මම මගේ Fitbit නොමැතිව කොහේවත් යන්නේ නැහැ. එය මගේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ මගේ උදෑසන ඇවිදීමේදී දහනය කරන ලද කැලරි ප්‍රමාණය පමණක් නොව, එය මගේ නින්දේ චක්‍ර සහ රිද්මයන් ද නිරීක්ෂණය කරයි.

එය නිරතුරුවම මගේ මැණික් කටුව මත තිබීම නිසා, මා දැක ඇති අවස්ථා තිබේ. Fitbit මගේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය නොකරන බව.

සාමාන්‍යයෙන්, එය මගේ මැණික් කටුව වටා ටිකක් ලිහිල් වී ඇති නිසා ය.

නමුත් මෑතකදී, මගේ Fitbit තබා ගැනීම නතර වී ඇති බව මම දුටුවෙමි. නින්දට යාමට පෙර එය මගේ මැණික් කටුව වටා නිසි ලෙස ආරක්ෂා කර ඇති බව මම සහතික කර ඇති විට පවා මගේ නින්ද ගැන සොයා බලන්න.

එබැවින් මම යම් පර්යේෂණයක් කිරීමට, ගැටලුව පිළිබඳව අන්තර්ජාලයේ ලිපි කියවීමට, පරිශීලක සංසද සහ නිල පරීක්‍ෂා කිරීමට අන්තර්ජාලයට පිවිසුණෙමි. ගැටලුව ගැන මට හැකි සෑම දෙයක්ම ඉගෙන ගැනීමට උපකාර පිටු, පසුව මා ඉගෙන ගත් සියල්ල සම්පාදනය කරමින් මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපිය ලිවීය.

ඔබේ Fitbit නින්ද ලුහුබැඳීම නැවැත්වූයේ නම්, ඔබේ Fitbit යලි අරඹන්න, සහ ඔබේ Fitbit සම්පූර්ණ බව සහතික කර ගන්න ආරෝපණය කර ඇත. ඔබ නිදාගත් විට එය හඳුනාගත හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ Fitbit පැළඳ සිටින ආකාරය සකසන්න.

ඔබ නිදා සිටින විට වඩා හොඳින් හඳුනා ගැනීමට ඔබේ Fitbit හි නින්ද සංවේදීතා මාදිලිය වෙනස් කිරීම ගැනද මම කතා කළෙමි. නින්දට වැටී, මඟ හැරුණු සැසි සඳහා ඔබේ Fitbit හි Sleep ලොගයේ ඇතුළත් කිරීම් අතින් නිර්මාණය කිරීම.

Fitbit Sleep ලුහුබැඳීම ආරම්භ කරන්නේ කවදාද?

ඇත්ත වශයෙන්ම එය උපාංගයේ කුමන අනුවාදය මත රඳා පවතී ඔබ භාවිතා කරන්නේ සහ ඔබ තෝරාගෙන ඇති සැකසුම් මොනවාද.

ඔබ නම්තවමත් Fitbit One එකක් හෝ Fit Bit Zip එකක් අල්ලාගෙන සිටී, එවිට ඔබේ උපාංගය හස්තීය නින්ද ලුහුබැඳීමේ මාදිලියේ පවතිනු ඇත.

ඔබ ගෝනියට පහර දීමට සූදානම් වන විට, ට්‍රැකර් බොත්තම කිහිපයක් ඔබාගෙන සිටින්න තත්පර.

නැවතුම් ඔරලෝසුව ගණන් කිරීම ආරම්භ කරන විට, අනෙක් ට්‍රැකර් අයිකන දැල්වෙන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත - මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබ නිද්‍රා මාදිලියේ සිටින බවයි.

උදෑසන, බොත්තම ඔබන්න තත්පර කිහිපයක් සඳහා සහ නින්ද පටිගත කිරීම නතර වනු ඇත. ඔබ නිද්‍රා ප්‍රකාරයෙන් පිටවන විට අයිකන දැල්වීම නවත්වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ සතුව නව මාදිලි වලින් එකක් තිබේ නම් (The Alta series, Blaze, Charge series, Flex series, Inspire series, Surge, Ionic , හෝ Versa ශ්‍රේණිය), ඔබගේ උපාංගයට ස්වයංක්‍රීය නින්ද හඹා යෑමක් ඇත.

ස්වයංක්‍රීය කියවීම් ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබ සැක කරන්නේ නම් ඔබට සැම විටම අතින් සැකසීම් වෙත මාරු විය හැක.

අතින් ක්‍රියාත්මක ප්‍රකාරය අමතර සංඛ්‍යාලේඛනයක් එක් කරයි (ඔබට නින්ද යාමට ගතවන කාලය).

ඊට අමතරව, ස්වයංක්‍රීය සහ අතින් ක්‍රියාකරන ප්‍රමිතික වල වැඩි වෙනසක් නොමැත.

උපාංගය විසින්ම තීරණය කරන්නේ කවදාද යන්නයි. ත්වරණමානයේ චලිත වේගය අඩුවීම මත පදනම්ව ඔබ නිදිමතක් සඳහා වැතිරී ඇත.

හෘද ස්පන්දන සංවේදකයක් ඇති මාදිලිවල, ට්‍රැකර් ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය සහ එහි උච්චාවචනයන් ද සැලකිල්ලට ගනී. , වැඩි නිරවද්‍යතාවයකට මඟ පාදයි.

ඔබේ Fitbit නැවත ආරම්භ කරන්න

ඔබ කළ යුතු පළමු දෙයඔබේ Fitbit නැවත ආරම්භ කිරීමයි. බොහෝ උපකරණ සමඟ මෙන්, සරල නැවත පණගැන්වීම ඉක්මන් සහ පහසු විසඳුමක් වේ.

ඔබේ Fitbit නැවත ආරම්භ කළ හැකි ආකාරය මෙන්න:

1. ඔබේ Fitbit හි ආරෝපණ කේබලය බලයට සම්බන්ධ කරන්න. සොකට් හෝ ඔබේ පරිගණකයට.
2. කේබලයේ අනෙක් කෙළවර ඔබේ Fitbit වෙත සම්බන්ධ කරන්න. සම්බන්ධතාවය ආරක්ෂිත බව සහතික කර ගන්න.
3. ඔබේ Fitbit හි පැති ස්විචය තත්පර 10ක් පමණ ඔබාගෙන සිටින්න.
4. ඔබගේ Fitbit ආකෘතිය අනුව, ඔබට බැටරි සංකේතයක්, සිනහවක් දැකිය හැක. සංකේතය, හෝ සාම්ප්රදායික ආරම්භක සංදර්ශකය. ඔබ ඉහත සඳහන් කළ සංකේත කිසිවක් දුටුවහොත්, ස්විචය මුදා හැර ඔබේ Fitbit ක්‍රියා විරහිත කරන්න.

ඔබ ඔබේ Fitbit පැළඳ සිටින ආකාරය සකසන්න

මා ආරම්භයේ සඳහන් කළ පරිදි, ඔබගේ Fitbit ඔබගේ නින්ද පටිගත නොකිරීමට එක් ප්‍රධාන සාධකයක් වන්නේ ඔබ එය අඳින ආකාරයයි.

ඔබ නිදා ගැනීමට පෙර එය ඔබේ මැණික් කටුව වටා ආරක්ෂිතව සවි කර ඇති බවට වග බලා ගන්න.

ඔරලෝසුව ඕනෑවට වඩා තද කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් එය ඉතා ලිහිල් නම්, එය ඔබගේ ජීව දත්ත නිවැරදිව සටහන් නොකරනු ඇත.

ඔබගේ Fitbit බැටරිය පරීක්ෂා කරන්න

නිකමට වෙනත් ඕනෑම ස්මාර්ට් උපාංගයක් මෙන්, ඔබේ Fitbit නිතිපතා ආරෝපණය කළ යුතුය. එහි යුෂ අඩු නම්, එය සිදු කරනු ලබන පටිගත කිරීම් සම්පූර්ණ හෝ නිවැරදි නොවනු ඇත.

ඔබේ ජීව දත්ත නිසි ලෙස වාර්තා කර ඇති බව සහතික කර ගැනීම සඳහා ඔබේ Fitbit නිතිපතා ආරෝපණය කරන්න.

ඔබගේ වෙනස් කරන්න. Fitbit හි නින්ද සංවේදීතාවප්‍රකාරය

ඔබගේ Fitbit හි ඇති උපක්‍රමශීලී ලක්ෂණයක් නම් ඔබ ප්‍රවේශම් විය යුතු එහි සංවේදීතා සැකසුම් වේ. සැකසීම් ඉතා අඩු නම් ඔබගේ උපාංගය නිසියාකාරව ක්‍රියා නොකරනු ඇත.

බොහෝ විට මෙය ඔබගේ නින්දේ චංචල වීම නිසා ඇති විය හැක. Fitbit සංවේදී ප්‍රකාරයට ඔබ නිදා සිටින්නේ දැයි හඳුනා ගැනීමට නොහැකි විය හැක.

ඔබේ Fitbit හි නිද්‍රා සංවේදීතා ප්‍රකාරය වෙනස් කිරීමට ඔබට මෙම පියවර අනුගමනය කළ හැක:

1. ඔබගේ Fitbit යෙදුමේ, ඔබේ පැතිකඩ විවෘත කරන්න.
2. නිදි සංවේදීතා සැකසීම් සොයන්න උසස් සැකසුම්.
3. එය සාමාන්‍ය හෝ සංවේදී ප්‍රකාරයට සකසන්න.

ඔබට ඔබේ ඩෙස්ක්ටොප් එකෙන් සිටුවම් වෙනස් කළ හැක:

1. ඔබේ ගිණුමට ලොග් වන්න Fitbit.com හි.
2. ඉහළ දකුණු කෙළවරේ ඇති පතන මෙනුවෙන් සැකසීම් සොයන්න.
3. නිද්‍රා සංවේදීතාව විවෘත කර සාමාන්‍ය හෝ සංවේදී ප්‍රකාරය තෝරන්න.
4. ක්ලික් කරන්න. ඔබගේ උපාංගයට වෙනස් කිරීම් යෙදීමට ඉදිරිපත් කරන්න.

ඔබගේ Fitbit හි Sleep Log හි ඇතුලත් කිරීම් අතින් සාදන්න

ගැටලුව දිගටම පවතින්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔබේ Fitbit යෙදුම භාවිතා කිරීමට සෘජුවම යොමු විය හැක. ඔබගේ නිද්‍රා රටාවන් නිරීක්ෂණය කරන්න.

ඔබගේ යෙදුමේ ඇති නින්ද ලුහුබැඳීම ආරම්භය සහ නැවැත්වීම හරහා ඔබට මෙය කළ හැක.

1. ඔබගේ Fitbit යෙදුමේ Sleep tile තෝරන්න.
2. ඉලිප්සිස් (තිරස් තිත් තුන) මත ක්ලික් කර යාවත්කාලීන විකල්පය තෝරන්න.
3. ඔබේ නිද්‍රා චක්‍රය අනුව ඔබ වේලාව සකස් කළ පසු, "සුරකින්න" මත තට්ටු කරන්න.

වීම වැදගත් යමෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න.

එය ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ස්වභාවය නිසා, ස්වයංක්‍රීය ප්‍රකාරයේදී ප්‍රවේශ විය හැකි ඔබගේ නින්දේ අවධි සහ නිද්‍රා රටාවන් පිළිබඳ තීරණාත්මක තොරතුරු ඔබට ලබා ගත නොහැක.

වෙනත් Fitbit Sleep Tracking Settings සීරුමාරු කරන්න

ඔබගේ Fitbit මත ඔබට ලබා ගත හැකි තවත් සැකසුම් කිහිපයක් ගවේෂණය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැක

Sleep Goals

මෙම ක්‍රියාකාරීත්වය භාවිතයෙන්, ඔබට හැකිය ඔබට සෑම රාත්‍රියකම පැය කීයක් නිදා ගැනීමට අවශ්‍යද යන්න තීරණය කරන්න.

එම සුන්දර නින්ද ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට ඔබේ නින්ද ඉලක්ක අභිරුචිකරණය කළ හැකි ආකාරය මෙන්න:

1. ඔබගේ Fitbit යෙදුමේ Sleep Tile තෝරන්න.
2. ඉහළ-දකුණු කෙළවරේ ගියර් සංකේතය විවෘත කරන්න.
3. ඔබ ඔබේ නිද්‍රා ඉලක්ක නිර්මාණය කළ පසු හෝ වෙනස් කළ පසු, "Done" තට්ටු කරන්න.

Sleep Schedule

ඔබට නින්ද කාලසටහනක් ක්‍රියාත්මක කළ හැකි අතර, එය ඔබගේ නින්දේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට ඔබට සහාය වනු ඇත.

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ ඉලක්ක පිබිදෙන වේලාව, නින්දට යන වේලාව, හෝ දෙකම ඔබේ යෙදුම තුළ සැකසීමයි. .

ඔබට ගැලපෙන චක්‍රයක් පිළිබඳව ඔබ තීරණය කළ පසු, ඔබට නිශ්චිත වේලාවන් සහ දින සඳහා නින්දට යාමේ මතක් කිරීම් අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.

ඔබට ඔබේ ත්‍යාග සහිත ඩිජිටල් තරුවක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ ඔබේ නින්ද කාලසටහනට ඇලී සිටීමට සමත් වන්නේ නම් නින්ද වාර්තාව.

ඔබගේ Fitbit Fitbit යෙදුමට සමමුහුර්ත කර ඇති බව සහතික කර ගන්න

ඔබ ඔබේ Fitbit වෙත අලුත් නම්, එය ඔබගේ Fitbit ගිණුමට සමමුහුර්ත කර නොතිබීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.

ඔබට අවශ්‍ය පළමු දෙයකළ යුත්තේ යෙදුමට ලොග් වී උපාංගය සමමුහුර්ත කර ඇති බව තහවුරු කර ගැනීමයි.

ඔබ සිටින්නේ ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් උපාංගයක නම්, එය සමමුහුර්ත කිරීම යෙදුම තුළ ඔබට ලබා ගත හැකි විශේෂාංගයක් නොවිය හැක.

එය එසේ නම්, ඔබට අතින් වෙබ් අඩවියට ලොග් වී එය සමමුහුර්ත කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

Fitbit යෙදුම යාවත්කාලීන කරන්න

ඔබ තවමත් යෙදුමේ පැරණි අනුවාදයක සිටිය හැකිය.

එසේ නම්, ඔබ එය ප්‍රොන්ටිය යාවත්කාලීන කළ යුතුය. යෙදුමේ පැරණි අනුවාද ඔබට ඔබගේ නවතම Fitbit හි ඇති සියලුම ක්‍රියාකාරීත්වයන් වෙත ප්‍රවේශ වීමට ඉඩ නොදේ.

මෙය උපාංගය අක්‍රිය වීමට පවා හේතු විය හැක. ඔබට iOS හෝ Google Play store හි යෙදුම සඳහා නවතම යාවත්කාලීනය සරලව සොයා ගත හැක.

ඔබගේ Fitbit Versa නැවත සකසන්න

කර්මාන්තශාලා යළි පිහිටුවීමක් ආරම්භ කිරීම සැමවිටම අවදානම් ව්‍යාපාරයකි. දෘඪ නැවත පණ ගැන්වීමක් මඟින් නිද්‍රා ලුහුබැඳීම සාමාන්‍ය පරිදි ක්‍රියා කිරීමට උදවු විය හැක, නමුත් ඔබට ඔබගේ ඔරලෝසුවේ ගබඩා කර ඇති සියලු සැකසුම් සහ දත්ත අහිමි වනු ඇත.

මෙයට ස්ථාපිත සියලුම යෙදුම්, සහ සමමුහුර්ත කළ ඕනෑම සහ සියලුම තොරතුරු ඇතුළත් වේ. දුරකථනය සමඟ.

ඔබට වෙනත් විකල්ප නොමැති නම්, ඔබට කර්මාන්තශාලා යළි පිහිටුවීමක් සිදු කළ හැකි ආකාරය මෙන්න:

1. ඔබගේ Fitbit Versa ඔරලෝසුවේ 'සැකසීම්' සොයා ගන්න
2. 'About' කොටස මත තට්ටු කරන්න.
3. 'Factory Reset' තෝරන්න සහ අවසාන තහවුරු කිරීම දෙන්න.

මම නිදා සිටියදී මගේ Fitbit හඹා යන දත්ත මොනවාද?

නින්දේ අදියර සහ තවත් දේ

තරමක් දිගු කාලයක්, Fitbit උපාංගවලට නින්ද හඳුනා ගැනීමට ක්‍රමයක් නොතිබුණිචක්ර. වසර කිහිපයකට පෙර ෆර්ම්වෙයාර් යාවත්කාලින කිරීම බොහෝ-අපේක්ෂා කරන ලද නිද්‍රා අවධීන් විශේෂාංගය මාදිලි ගණනාවකට ගෙන ආවේය.

සියලු ට්‍රැකර් වලට දැන් ඔබ කොපමණ ආලෝකයක්, ගැඹුරු සහ REM නින්දක් ලබා ගන්නේද යන්න ඔබට පැවසිය හැක. රාත්‍රිය ලබා දී ඇත.

උපාංගය ත්වරණමාන දත්ත, හෘද ස්පන්දන විචලනය (හෘද ස්පන්දන දෙකක් අතර කාලය) සහ Fitbit හි හිමිකාර ඇල්ගොරිතම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් අගයන් ගණනය කරයි.

සහාය අමතන්න

සෑම විටම සිදු වන පරිදි, අනෙක් සියල්ල අසාර්ථක වුවහොත් ඔබ Fitbit හි පාරිභෝගික සහාය කණ්ඩායම සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.

ඔබේ පැළඳිය හැකි උපාංගය නිද්‍රාව හඹා යෑම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කර ඇත්නම් ඔබ වෙනත් ගැටලුවකට මුහුණ දෙනවා විය හැක.

නැතහොත් යම් දෘඪාංග ගැටලුවක් ඇති විය හැකි අතර, Fitbit හි පාරිභෝගික සහාය කණ්ඩායම ඔබට ගැටලුව විසඳා ගැනීමට මඟ පෙන්වනු ඇත.

ඔබේ Fitbit හි Sleep Tracker සමඟින් තදින් නිදාගන්න

ඔබට අවශ්‍ය නම් වඩා මනසේ සාමය සහ ඔබේ නිද්‍රා චක්‍ර ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වන්න, Fitbits යනු ඔබ සෑම රාත්‍රියකම නිදා ගන්නේ කවදාද සහ කොපමණ වේලාවක්ද යන්න පිළිබඳව සොයා බැලීමට ඔබට උපකාර වන විශිෂ්ට උපකරණයකි.

ඔවුන්ට කාලසීමාව සහ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව පමණක් වාර්තා කළ නොහැක. ඔබේ නින්දේ, නමුත් ඔවුන් ඔබට දවස වඩාත් හොඳින් ආරම්භ කිරීමට උපකාර කරයි නිහඬ එලාම් විශේෂාංගය, එය ඝෝෂාකාරී සහ ඝෝෂාකාරී අනතුරු ඇඟවීමේ ස්වරයකට වඩා කම්පනය සමඟ ඔබව අවදි කරයි.

Fitbit කියවීම් 100 නොවේ. % නිරවද්‍ය ඒවා ඔබේ ව්‍යායාම සහ නිද්‍රා රටාවන් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් තරම් සමීප වීමෙන් ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ඔබට මැයිකියවීමද භුක්ති විඳින්න:

• ඔබට බයිසිකල් පැදීම සඳහා Fitbit භාවිතා කළ හැකිද? In-Depth Explainer

නිතර අසන ප්‍රශ්න

Fitbit නින්ද ට්‍රැකරය නිවැරදිද?

Fitbit යනු ලෝකයේ වඩාත්ම කීර්තිමත් පැළඳිය හැකි සන්නාමයකි. , සහ එහි ට්රැකර් ලොව පුරා බොහෝ මිනිසුන් විසින් රඳා පවතී. ට්‍රැකරයේ නිරවද්‍යතාවය හොඳයි, නමුත් එය නිසි භාවිතය මතද රඳා පවතී.

නිද්‍රා ලුහුබැඳීම සඳහා වඩාත් සුදුසු Fitbit කුමක්ද?

Fitbit Sense සහ Versa 3 යනු ඉතා ඉහලින් සලකනු ලබන නින්ද ට්‍රැකර් ඔරලෝසු දෙකකි. ඔබට දැනට මිලදී ගත හැකි විකල්ප.

Fitbit හි නිද්‍රා ප්‍රකාරය යනු කුමක්ද?

Fitbit නින්ද ප්‍රකාරය යනු ඔබේ Fitbit ට්‍රැකරය ඔබේ වෙතින් ලැබෙන දැනුම්දීම් කම්පනය නොකිරීමට හෝ ක්‍රියාත්මක කිරීමට උපලේඛනගත කිරීමට ඉඩ සලසන විශිෂ්ට විශේෂාංගයකි. ජංගම දුරකථනය.

Fitbit හට Sleep Apnea හඳුනා ගත හැකිද?

ඔව්. රාත්‍රිය පුරා පුද්ගලයාගේ ඔක්සිජන් මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, අසාත්මිකතා, ඇදුම සහ නින්දේ ඇප්නියා වැනි විය හැකි සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් පුරෝකථනය කිරීමට උපාංගය උදවු කරයි.