Δεν πηγαίνω πουθενά χωρίς το Fitbit μου. Όχι μόνο παρακολουθεί τους καρδιακούς παλμούς μου και τις θερμίδες που έκαψα στον πρωινό μου περίπατο, αλλά παρακολουθεί επίσης τους κύκλους και τους ρυθμούς του ύπνου μου.

Με το να είναι συνεχώς στον καρπό μου, υπήρξαν φορές που παρατήρησα ότι το Fitbit δεν παρακολουθεί τον καρδιακό μου ρυθμό.

Συνήθως, αυτό συμβαίνει επειδή έχει χαλαρώσει λίγο γύρω από τον καρπό μου.

Πρόσφατα, όμως, παρατήρησα ότι το Fitbit μου σταμάτησε να παρακολουθεί τον ύπνο μου, ακόμη και όταν είχα φροντίσει να το στερεώσω σωστά γύρω από τον καρπό μου πριν πάω για ύπνο.

Έτσι, πήδηξα στο διαδίκτυο για να κάνω κάποια έρευνα, μελετώντας άρθρα στο διαδίκτυο σχετικά με το ζήτημα, ελέγχοντας φόρουμ χρηστών και επίσημες σελίδες υποστήριξης για να μάθω ό,τι μπορούσα σχετικά με το ζήτημα, και στη συνέχεια έγραψα αυτό το ολοκληρωμένο άρθρο συγκεντρώνοντας όλα όσα έμαθα.

Εάν το Fitbit σας σταμάτησε να παρακολουθεί τον ύπνο, επανεκκινήστε το Fitbit σας και βεβαιωθείτε ότι το Fitbit σας είναι πλήρως φορτισμένο. Προσαρμόστε τον τρόπο που φοράτε το Fitbit σας για να διασφαλίσετε ότι μπορεί να ανιχνεύσει πότε έχετε αποκοιμηθεί.

Έχω επίσης μιλήσει για την τροποποίηση της λειτουργίας ευαισθησίας ύπνου του Fitbit σας για να ανιχνεύει καλύτερα πότε έχετε αποκοιμηθεί και για τη χειροκίνητη δημιουργία εγγραφών στο ημερολόγιο ύπνου του Fitbit σας για να αναπληρώσετε τις χαμένες συνεδρίες.

Πότε το Fitbit αρχίζει να παρακολουθεί τον ύπνο;

Αυτό εξαρτάται από την έκδοση της συσκευής που χρησιμοποιείτε και τις ρυθμίσεις που έχετε επιλέξει.

Αν εξακολουθείτε να έχετε ένα Fitbit One ή ένα Fit Bit Zip, τότε η συσκευή σας θα βρίσκεται σε χειροκίνητη λειτουργία παρακολούθησης ύπνου.

Όταν πρόκειται να πέσετε για ύπνο, απλά πατήστε και κρατήστε πατημένο το κουμπί του tracker για μερικά δευτερόλεπτα.

Καθώς το χρονόμετρο αρχίζει να μετράει, θα παρατηρήσετε ότι τα άλλα εικονίδια του tracker θα αναβοσβήνουν - αυτό υποδεικνύει ότι βρίσκεστε σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας.

Το πρωί, απλώς κρατήστε πατημένο το κουμπί για μερικά δευτερόλεπτα και η εγγραφή σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας θα σταματήσει. Τα εικονίδια θα σταματήσουν να αναβοσβήνουν καθώς βγαίνετε από τη λειτουργία αναστολής λειτουργίας.

Εάν, ωστόσο, έχετε στην κατοχή σας ένα από τα νεότερα μοντέλα (σειρά Alta, Blaze, Charge, Flex, Inspire, Surge, Ionic ή Versa), η συσκευή σας διαθέτει αυτόματη παρακολούθηση ύπνου.

Μπορείτε πάντα να μεταβείτε στις χειροκίνητες ρυθμίσεις εάν υποψιάζεστε ότι οι αυτόματες μετρήσεις δεν είναι αρκετά ακριβείς.

Η εφαρμογή της χειροκίνητης λειτουργίας προσθέτει ένα επιπλέον στατιστικό στοιχείο (το χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε).

Εκτός αυτού, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά στις μετρήσεις της αυτόματης και της χειροκίνητης λειτουργίας.

Η ίδια η συσκευή καθορίζει πότε έχετε ξαπλώσει για ύπνο με βάση τον μειωμένο ρυθμό κίνησης από το επιταχυνσιόμετρο.

Στα μοντέλα που διαθέτουν ενσωματωμένο αισθητήρα καρδιακών παλμών, ο ανιχνευτής θα λαμβάνει επίσης υπόψη τον καρδιακό παλμό ηρεμίας και τις διακυμάνσεις του, οδηγώντας σε μεγαλύτερη ακρίβεια.

Επανεκκίνηση του Fitbit σας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επανεκκινήσετε το Fitbit σας. Όπως συμβαίνει με πολλές συσκευές, μια απλή επανεκκίνηση είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση.

Δείτε πώς μπορείτε να επανεκκινήσετε το Fitbit σας:

1. Συνδέστε το καλώδιο φόρτισης του Fitbit είτε στην πρίζα είτε στον υπολογιστή σας.
2. Συνδέστε το άλλο άκρο του καλωδίου στο Fitbit σας. Βεβαιωθείτε ότι η σύνδεση είναι ασφαλής.
3. Πατήστε και κρατήστε πατημένο τον πλευρικό διακόπτη του Fitbit σας για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
4. Ανάλογα με το μοντέλο του Fitbit σας, μπορεί να παρατηρήσετε ένα σύμβολο μπαταρίας, ένα σύμβολο χαμόγελου ή μια συμβατική οθόνη εκκίνησης. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα προαναφερθέντα σύμβολα, τότε αφήστε το διακόπτη και απλά βγάλτε το Fitbit σας από την πρίζα.

Προσαρμόστε τον τρόπο που φοράτε το Fitbit σας

Όπως ανέφερα στην αρχή, ένας από τους κύριους παράγοντες για τους οποίους το Fitbit σας μπορεί να μην καταγράφει τον ύπνο σας είναι ο τρόπος που το φοράτε.

Βεβαιωθείτε ότι το στερεώνετε με ασφάλεια γύρω από τον καρπό σας πριν κοιμηθείτε.

Το ρολόι δεν χρειάζεται να είναι πολύ σφιχτό, αλλά αν είναι πολύ χαλαρό, τότε οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα καταγράφει με ακρίβεια τις ζωτικές σας ενδείξεις.

Ελέγξτε την μπαταρία του Fitbit σας

Όπως κάθε άλλη έξυπνη συσκευή, έτσι και το Fitbit σας πρέπει να φορτίζεται τακτικά. Αν δεν έχει αρκετό χυμό, τότε οι καταγραφές που θα κάνει δεν θα είναι πλήρεις ή ακριβείς.

Φορτίζετε τακτικά το Fitbit σας για να διασφαλίσετε ότι οι ζωτικές σας ενδείξεις καταγράφονται σωστά.

Τροποποιήστε τη λειτουργία ευαισθησίας ύπνου του Fitbit σας

Μια δύσκολη λειτουργία του Fitbit σας, για την οποία πρέπει να είστε προσεκτικοί, είναι οι ρυθμίσεις ευαισθησίας. Η συσκευή σας δεν θα λειτουργεί σωστά αν οι ρυθμίσεις είναι πολύ χαμηλές.

Συχνά αυτό μπορεί να προκαλείται από το γεγονός ότι εσείς κουνιέστε στον ύπνο σας. Το Fitbit Sensitive Mode μπορεί να μην είναι σε θέση να διακρίνει αν κοιμάστε.

Μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα για να αλλάξετε τη λειτουργία ευαισθησίας ύπνου του Fitbit σας:

1. Στην εφαρμογή Fitbit, Ανοίξτε το προφίλ σας.
2. Βρείτε τις ρυθμίσεις Ευαισθησία ύπνου στις Ρυθμίσεις για προχωρημένους.
3. Ρυθμίστε το σε Κανονική ή Ευαίσθητη λειτουργία.

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τις ρυθμίσεις από την επιφάνεια εργασίας σας:

1. Συνδεθείτε στο λογαριασμό σας στο Fitbit.com.
2. Βρείτε τις Ρυθμίσεις από το αναπτυσσόμενο μενού που βρίσκεται στην επάνω δεξιά γωνία.
3. Ανοίξτε την ευαισθησία ύπνου και επιλέξτε Κανονική ή Ευαίσθητη λειτουργία.
4. Κάντε κλικ στο Υποβολή για να εφαρμόσετε τις αλλαγές στη συσκευή σας.

Δημιουργήστε χειροκίνητα καταχωρήσεις στο ημερολόγιο ύπνου του Fitbit σας

Εάν το πρόβλημα συνεχίζει να υφίσταται, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απευθείας την εφαρμογή Fitbit για να παρακολουθείτε τα πρότυπα ύπνου σας.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω της παρακολούθησης ύπνου που είναι διαθέσιμη στην εφαρμογή σας.

1. Στην εφαρμογή Fitbit επιλέξτε το πλακίδιο Sleep.
2. Κάντε κλικ στην έλλειψη (οι τρεις οριζόντιες τελείες) και επιλέξτε την επιλογή ενημέρωσης.
3. Μόλις ρυθμίσετε την ώρα σύμφωνα με τον κύκλο ύπνου σας, πατήστε "Αποθήκευση".

Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί κατά τη χρήση αυτής της μεθόδου.

Λόγω της φύσης της εφαρμογής της, δεν θα έχετε στη διάθεσή σας κρίσιμες πληροφορίες σχετικά με τα στάδια και τα μοτίβα του ύπνου σας, οι οποίες θα ήταν διαφορετικά προσβάσιμες στην αυτόματη λειτουργία.

Προσαρμογή άλλων ρυθμίσεων παρακολούθησης ύπνου Fitbit

Ίσως θελήσετε να εξερευνήσετε μερικές ακόμη ρυθμίσεις που είναι διαθέσιμες στο Fitbit σας.

Στόχοι ύπνου

Χρησιμοποιώντας αυτή τη λειτουργία, μπορείτε να καθορίσετε πόσες ώρες θέλετε να κοιμάστε κάθε βράδυ.

Δείτε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τους στόχους του ύπνου σας για να έχετε αυτόν τον όμορφο ύπνο:

1. Επιλέξτε το πλακίδιο Ύπνου στην εφαρμογή Fitbit.
2. Ανοίξτε το σύμβολο του γραναζιού στην επάνω δεξιά γωνία.
3. Αφού δημιουργήσετε ή τροποποιήσετε τους στόχους ύπνου, πατήστε "Έγινε".

Πρόγραμμα ύπνου

Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ένα πρόγραμμα ύπνου, το οποίο θα σας βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου σας για τον ύπνο.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ορίσετε την ώρα αφύπνισης, την ώρα ύπνου ή και τα δύο στην εφαρμογή σας.

Μόλις αποφασίσετε έναν κύκλο που είναι ιδανικός για εσάς, μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τις υπενθυμίσεις για την ώρα του ύπνου για συγκεκριμένες ώρες και ημέρες.

Θα ανταμειφθείτε με ένα ωραίο ψηφιακό αστέρι στο αρχείο του ύπνου σας, αν καταφέρετε να τηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου σας.

Βεβαιωθείτε ότι το Fitbit σας είναι συγχρονισμένο με την εφαρμογή Fitbit

Αν είστε νέος στο Fitbit σας, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην έχει συγχρονιστεί με το λογαριασμό σας στο Fitbit.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συνδεθείτε στην εφαρμογή και να βεβαιωθείτε ότι η συσκευή είναι συγχρονισμένη.

Εάν χρησιμοποιείτε συσκευή Android, τότε ο συγχρονισμός μπορεί να μην είναι διαθέσιμη λειτουργία στην εφαρμογή.

Εάν συμβαίνει αυτό, τότε θα πρέπει να συνδεθείτε στον ιστότοπο με μη αυτόματο τρόπο και να τον συγχρονίσετε.

Ενημέρωση της εφαρμογής Fitbit

Είναι πιθανό να έχετε ακόμα μια παλαιότερη έκδοση της εφαρμογής.

Αν ναι, τότε πρέπει να την ενημερώσετε pronto. Οι παλιές εκδόσεις της εφαρμογής δεν θα σας επιτρέπουν να έχετε πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες που είναι διαθέσιμες στο τελευταίο Fitbit σας.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμη και δυσλειτουργία της συσκευής. Μπορείτε απλά να βρείτε την τελευταία ενημέρωση για την εφαρμογή στο κατάστημα iOS ή στο Google Play.

Επαναφέρετε το Fitbit Versa

Η έναρξη επαναφοράς εργοστασιακών ρυθμίσεων είναι πάντα ένα επικίνδυνο εγχείρημα. Μια σκληρή επανεκκίνηση μπορεί να βοηθήσει την παρακολούθηση ύπνου να λειτουργήσει κανονικά, αλλά θα χάσετε όλες τις ρυθμίσεις και τα δεδομένα που είναι αποθηκευμένα στο ρολόι σας.

Αυτό περιλαμβάνει όλες τις εγκατεστημένες εφαρμογές και όλες τις πληροφορίες που συγχρονίστηκαν με το τηλέφωνο.

Αν δεν έχετε άλλες επιλογές, δείτε πώς μπορείτε να εκτελέσετε επαναφορά εργοστασιακών ρυθμίσεων:

1. Βρείτε τις 'Ρυθμίσεις' στο ρολόι Fitbit Versa
2. Πατήστε στην ενότητα "Πληροφορίες".
3. Επιλέξτε 'Επαναφορά εργοστασιακών ρυθμίσεων' και δώστε την τελική επιβεβαίωση.

Τι δεδομένα παρακολουθεί το Fitbit μου ενώ κοιμάμαι;

Στάδια ύπνου και άλλα

Για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, οι συσκευές Fitbit δεν είχαν τρόπο να ανιχνεύουν τους κύκλους ύπνου. Μια ενημέρωση υλικολογισμικού πριν από μερικά χρόνια εισήγαγε την πολυαναμενόμενη λειτουργία των σταδίων ύπνου σε ορισμένα μοντέλα.

Όλοι οι ανιχνευτές είναι πλέον σε θέση να σας λένε πόσο ελαφρύ, βαθύ και REM ύπνο έχετε σε κάθε νύχτα.

Η συσκευή υπολογίζει τις τιμές συνδυάζοντας τα δεδομένα του επιταχυνσιόμετρου, τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (ο χρόνος μεταξύ δύο καρδιακών παλμών) και τους ιδιόκτητους αλγόριθμους της Fitbit.

Επικοινωνία Υποστήριξης

Όπως συμβαίνει πάντα, αν όλα τα άλλα αποτύχουν, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με την ομάδα υποστήριξης πελατών της Fitbit.

Εάν η φορητή συσκευή σας έχει σταματήσει εντελώς να παρακολουθεί τον ύπνο, μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα άλλο πρόβλημα.

Ή μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα υλικού και η ομάδα υποστήριξης πελατών της Fitbit θα σας καθοδηγήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος.

Κοιμηθείτε σφιχτά με τον ανιχνευτή ύπνου του Fitbit σας

Αν θέλετε να έχετε μεγαλύτερη ψυχική ηρεμία και να προσέχετε περισσότερο τους κύκλους του ύπνου σας, τα Fitbits είναι ένα εξαιρετικό gadget που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πότε και πόση ώρα κοιμάστε κάθε βράδυ.

Όχι μόνο μπορούν να αναφέρουν τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σας, αλλά σας βοηθούν επίσης να ξεκινήσετε την ημέρα σας καλύτερα με τη λειτουργία σιωπηλού ξυπνητηριού, η οποία σας ξυπνάει με δόνηση, αντί για ένα δυνατό και ενοχλητικό ήχο ξυπνητηριού.

Παρόλο που οι μετρήσεις του Fitbit δεν είναι 100% ακριβείς, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας, καθώς είναι αρκετά κοντά για να πάρετε πληροφορίες σχετικά με τις προπονήσεις και τα πρότυπα ύπνου σας.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει να διαβάζετε:

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Fitbit για την ποδηλασία; Επεξήγηση σε βάθος

Συχνές ερωτήσεις

Είναι ο ανιχνευτής ύπνου Fitbit ακριβής;

Η Fitbit είναι μία από τις πιο διάσημες μάρκες φορητών συσκευών στον κόσμο και πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο βασίζονται στους ανιχνευτές της. Η ακρίβεια του ανιχνευτή είναι καλή, αλλά εξαρτάται επίσης από τη σωστή χρήση.

Ποιο Fitbit είναι το καλύτερο για την παρακολούθηση του ύπνου;

Το Fitbit Sense και το Versa 3 είναι δύο πολύ αξιόλογες επιλογές ρολογιών παρακολούθησης ύπνου που μπορείτε να αγοράσετε σήμερα.

Τι είναι η κατάσταση αναστολής λειτουργίας στο Fitbit;

Η λειτουργία αναστολής λειτουργίας Fitbit είναι ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό που σας επιτρέπει να προγραμματίσετε το Fitbit tracker σας να μην δονείται ή να μην ενεργοποιεί τις εισερχόμενες ειδοποιήσεις από το κινητό σας τηλέφωνο.

Μπορεί το Fitbit να ανιχνεύσει άπνοια ύπνου;

Ναι. Παρακολουθώντας τα επίπεδα οξυγόνου του ατόμου κατά τη διάρκεια της νύχτας, η συσκευή βοηθά στην πρόβλεψη πιθανών καταστάσεων υγείας, όπως αλλεργίες, άσθμα και άπνοια ύπνου.