Я нікуди не ходжу без свого Fitbit. Він не тільки відстежує мій пульс і калорії, які я спалив під час ранкової прогулянки, але також відстежує цикли і ритми мого сну.

Оскільки він постійно на моєму зап'ясті, бували випадки, коли я помічав, що Fitbit не відстежує мій пульс.

Зазвичай це просто тому, що він трохи ослаб навколо мого зап'ястя.

Але нещодавно я помітив, що мій Fitbit перестав відстежувати мій сон, навіть коли я переконався, що він належним чином закріплений на моєму зап'ясті перед тим, як лягти спати.

Тому я заскочив в Інтернет, щоб провести деякі дослідження, переглянувши статті про цю проблему, форуми користувачів та офіційні сторінки підтримки, щоб дізнатися все, що я міг про цю проблему, а потім написав цю вичерпну статтю, в якій зібрав все, що я дізнався.

Якщо ваш Fitbit перестав відстежувати сон, перезапустіть його і переконайтеся, що він повністю заряджений. Відрегулюйте спосіб носіння Fitbit, щоб він міг визначати, коли ви заснули.

Я також розповідав про те, як змінити режим чутливості до сну, щоб краще визначати, коли ви заснули, і як вручну створювати записи в журналі сну Fitbit, щоб компенсувати пропущені сеанси.

Коли Fitbit починає відстежувати сон?

Це залежить від того, яку версію пристрою ви використовуєте і які налаштування ви вибрали.

Якщо ви все ще тримаєте в руках Fitbit One або Fit Bit Zip, то ваш пристрій буде в режимі ручного відстеження сну.

Коли ви збираєтеся лягати спати, просто натисніть і утримуйте кнопку трекера кілька секунд.

Коли секундомір почне відлік, ви помітите, що інші іконки трекера будуть блимати - це означає, що ви перебуваєте в режимі сну.

Вранці просто утримуйте кнопку натиснутою протягом декількох секунд, і запис сну зупиниться. Іконки перестануть блимати, коли ви вийдете зі сплячого режиму.

Якщо ж ви користуєтеся однією з нових моделей (серії Alta, Blaze, Charge, Flex, Inspire, Surge, Ionic або Versa), ваш пристрій має функцію автоматичного відстеження режиму сну.

Ви завжди можете переключитися на ручні налаштування, якщо підозрюєте, що автоматичні показники недостатньо точні.

Реалізація ручного режиму додає додаткову статистику (час, необхідний для засинання).

Крім того, метрики автоматичного та ручного режимів не дуже відрізняються.

Пристрій сам визначає, коли ви прилягли, щоб подрімати, на основі зменшеної швидкості руху з акселерометра.

У моделях з вбудованим датчиком пульсу трекер також враховує пульс у стані спокою та його коливання, що забезпечує більшу точність.

Перезапустіть Fitbit

Перше, що вам слід зробити, це перезавантажити Fitbit. Як і у випадку з багатьма гаджетами, просте перезавантаження - це швидке і просте рішення.

Ось як можна перезапустити Fitbit:

1. Підключіть зарядний кабель Fitbit до розетки або до комп'ютера.
2. Підключіть інший кінець кабелю до вашого Fitbit. Переконайтеся, що з'єднання надійне.
3. Натисніть і утримуйте бічний перемикач вашого Fitbit приблизно 10 секунд.
4. Залежно від моделі вашого Fitbit, ви можете помітити символ батареї, символ посмішки або звичайний дисплей запуску. Якщо ви помітили будь-який з вищезгаданих символів, відпустіть перемикач і просто вимкніть ваш Fitbit.

Налаштуйте спосіб носіння Fitbit

Як я вже згадував на початку, одним з основних факторів, чому ваш Fitbit може не записувати ваш сон, є те, як ви його носите.

Переконайтеся, що ви надійно застібаєте його на зап'ясті перед сном.

Годинник не повинен бути занадто туго затягнутий, але якщо він занадто вільний, то, швидше за все, він не буде точно фіксувати ваші життєві показники.

Перевірте акумулятор вашого Fitbit

Як і будь-який інший розумний пристрій, ваш Fitbit потрібно регулярно заряджати. Якщо він розряджається, записи, які він зробить, будуть неповними або неточними.

Регулярно заряджайте Fitbit, щоб переконатися, що ваші життєві показники реєструються належним чином.

Змінити режим чутливості до сну на вашому фітнес-браслеті Fitbit

Підступна особливість вашого Fitbit, з якою потрібно бути обережним, - це налаштування чутливості. Пристрій не працюватиме належним чином, якщо налаштування занадто низькі.

Часто це може бути викликано тим, що ви смикаєтесь уві сні. Чутливий режим Fitbit може бути не в змозі визначити, чи спите ви.

Ви можете виконати ці кроки, щоб змінити режим чутливості до сну на вашому Fitbit:

1. У додатку Fitbit відкрийте свій профіль.
2. Знайдіть налаштування чутливості до сну в розділі Додаткові налаштування.
3. Встановіть нормальний або чутливий режим.

Ви також можете змінити налаштування з робочого столу:

1. Увійдіть до свого облікового запису на сайті Fitbit.com.
2. Знайдіть пункт "Налаштування" у випадаючому меню, розташованому у верхньому правому куті.
3. Відкрийте Чутливість сну і виберіть Нормальний або Чутливий режим.
4. Натисніть на кнопку Надіслати, щоб застосувати зміни до вашого пристрою.

Вручну створюйте записи в журналі сну на Fitbit

Якщо проблема не зникає, ви можете використовувати додаток Fitbit безпосередньо для відстеження режиму сну.

Ви можете зробити це за допомогою функцій запуску та зупинки відстеження сну, доступних у вашому додатку.

1. У додатку Fitbit виберіть плитку "Сон".
2. Натисніть на еліпсис (три горизонтальні крапки) і виберіть опцію оновлення.
3. Після того, як ви налаштували час відповідно до свого циклу сну, натисніть "Зберегти".

Важливо бути обережним при використанні цього методу.

Через особливості його реалізації вам буде недоступна важлива інформація про стадії та патерни вашого сну, яка в іншому випадку була б доступна в автоматичному режимі.

Налаштуйте інші параметри відстеження сну Fitbit

Можливо, ви захочете ознайомитися з деякими іншими налаштуваннями, доступними на вашому Fitbit

Цілі сну

За допомогою цієї функції ви можете визначити, скільки годин ви хочете спати щоночі.

Ось як ви можете налаштувати свої цілі щодо сну, щоб отримувати повноцінний сон:

1. Виберіть плитку сну у вашому додатку Fitbit.
2. Відкрийте символ шестерні у верхньому правому куті.
3. Після того, як ви створили або змінили цілі для сну, натисніть "Готово".

Розклад сну

Ви також можете скласти графік сну, який допоможе вам досягти поставленої мети.

Все, що вам потрібно зробити, - це встановити цільовий час пробудження, відходу до сну або і те, і інше у вашому додатку.

Після того, як ви визначилися з циклом, який ідеально вам підходить, ви також можете налаштувати нагадування перед сном на певний час і дні.

Якщо вам вдасться дотримуватися графіка сну, ви будете винагороджені симпатичною цифровою зірочкою у вашому щоденнику сну.

Переконайтеся, що ваш Fitbit синхронізовано з додатком Fitbit

Якщо ви нещодавно користуєтесь вашим годинником, то існує велика ймовірність того, що він не був синхронізований з вашим обліковим записом Fitbit.

Перше, що вам потрібно зробити, це увійти в додаток і переконатися, що пристрій синхронізовано.

Якщо ви користуєтеся пристроєм Android, можливо, в додатку не передбачена функція синхронізації.

Якщо це так, то вам потрібно буде увійти на сайт вручну і синхронізувати його.

Оновіть додаток Fitbit

Можливо, ви все ще використовуєте стару версію програми.

Якщо так, то вам потрібно негайно оновити його. Старі версії програми не дозволять вам отримати доступ до всіх функцій, які доступні на вашому останньому Fitbit.

Це може навіть призвести до несправності пристрою. Ви можете просто знайти останнє оновлення для програми в магазині iOS або Google Play.

Скидання налаштувань Fitbit Versa

Скидання до заводських налаштувань - це завжди ризикована справа. Жорстке перезавантаження може допомогти відстеженню сну нормально функціонувати, але ви втратите всі налаштування і дані, що зберігаються у вашому годиннику.

Сюди входять усі встановлені програми, а також будь-яка інформація, яка була синхронізована з телефоном.

Якщо у вас немає інших варіантів, ось як можна виконати скидання до заводських налаштувань:

1. Знайдіть "Налаштування" на своєму годиннику Fitbit Versa
2. Натисніть на розділ "Про нас".
3. Виберіть "Скинути до заводських налаштувань" і дайте остаточне підтвердження.

Які дані відстежує мій Fitbit, поки я сплю?

Стадії сну і не тільки

Досить довгий час пристрої Fitbit не мали можливості визначати цикли сну. Оновлення прошивки кілька років тому відкрило довгоочікувану функцію визначення стадій сну в ряді моделей.

Усі трекери тепер можуть повідомити вам, скільки легкого, глибокого та швидкого сну ви отримуєте в певну ніч.

Пристрій обчислює значення, поєднуючи дані акселерометра, варіабельність серцевого ритму (час між двома ударами серця) та фірмові алгоритми Fitbit.

Зверніться до служби підтримки

Як завжди, якщо нічого не допомагає, вам слід звернутися до служби підтримки клієнтів Fitbit.

Якщо ваш пристрій повністю перестав відстежувати сон, можливо, у вас виникла інша проблема.

Або може виникнути якась апаратна проблема, і команда підтримки клієнтів Fitbit допоможе вам вирішити її.

Міцний сон з трекером сну від Fitbit

Якщо ви хочете мати більший душевний спокій і бути більш уважними до своїх циклів сну, Fitbits - чудовий гаджет, який допоможе вам відстежувати, коли і скільки ви спите щоночі.

Вони не тільки повідомляють про тривалість і якість вашого сну, але й допомагають вам краще розпочати день завдяки функції безшумного будильника, яка будить вас вібрацією, а не гучним і різким сигналом будильника.

Хоча показники Fitbit не є на 100% точними, вони все одно можуть покращити якість вашого життя, оскільки знаходяться достатньо близько, щоб зрозуміти ваші тренування та режим сну.

Ви також можете насолодитися читанням:

• Чи можна використовувати Fitbit для їзди на велосипеді? Поглиблений пояснювальний матеріал

Поширені запитання

Чи точний трекер сну Fitbit?

Fitbit - один з найпрестижніших брендів у світі, і його трекерам довіряють багато людей по всьому світу. Точність трекера хороша, але вона також залежить від правильного використання.

Який Fitbit найкраще підходить для відстеження сну?

Fitbit Sense і Versa 3 - це два високо оцінені варіанти годинників-трекерів сну, які ви можете придбати зараз.

Що таке режим сну на Fitbit?

Режим сну Fitbit - це чудова функція, яка дозволяє запланувати, щоб трекер Fitbit не вібрував і не вмикав вхідні сповіщення з мобільного телефону.

Чи може Fitbit виявити апное уві сні?

Так, відстежуючи рівень кисню в організмі людини протягом ночі, пристрій допомагає передбачити можливі стани здоров'я, такі як алергія, астма та апное уві сні.