টরি রিসেট করতে পারেন তা এখানে দেওয়া হল:

1. আপনার ফিটবিট ভার্সা ঘড়িতে 'সেটিংস' খুঁজুন
2. 'সম্পর্কে' বিভাগে আলতো চাপুন।
3. 'ফ্যাক্টরি রিসেট' নির্বাচন করুন এবং চূড়ান্ত নিশ্চিতকরণ দিন।

আমি ঘুমানোর সময় আমার ফিটবিট কী ডেটা ট্র্যাক করে?

ঘুমের পর্যায় এবং আরও অনেক কিছু

মোটামুটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, ফিটবিট ডিভাইসগুলির ঘুম সনাক্ত করার কোন উপায় ছিল নাচক্র কয়েক বছর আগে একটি ফার্মওয়্যার আপডেট বেশ কয়েকটি মডেলের জন্য বহুল প্রত্যাশিত ঘুমের পর্যায় বৈশিষ্ট্যের সূচনা করেছিল৷

সমস্ত ট্র্যাকার এখন আপনাকে বলতে সক্ষম যে আপনি কোনটিতে কতটা হালকা, গভীর এবং REM ঘুম পাচ্ছেন৷ প্রদত্ত রাত।

ডিভাইসটি অ্যাক্সিলোমিটার ডেটা, হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা (দুটি হার্টবিটের মধ্যে সময়), এবং ফিটবিটের মালিকানাধীন অ্যালগরিদমগুলিকে একত্রিত করে মান গণনা করে।

সহায়তার সাথে যোগাযোগ করুন

সবসময়ের মতোই, অন্য সব কিছু ব্যর্থ হলে আপনাকে Fitbit এর গ্রাহক সহায়তা টিমের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

যদি আপনার পরিধানযোগ্য ডিভাইসটি ঘুমের ট্র্যাকিং সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেয় আপনি অন্য সমস্যা সম্মুখীন হতে পারে.

অথবা কিছু হার্ডওয়্যার সমস্যা হতে পারে, এবং ফিটবিটের গ্রাহক সহায়তা টিম আপনাকে সমস্যা সমাধানের মাধ্যমে নিয়ে যাবে।

আপনার ফিটবিটের স্লিপ ট্র্যাকারের সাথে ঘুমান

যদি আপনি চান মনের শান্তি আরও বেশি রাখুন এবং আপনার ঘুমের চক্রের প্রতি আরও সচেতন থাকুন, Fitbits হল একটি দুর্দান্ত গ্যাজেট যা আপনাকে প্রতি রাতে কখন এবং কতক্ষণ ঘুমাচ্ছে তা ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে৷

শুধুমাত্র তারা সময়কাল এবং গুণমান সম্পর্কে রিপোর্ট করতে পারে না। আপনার ঘুম, কিন্তু তারা আপনাকে নীরব অ্যালার্ম বৈশিষ্ট্যের সাথে দিনটি আরও ভালভাবে শুরু করতে সহায়তা করে, যা একটি উচ্চস্বরে এবং ঝাঁকুনিপূর্ণ অ্যালার্ম টোনের পরিবর্তে একটি কম্পনের সাথে জেগে ওঠে৷

যদিও ফিটবিট রিডিংগুলি 100 নয়৷ % নির্ভুল তারা এখনও আপনার ওয়ার্কআউট এবং ঘুমের ধরণ সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি পেতে যথেষ্ট কাছাকাছি থাকার মাধ্যমে আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে।

আপনি পারেনএছাড়াও পড়া উপভোগ করুন:

• আপনি কি সাইকেল চালানোর জন্য ফিটবিট ব্যবহার করতে পারেন? গভীর ব্যাখ্যাকারী

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

ফিটবিট স্লিপ ট্র্যাকার কি সঠিক?

ফিটবিট বিশ্বের সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ পরিধানযোগ্য ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি , এবং এর ট্র্যাকারগুলি বিশ্বজুড়ে অনেক লোকের দ্বারা নির্ভরশীল। ট্র্যাকারের নির্ভুলতা ভাল, তবে এটি সঠিক ব্যবহারের উপরও নির্ভরশীল৷

স্লিপ ট্র্যাকিংয়ের জন্য কোন ফিটবিট সেরা?

ফিটবিট সেন্স এবং ভার্সা 3 দুটি অত্যন্ত সম্মানিত স্লিপ ট্র্যাকার ঘড়ি৷ বিকল্পগুলি আপনি বর্তমানে কিনতে পারেন।

ফিটবিটে স্লিপ মোড কী?

ফিটবিট স্লিপ মোড একটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে আপনার ফিটবিট ট্র্যাকারকে কম্পন না করতে বা আপনার থেকে ইনকামিং বিজ্ঞপ্তিগুলি চালু করার জন্য সময় নির্ধারণ করতে দেয় সেল ফোন।

ফিটবিট কি স্লিপ অ্যাপনিয়া সনাক্ত করতে পারে?

হ্যাঁ। রাতভর ব্যক্তির অক্সিজেনের মাত্রা ট্র্যাক করে, ডিভাইসটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য পরিস্থিতি যেমন অ্যালার্জি, হাঁপানি এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করে৷