Non vado da nessuna parte senza il mio Fitbit, che non solo tiene traccia della mia frequenza cardiaca e delle calorie bruciate durante la mia passeggiata mattutina, ma tiene anche traccia dei miei cicli e ritmi di sonno.

Avendolo sempre al polso, mi è capitato di notare che il Fitbit non rilevava la frequenza cardiaca.

Di solito è solo perché mi si è allentato un po' il polso.

Di recente, però, ho notato che il mio Fitbit ha smesso di tenere traccia del mio sonno anche quando mi ero assicurata che fosse ben fissato al polso prima di andare a letto.

Così ho fatto un salto in rete per fare qualche ricerca, esaminando gli articoli online sul problema, controllando i forum degli utenti e le pagine di supporto ufficiali per imparare tutto quello che potevo sul problema, e poi ho scritto questo articolo completo che raccoglie tutto quello che ho imparato.

Se il Fitbit ha smesso di rilevare il sonno, riavviare il Fitbit e assicurarsi che sia completamente carico. Regolare il modo in cui si indossa il Fitbit per assicurarsi che riesca a rilevare quando ci si è addormentati.

Ho anche parlato di come modificare la modalità di sensibilità al sonno del Fitbit per rilevare meglio quando ci si è addormentati e di come creare manualmente voci nel registro del sonno del Fitbit per recuperare le sessioni perse.

Quando Fitbit inizia a monitorare il sonno?

Dipende dalla versione del dispositivo in uso e dalle impostazioni selezionate.

Se siete ancora in possesso di un Fitbit One o di un Fit Bit Zip, il vostro dispositivo sarà in modalità di rilevamento manuale del sonno.

Quando si sta per andare a letto, basta tenere premuto il pulsante del tracker per qualche secondo.

Quando il cronometro inizia il conteggio, si noterà che le altre icone del tracker lampeggiano: ciò indica che si è in modalità sleep.

Al mattino, è sufficiente tenere premuto il pulsante per alcuni secondi per interrompere la registrazione in modalità sleep. Le icone smettono di lampeggiare quando si esce dalla modalità sleep.

Se invece siete in possesso di uno dei modelli più recenti (serie Alta, Blaze, Charge, Flex, Inspire, Surge, Ionic o Versa), il vostro dispositivo è dotato di rilevamento automatico del sonno.

È sempre possibile passare alle impostazioni manuali se si sospetta che le letture automatiche non siano abbastanza precise.

L'implementazione della modalità manuale aggiunge un'ulteriore statistica (il tempo necessario per addormentarsi).

Oltre a questo, non c'è molta differenza nelle metriche della modalità automatica e manuale.

Il dispositivo stesso determina quando ci si è sdraiati per sonnecchiare in base alla diminuzione del tasso di movimento dell'accelerometro.

Nei modelli dotati di sensore di frequenza cardiaca integrato, il tracker terrà conto anche della frequenza cardiaca a riposo e delle sue fluttuazioni, garantendo una maggiore precisione.

Riavviare il Fitbit

La prima cosa da fare è riavviare il Fitbit. Come per molti gadget, un semplice riavvio è una soluzione facile e veloce.

Ecco come riavviare il Fitbit:

1. Collegare il cavo di ricarica del Fitbit alla presa di corrente o al computer.
2. Collegare l'altra estremità del cavo al Fitbit. Assicurarsi che il collegamento sia sicuro.
3. Tenere premuto l'interruttore laterale del Fitbit per circa 10 secondi.
4. A seconda del modello del Fitbit, si può notare il simbolo della batteria, il simbolo del sorriso o un display di avvio convenzionale. Se si nota uno dei suddetti simboli, rilasciare l'interruttore e spegnere il Fitbit.

Regolare il modo in cui si indossa il Fitbit

Come ho detto all'inizio, uno dei fattori principali per cui il Fitbit potrebbe non registrare il sonno è il modo in cui lo si indossa.

Assicuratevi di fissarlo saldamente al polso prima di andare a dormire.

L'orologio non deve essere troppo stretto, ma se è troppo largo è probabile che non registri con precisione i parametri vitali.

Controllare la batteria del Fitbit

Come qualsiasi altro dispositivo intelligente, il Fitbit deve essere caricato regolarmente. Se la carica è insufficiente, le registrazioni effettuate non saranno complete o accurate.

Caricate regolarmente il Fitbit per assicurarvi che i vostri parametri vitali siano registrati correttamente.

Modificare la modalità di sensibilità al sonno del Fitbit

Una caratteristica del Fitbit a cui bisogna prestare attenzione è l'impostazione della sensibilità, che non funziona correttamente se le impostazioni sono troppo basse.

Spesso il problema può essere causato dal fatto che ci si agita durante il sonno. La modalità Sensitive di Fitbit potrebbe non essere in grado di riconoscere se si sta dormendo.

È possibile seguire questi passaggi per modificare la modalità di sensibilità al sonno del Fitbit:

1. Nell'app Fitbit, aprire il proprio profilo.
2. Trovare le impostazioni della sensibilità del sonno nelle impostazioni avanzate.
3. Impostare la modalità Normale o Sensibile.

È possibile modificare le impostazioni anche dal desktop:

1. Accedere al proprio account su Fitbit.com.
2. Individuare le Impostazioni dal menu a discesa situato nell'angolo in alto a destra.
3. Aprire la sensibilità Sleep e selezionare la modalità Normale o Sensibile.
4. Fare clic su Invia per applicare le modifiche al dispositivo.

Creare manualmente voci nel Registro del sonno del Fitbit

Se il problema persiste, si può ricorrere all'uso diretto dell'app Fitbit per monitorare le proprie abitudini di sonno.

È possibile farlo attraverso l'avvio e l'interruzione del monitoraggio del sonno disponibile sull'app.

1. Nell'app Fitbit selezionare il riquadro Sleep.
2. Fare clic sull'ellissi (i tre punti orizzontali) e selezionare l'opzione di aggiornamento.
3. Una volta regolata l'ora in base al proprio ciclo di sonno, toccare "Salva".

È importante essere prudenti nell'utilizzo di questo metodo.

A causa della natura della sua implementazione, le informazioni critiche relative alle fasi del sonno e ai modelli di sonno non saranno disponibili, altrimenti accessibili in modalità automatica.

Regolare le altre impostazioni del Fitbit per il monitoraggio del sonno

Si consiglia di esplorare altre impostazioni disponibili sul Fitbit

Obiettivi di sonno

Grazie a questa funzionalità, è possibile stabilire quante ore si desidera dormire ogni notte.

Ecco come personalizzare i propri obiettivi di sonno per ottenere un sonno di bellezza:

1. Selezionare il riquadro Sleep sull'app Fitbit.
2. Aprire il simbolo dell'ingranaggio nell'angolo in alto a destra.
3. Una volta creati o modificati gli obiettivi di sonno, toccare "Fatto".

Programma di sonno

È inoltre possibile implementare un programma di sonno, che vi aiuterà a raggiungere il vostro obiettivo di sonno.

Tutto ciò che dovete fare è impostare nell'app l'orario di sveglia, l'ora di andare a letto o entrambi.

Una volta deciso il ciclo perfetto per voi, potete anche personalizzare i promemoria per la messa a letto per orari e giorni specifici.

Se riuscite a rispettare il vostro programma di sonno, sarete ricompensati con un'elegante stella digitale nel vostro registro del sonno.

Assicuratevi che il Fitbit sia sincronizzato con l'app Fitbit.

Se il Fitbit è nuovo, è probabile che non sia stato sincronizzato con il vostro account Fitbit.

La prima cosa da fare è accedere all'applicazione e assicurarsi che il dispositivo sia sincronizzato.

Se si utilizza un dispositivo Android, la sincronizzazione potrebbe non essere una funzione disponibile nell'app.

In questo caso, è necessario accedere manualmente al sito e sincronizzarlo.

Aggiornare l'app Fitbit

È possibile che ci si trovi ancora su una versione precedente dell'applicazione.

Se è così, è necessario aggiornarla immediatamente: le vecchie versioni dell'app non consentono di accedere a tutte le funzionalità disponibili sul Fitbit più recente.

È sufficiente trovare l'ultimo aggiornamento dell'applicazione sullo store iOS o Google Play.

Resettare il Fitbit Versa

Un riavvio di fabbrica può aiutare lo sleep tracking a funzionare normalmente, ma si perdono tutte le impostazioni e i dati memorizzati nell'orologio.

Questo include tutte le app installate e tutte le informazioni sincronizzate con il telefono.

Se non vi sono altre opzioni, ecco come eseguire un ripristino dei dati di fabbrica:

1. Trovare le "Impostazioni" sull'orologio Fitbit Versa
2. Toccare la sezione "Informazioni".
3. Selezionare "Ripristino dati di fabbrica" e dare la conferma finale.

Quali dati rileva il Fitbit mentre dormo?

Fasi del sonno e altro

Per molto tempo, i dispositivi Fitbit non hanno avuto modo di rilevare i cicli del sonno. Qualche anno fa, un aggiornamento del firmware ha introdotto la tanto attesa funzione delle fasi del sonno in alcuni modelli.

Tutti i tracker sono ora in grado di dire quanto sonno leggero, profondo e REM si sta facendo in una determinata notte.

Il dispositivo calcola i valori combinando i dati dell'accelerometro, la variabilità della frequenza cardiaca (il tempo tra due battiti del cuore) e gli algoritmi proprietari di Fitbit.

Contatto con l'assistenza

Come sempre, se tutto il resto non funziona, è necessario contattare il team di assistenza clienti di Fitbit.

Se il dispositivo indossabile ha smesso completamente di rilevare il sonno, è possibile che il problema sia un altro.

Oppure potrebbe esserci un problema hardware e il team di assistenza clienti Fitbit vi guiderà nella risoluzione del problema.

Dormire bene con il rilevatore del sonno Fitbit

Se volete avere una maggiore tranquillità ed essere più attenti ai vostri cicli di sonno, i Fitbit sono un ottimo gadget per aiutarvi a tenere traccia di quando e quanto dormite ogni notte.

Non solo sono in grado di fornire informazioni sulla durata e sulla qualità del sonno, ma aiutano anche a iniziare meglio la giornata grazie alla funzione di allarme silenzioso, che vi sveglia con una vibrazione, anziché con un suono di allarme forte e stridente.

Anche se le letture del Fitbit non sono precise al 100%, possono comunque migliorare la qualità della vita grazie alla vicinanza con gli allenamenti e i ritmi di sonno.

Potreste anche apprezzare la lettura di:

• È possibile utilizzare il Fitbit per il ciclismo? Spiegazione approfondita

Domande frequenti

Il rilevatore del sonno Fitbit è preciso?

Fitbit è uno dei marchi di indossabili più prestigiosi al mondo e i suoi tracker sono utilizzati da molte persone in tutto il mondo. La precisione del tracker è buona, ma dipende anche da un uso corretto.

Qual è il Fitbit migliore per il monitoraggio del sonno?

Il Fitbit Sense e il Versa 3 sono due orologi sleep tracker molto apprezzati che si possono acquistare attualmente.

Che cos'è la modalità sleep su Fitbit?

La modalità di riposo del Fitbit è una funzione eccellente che consente di programmare il tracker Fitbit in modo che non vibri e non attivi le notifiche in arrivo dal telefono cellulare.

Il Fitbit è in grado di rilevare l'apnea notturna?

Sì. Tracciando i livelli di ossigeno dell'individuo durante la notte, il dispositivo aiuta a prevedere possibili condizioni di salute come allergie, asma e apnea notturna.